黑道风云20年有声小说

差距大了，我坚持每日走一万步，已经坚持6年了，受益匪浅，鼓励大家坚持运动，这样的生活更规律

一定是一个健步如飞的肌肉猛士和一个气喘走不动的全身肥肉的人的差别。

一个连续二十年每天都坚持锻炼身体的人，肌肉比较发达，走路也比较快，腿脚比较有力。心肺功能也比较好。做体力劳动不会很吃力。精神面貌也会很好。外表也显得年轻一些。 二十多年不锻炼身体的人，心肺功能要差一点。肌肉不会很发达。短距离的跑步，也会气喘吁吁。不坚持锻炼身体的人，精神面貌也要差一些，做事情，耐力也差一点。 外貌显得衰老 一些。 锻炼身体，每天要坚持，运动量的掌握，以第二天起床后，不感觉疲劳为宜。反之，就是运动量太大了。现在很多人练习太极拳，慢跑，广场舞，我觉得应该先练习武术基本功，特别是要练习站桩功，把膝关节，身体练好。比如太极拳的无极桩就很好。年轻人可以增加马步桩。这样可以减少运动伤害，身体会愈来愈健康。

有了

肯定有差距，坚持锻炼的人运动方面都很好，不容易感冒，体形也很好看，也不会肥胖，身体血糖也不会高，血脂血压也会正常，更不会得富贵病。

以前在学校里，菜老师是个病秧子，经常请假看病，后来，我经常看到他天朦朦亮就去操场跑步，几年后看到他身体健壮，胳膊，大腿都粗了些，讲话声音宏亮，脸色红中带古铜色，一看就知道身体好了，他说：“每天沿学校操场跑三圈，每天坚持，刚开始好累，后来越跑越有劲，能跑也不多跑，也不能过度，随着年龄增长，要调整锻炼强度。”我感觉菜老师能坚持下去就很棒了。

学校里还有王老师，他四点半就起床了，每天又打太极拳又跑步，走廊里每天清早就能听到他发出嘿噢嘿啊的声音，有时还跳舞，没坚持两年就在一个清晨悄然离世了，锻炼也离不开身体的老本，也不能超出身体负担范围。

我就是没有恒心，坚持不下去，三天打渔，两天晒网的，胡吃海喝的，真希望能有锲尔不舍，金石可镂的精神。

基本题主的20年跨度是一个人由青年到中年，或者由中年到老年的时间。区别很大，人体由内而外的各种生理指标以及生理功能都会产生很大不同。
1、衣。如果可以在训练中加入体型训练，即使年龄变大，身体不走形，还可以穿年轻时的漂亮衣服，还可以秀下身材。
（1）中老年肥胖或者啤酒肚让你无法穿着显腰条的衣服；——原因：不锻炼者如果遗传上是外含型体型，其肥胖的机率会大于锻炼者；而科学的体重控制训练可以抵消外含型体型向肥胖状态演变。
（2）不锻炼者会过早的出现含胸驼背和O型腿，这也会使穿衣难看。——原因：不训练者出现骨质疏松的机率会增加，骨骼钙质的过多流失必然导致脊柱和腿骨结构形态发生变化。
2、食。科学的训练可以控制身体体脂，从而降低高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生机率或者延迟发生时间。这样，即使年老了，仍然可以保持很好的口服，没有高血压、高血脂、高血糖患者那么多忌口，可以多享受美食很多年。
3、住。不锻炼者住医院的时间会延长；经常锻炼者享受生活的时间会延长。
4、行。健康训练者可以参与更多的户外活动，可以更大年龄到处旅行；而不锻炼者腿脚不便，不只是少欣赏美景，而且出趟远门要带各种药的状态本身就十分不便。
5、劳动。锻炼者可以将劳动能力的年龄向后推迟，在年龄相对大时也可以做一些力所能及的劳动。人变老后最大的心理障碍是价值感丧失，觉得自己不中用了。锻炼可以把自己的价值感多保留一些年。
6、智力。锻炼身体可以降低老年痴呆的发生机率。原因在于，老年痴呆除了脑部的老年性退化外，主要是脑血管的退化。老年后，代谢变慢，脑血管的部分栓塞开始出现。而不训练者，心脑血管的通畅性更差，由于血管不通畅造成的脑组织和神经部分缺血是老年痴呆的一个加速因素。

每天的话，对身体负荷大了，可以两天休息一天，又不是运动员

应该谁心大快乐，谁的身体更好

我听评书网就有下载哦，可以去看看，音质很好。话说我最近也在追个黑

道文，叫做《巅峰强少》，什么时候也能出有声小说就好了。在17k看的，可以下载txt，亲喜欢这类文可以去看看哈！

我是每天上班，晚上吃好晚饭坚持散步，走几层楼梯手上拧20斤左右的东西不会感觉腿酸，气喘，而我老公就是不想多动，所以哪怕是空手走楼梯也是感觉很吃力。

其实两种人最后都是殊途同归，都得死…………一个人的身体健康与否与坚持锻炼、胡吃海喝没有必然联系，主要取决于自己的基因。

差距肯定非常明显！我自己的真实体验：只要不下雨，每天晚上饭后近一小时的各种器材和快步走（饭后休息三四十分钟再出去运动，否则爱得胃下垂的毛病），坚持了七年多，身体素质有了明显提高，不爱感冒，即使感冒了不用吃药、打针，原来腿有爱抽筋的毛病，也好了很多！

下载地址

我的學生普遍說我比他們年青，可能是這二三十年晨練散步的原因吧！

自己和自己比答案是确定的。

锻炼肯定比不锻炼好。

横着比不科学。

世界人口70亿以上，极端例子多了去了。

咱往极端了说：咋吃不胖的你肯定见过。这算一个。假如另一个有遗传病。这俩人咋比？ 再说一个：疫情期间，武汉健身网红几天就挂了。

人作为个体，心态乐呵的比锻炼重要。

个人经验，其实没啥区别。我十八岁开始喜欢上运动，网球、羽毛球、乒乓球都打得不错，也经常参加各种业余比赛，虽然没拿过名次可也几乎都能打入八强。今年五十，一直以来我都认为自己比同龄那些生活不自律的人身体好。结果今年与一位在政府工作的老同学见面，才知道啥叫身体好，人家事业有成，每天红光满面，干劲实足，基乎天天应酬，天天大鱼大肉呼朋换友，可人家活力实足看上去比我年轻十岁，而我呢，运动二十二年，腰、肩、膝都留下了运动伤需要小心护理，还时不时感觉精力不济。最后我对健身的感悟是:如果你只是想保持身体健康的话，广场舞是最好的选择。入门零要求，音乐可以疏缓情绪，运动量适中不会对你的身体造成伤害，还能让你和周围人的同龄人处好关系。

每天锻炼，亲身体会。连续20年坚持不辍，身体收益很大。虽不是金刚不坏之体，但也是意气风发之神。

不容易感冒，体质是真得好。体魄强健，体力充沛，上楼不喘，下楼不累。迈步轻盈、矫健，反应灵敏，身法活便。

25公斤面粉，自一楼提到二楼，自自然然，从从容容。能吃，不挑食忌食，荤素搭配，营养匀称。能睡，夜不辗转反侧，倒头一分钟内便能睡着，即使一杯浓茶也不妨困见周公。

与同龄人相比，显得肤色健康滋润年轻。这是唯有体育锻炼才能得到的美容效果，和搽搽抹抹不可同日而语，一水灵，一呆滞，截然不同。

身边有一位养尊处优吃百家饭干百家事的村官。

整天胡吃海喝，串酒场，玩麻将，不锻炼，使心眼，不到光荣退休，已经疾病遍身，生不如死。

虽然不缺钱花，但缺健康舒心。心常戚戚，夜深不寐，一心为私，发家创业。

与吾相比，他岁数大，体质差远了。

不要说20年之间有多大差别，就是锻炼身体半年以上就能有明显改善，无论精神上还是体质上。

从精神上看，经常锻炼身体的人精神饱满，不会显得无神。从素质上看至少小病小恙不会经常光顾了。

我48岁内退，就主动锻炼身体，从一个旱鸭子锻炼成了老游子，哈哈哈，是老牌游泳人了。退休前因长期坐办公室，什么腰疼，颈椎病全有了，有时早上睡醒觉肩膀也抬不起来，经常光顾医院，拿上这药那药吃点。

现在每周去几次游泳馆游泳，每次一个小时左右，哈哈，也没这事那事了。

很多和我同龄的女同事闹更年期厉害，我天的锻炼身体，反而没怎么当回事。

以上是我个人的体验，有事没事还是找点时间锻炼身体，并且还要长期坚持下去。

这个差距我不能明确，因为我自己没经历过，就以我自己经历的事情来说说。本人打羽毛球几年了，四十几岁明显比同龄人的身材体态，包括皮肤都要显得年轻。前提是我从不做美容美体，在家也不敷面膜。有一个常常做美容美体不怎么爱运动和我年纪相仿的的女生，一开始比我年轻，经过这几年之后她的皮肤还没我现在好。

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打字不易，若满意，请您及时采纳，谢谢

适当运动，提高机体应激与抗病能力。人说白了，也是动物之一，不能运动或奔跑而是老坐下来的动物，存活下来的可能性大为降低，故动静结合，才是全身之法哦。

这个差距应该是挺大的啊。我一个长辈自从退休了以后就一直坚持早晨早起打打太极拳，太极剑，太极扇，现在九十岁了还自己独居，可以自理，每天还可以上下四楼，说话都中气十足的。我一个邻居，自从退休就不爱运动了，天天吃肉喝酒，家务活也是老伴儿做，结果不到七十岁就得了脑溢血，抢救过来了，结果又复发，不到一年就过世了。同样是退休了，一个坚持锻炼，一个不动还吃喝无度，身体素质还是差距很大的。

谢谢邀请。我说一下我自己吧，我是干餐饮服务行业的，都知道餐饮辛苦劳心劳力，工作时间长，我们每天晚饭在8点以后这时间是基本上都安排好了客人就餐，吃饭时会喝酒一是为了缓解疲劳，还有就是这个时间也是解决一些面临的问题和转天的工作安排。饮食也比较挑剔，这和每天看的太多食材有一定的关系，长此以往随着年龄增长和生活习惯导致得了心脑血管疾病，血压非常高有时会高压过二百。一场大病让我有了前所未有的危机，一定要改变现状，一是要放下一些原本以为很重要的事情，二锻炼身体，没有了健康的身体那我努力的工作又有何意义呢。开始适度锻炼健身，慢慢加强动作规范，好在我是一个能坚持比较有耐心的人。坚持两年下来我的血压得到了控制在120、80左右，而且身姿挺拔，就是偏瘦一些，我和教练咨询我要在增加食量，就会身材上达到更好的效果。我会像以前对待工作一样的坚持下去。相信会更加面貌一新，继而也达到影响孩子的健康意识，因为我们是同一职业，要做到即要忙碌的工作还要有强健的体质。希望更多的朋友适度的健身，身体好才能享受幸福的生活！祝愿大家身体健康！

我信老祖宗的话，阎王要叫你三更死，谁敢留人到五更！在外观上，经常锻炼身体的人外观和精神头看似挺好，但是与你能活多久没有必然联系！以上纯属个人观点！

邪气凛然

···放一个男主的简介吧

陈阳

二十三岁，男，南京市里老大叶欢手下的青年俊才，为叶欢所赏识，提拔，成为金碧辉煌主管，外号「小五哥」，擅长武术、搏击，做事果断不失狠辣，讲义气重感情，但这也是他的弱点。他内心渴望纯真善良，然而现实却让他不得不选择另一种生活。在为了欢哥的女儿打废国内青洪帮人字头老大的独生子後，逃到广州，认识了影响他一生的方胖子方大海，却被视为父兄的叶欢出卖，派人追杀，伤心痛苦，后被叶欢手下金河放了一条生路，在方胖子的协助下，偷渡到了加拿大投靠当地大圈的头领，人称「八爷」的方八指。小五很快就为大圈立下汗马功劳，大圈内部均尊他一声「小五哥」，却受到八爷忌惮。後来八爷的生意被越南帮破坏，大圈内乱，中层人员全部死光，八爷也因此病倒，幸好保存了性命，但八爷怕小五趁机夺去他的权力，要赶回温哥华，下飞机时又受到刺杀而重伤，恢复意识后，小五的好兄弟西罗知道八爷要对付小五，而为小五杀死了八爷。八爷死後，小五顺利接手大圈权力，成为温加华黑白二道均承认的「大圈五爷」。

橙红年代

八年前，他是畏罪逃亡的烤肠小贩，八年后，他带着一身沧桑和硝烟征尘从历史中走来，面对的却依然是家徒四壁，父母下岗的凄凉景象，空有一身过人本领，他也只能从最底层的物业保安做起，凭着一腔热血与铮铮铁骨，奋战在这轰轰烈烈，橙红色的年代。

本书为青春励志类小说，风格硬朗，情节紧凑，以主人公为视角和主线，描述了一个个社会底层弱势群体的生活态势和矛盾冲突，以及边缘青年的彷徨迷茫，自强不息，最终成为社会栋梁的故事，具有现实批判意义和催人奋进的作用，被广大读者誉为“男人的童话”。

......

特异性、与差异性与疾病、素质、体质的因素影响作用关系，即疾病与体质、邪气等因素影响关系。一贯医学很重视。

如果是20年间二人，象上面一样，具有相反性质特征者。

那可能存在高血压、糖尿病、肥胖症等病与此相关影响。

差距很大。现在的人都吃的好。一个人如果每天运动，就会消耗掉多余的热量，让血液跟多项功能都处于正常循环中。如果整天不动，脂肪会堆积，肥胖心血管病都会找上门。再一个，如果上了年纪的人整天不动，消化功能也会退化，这样体质也会下降，缺乏营养也会产生各种疾病。我是坚持每天步行的人，但感觉还不如有的农村的八十多岁的老人有劲。他们坚持在田间劳动，他们吸取了自然环境馈赠的光与灵气。

他们不是把锻炼放在日常的人，但是他们一生的勤奋劳作，自然而然给了他们一副强健的体魄。当然农村现在生活条件也好了，在如今吃穿不愁的年代，他们也讲究营养均衡。

我们都要迈开步伐，劳逸结合，学会调节自己的身心。

一个20年每天都锻炼的人，到年老的时候，各种疾病还有的抗。一个连续20年整天胡吃海塞待着不动的人，在年老时，指不定哪天就实现了一生的梦想，往里一推，糊了。

生命在于运动，我今年50，过去的几十年一直坚持各种运动，身体素质非常好，人近中年，上有老人需要照顾，下有孩子学业需要督促，工作事业又处于波动期，生活压力不小，因此没有心情和更多的时间放在运动上，最近母亲因病去世，情绪低落悲伤引发急性心梗做了一次手术，感觉生命和健康的重要性，古人讲，应天时，遵天道，适运动，调心态，才是健康养生之道。

同学每天狂走15000步，早晨、晚上跟着抖音跳舞出大汗。但动辄发朋友圈，感冒、颈椎、腿部问题又去医院！

表姐今年70岁，哪里也不去有时连续三四天不出门，就是天天在家喝茶，去年耳石症，眩晕去了医院，医生治疗几次，身体其他没问题。

老母亲，88岁，天天在家躺着，体检医生说，哪里都没问题，就是血压稍微有点高，但是，这个年龄就算很好了！母亲不懂养生，平时就是稀饭、馒头，爱吃鸡肉，红烧排骨！

我家老婆婆（老公奶奶）生前特爱吃白肉（肥肉）。

天天坐门口，没有任何活动。

但是，老人家每晚热水沐浴。

在湖南老家那个大肉，大约半个手掌大的那么一块，她老人家一顿吃4快！94岁那年去世！

姥姥，山东农村，轮流养老，吃的不如湖南老奶奶，稀饭馒头吃一口炒菜，身体能下地时，喂喂鸡，喂喂牛，87岁去世！

所以，是否锻炼，怎么锻炼，吃什么，不该吃什么，因人而异。

天天道听途说，今天热舞，明天瑜伽，今天吃阿胶，明天吃黄芪，自己也没定数，反而心更乱！！

首先给连续20年都坚持锻炼的人点赞

长期锻炼素质会更好一点，这点不可否认

但凡是没有绝对，不能说另一个就是不好，每个人有每个人的生活方式。

人生在世，已是辛苦。能按照自己喜欢的方式生活不也挺好？

当然 如果有别的见解欢迎一起探讨

如果一个人能连续20年坚持锻炼，那身体应当真的会很好，因为他高度自律，自律的人，一般人生都不会差点的，20年胡吃海塞这样的人就是懒还馋，这样的人后来一般高血压，糖尿病，各种慢性病应当都会齐了，然后还胖还懒，最后不下决心减肥就是很糟糕的事情。所以自律的人生非常重要啊。

谢谢邀请

生命在于运动，身体吸引的营养，在坚持锻炼运动的过程消化，不仅可以提高血液的循环，提高各个部分关节的灵活度，消化身体残余的脂肪，人显得格外精神。

对于整天吃山珍海味，不喜欢运动的人，身体吸收的营养难以消化，堆积在体内，以致于形成厚厚的脂肪，体型显得肥胖，雍肿，血液流通缓慢，导致三高症状。

尽管如此，这两者之间很难分出身体健康的状态，也不是决定着生命长短的条件和因素。

……

这个差距说不好，但总的说来，经常锻炼的人会比不爱锻炼成天胡吃海喝的人健康强壮许多。昨天我和一个女邻居小柳在小区里跑步，她才三十岁不到的样子。她说她去体检，查出来有些高血脂，还有些脂肪肝。医生让她每周要锻炼身体五天，每次锻炼要超过半个小时的样子。我之前也是高血脂，也有些轻微的脂肪肝，而通过四年多的锻炼，已经完全没有了。我每个月会跑步一百公里的样子，然后每周去健身房做三至四次力量训练。这些年来不论肺活量还是体力方面都好许多，这么多年来没有感冒吃过药。而一些和我同年龄段的同学他们的啤酒肚也越来越大，油脂也越来越重。而且更重要的是他们去体检，都有些慢性代谢性疾病，比如什么高血压，高血脂，高血糖，高尿酸之类的。我相信随着年龄的增长，他们健康方面的问题也会越来越多的。

我认识两个大叔，一个是美国的一个华侨博士，他说他坚持健身三十多年了，我看他没有大肚子，膀圆胸厚背阔的样子，完全就不像是个六十多岁的退休大爷，那身体状态和四十多岁的差不多。还有个大爷也是六十几岁了，是一个退伍老兵，也是经常锻炼身体。体能也是相当的好，虽然有些大肚子，但身体状态也跟四十岁左右的人差不多。他们的深蹲重量都有一百公斤左右，我也相信许多年轻人都蹲不了这个重量。

我们看国外的斯瓦辛格，史泰龙这些经常锻炼的人，再看看他们的年龄，那里像是七十多岁的老人了。再说如果一个人连续二十年整天胡吃海喝还呆着不动的人，他必然会有许多潜在的疾病风险。因为许多问题都是吃出来的，比如食道癌，胃溃疡还有就是高血压，严重的高血压还会有中风瘫痪的风险。而经常锻炼的人也会严格地控制自己的饮食健康，不会成天都去吃太过的食物，自然身上的油脂血脂也会低上许多。

如果真要把这两类人作一个比较，那么这两类人在健康和形象上的差距将是无比巨大的，是用再多的金钱也是无法弥补的。一个显得年轻有型，而另一个必然是病态臃肿。一个充满活力，另一个必然就是有气无力还暮气沉沉。

平和的心态，均衡的营养，充足的睡眠，舒展的筋脉。

生命在于运动，健康源于自律，坚持锻炼和糟践自己的结果当然不同。

该剧改编自孔二狗的同名小说，讲述了1986年起20余年来，北方某市黑道组织触目惊心的发展历程。而且内容十分的真是，值得大家一看。

有人喜欢运动，有人喜欢随心而欲。就健康方面，那就看各人的造化了，不能以偏概全

应该天差地别，运动可以使身体分泌多巴胺，健康快乐的生活可以使人长寿，20年后，胡吃海喝的人身体一定会出现健康问题，运动的人除了健康年轻，家庭也会更加和睦。

差别大了，爱段炼当然身体好

顺其自然吧，身体有她自身的运行规律，你只要按照身体的本能运行，不去糟蹋自己的身体，例如，过度的熬夜，吃饭不规律，肥胖，适度的进行体育锻炼，对人友好大度，保持良好的心态，身体就一定很棒的！连续锻炼和连续胡吃海塞，肯定是连续锻炼好很多！

宇宙稳定规律的运动 经久不衰 长年坚持锻炼 身体肯定要比呆着不动的人健康

打个比方，两辆同年同款的车子，一辆按时保养，遵规守矩的使用，一辆从来不保养，上山下海乱搞…结果会怎么样呢？能有多大区别呢？

至少会有20年的差距！

这要看怎么比，比什么，

你要问问双方，这二十年谁活的快乐和舒服呢？

我就说说自己吧，我虽然身份不是农民，但实际上确是百分之九十七的庄稼人。这是一位朋友对我的评价。

为什么呢？我虽然不是农民，但妻子是农民。包产到户以后，家里分的土地只她一个人耕种不了，我必须帮她耕种。从83年分地到5年前土地流转，我一直参加农田劳作。这样身体当然就得到了锻炼。进县城后，又在郊外种了一亩多地，至今依然。

由于锻炼，我的身体很健康。眼看着我的同龄人有的疾病缠身，有的撒手人寰，我庆幸没有脱离体力劳动。

赘婿和庆余年都还不错，赘婿还有不同的配音演员。

其实就是一个积极，一个消极，都是极端方向。至于差距，就得看各自坚持的程度，到底差距有多大，没有比的必要。对于我的意义而言，我肯定与积极的人为伍为友。那个消极的人，祝愿他也有自己一起呆着的朋友。

天地之差

大概率讲，长期坚持锻炼的人和天天胡吃海喝的人比，身体素质会好很多；除非锻炼过度而翻车。

0.9的20次方和1.1的20次方之间的差别。

东北往事之黑道风云二十年这部系列小说前四部我看了不止一遍，故事中的一帮热血少年在东北的一亩三分地上上演了一场叱咤风云的故事。随着时代的变迁兄弟几人有了不同的命运和生活，但是心中的道义依然未变。后来这个系列的小说的第一部改编成了网络剧，每一集虽然只有二十多分钟，但是我看的津津有味，感觉比看《古惑仔》系列的电影还要过瘾。

1，这部网剧对小说几乎是百分之百还原，绝对是良心之作

现在的电视剧有很多是通过比较热门的网络小说改编的，不过它们有一个共同的问题，那就是脱离原著太厉害。小说已经给了很多读者根深蒂固的印象，电视剧的改编一旦脱离原著太多，就会让观众大失所望。东北黑道风云二十年改编成的网剧和原著的贴合度很大，让观众看剧的时候就能联想到小说中的内容。

首先，人物选角和原著很符合。小说中主要描述的是结拜的兄弟八人所组成的团伙，在20年的时间里所经历的变迁。他们中有的是当兵复原的，有的是政府的公务员，还有的本身就是小混混。网剧中的每一个人物角色就是跟小说量身打造的， 沉着冷静的赵红兵、机智勇敢的小北京、天不怕地不怕的张岳、狠辣阴沉的李四等等。

其次，剧情以及人物对话符合原著。网剧中的人物对话和小说如出一辙，小说的语调和语境需要读者自己体会，而网剧中实打实的表现了出来，变得更加形象具体。小说中的一些激动人心的打斗情节，网剧中并没有做隐晦处理，而是真实的演绎了出来。

2，网剧的剧情和人物特别吸引人，让观众看后觉得特别热血

东北往事之黑道风云二十年这部网剧让人看后会觉得热血沸腾，兄弟之间两肋插刀的义气，激烈的打斗场面，让人看着特别的真实。赵红兵、小北京、张岳等兄弟八人第一次一块喝酒，因为都是热血青年，直接就拜了把子，这场面让人觉得非常豪迈。

赵红兵团伙和铁路帮、二虎团伙、李老棍子团伙、赵山河团伙有过很多的较量，最后的王者还是赵红兵等人的。他们每一次较量没有科幻的场景，都是真刀真枪的干，其中有很多冲突的场景我到现在都记忆深刻。

东北往事之黑道风云二十年这部网剧现在已经很少有平台可以看到了，我一直期待第二季的出现，盼了这么多年估计也够呛了。现在对网剧的审查也特别严格，如果符合播放条件很多情节估计都演不出来。不说了，再去温习一遍小说。

本人二十几年前由于工作原因整天胡吃海塞，导致我四十岁左右时身体健康很有问题，走不动又是痛风又是高血压等等，后来我一边艾灸调理一边做一些力量锻炼，每天还去走路两三公里，有一年去医院动个小手术，一查脂肪肝趋势，同病房一个年纪比我小，体重比我轻的却是中度脂肪肝，锻炼身体对身体是有好处的！但是不要过量！

首先，连续20年整天胡吃海塞的人的确没有观察过，但是身边不缺经常性的胡吃海塞的人，他们的身体素质的确很差，如果生活方式不改变，隔段时间再见的话，给人一种极为不健康的感觉，首先身体臃肿，活动不灵活，甚至行为上懒散，不愿动，走路都带“喘”，如去医院检查，“三高”是少不了吧！明显降低生活质量甚至是寿命。由于长期的暴饮暴食，胡吃海塞的行为导致的猝死和意外事件不绝于报端和我们身边。然而长期坚持锻炼的人的身体素质和他们比起来真可谓天渊之别啊！像8月11日被授予“共和国勋章”的84岁的钟南山院士，由于长期的规律性的锻炼，精神矍铄，身体素质绝不亚于年轻人，堪称健康生活的典范。因此为了健康生活我们要远离不健康的方式:暴饮暴食，胡吃海塞，吸烟酗酒，不爱运动等等。我是戒酒科李医生，关注我，带给你有关酒的那些事。

不需多解释差距天壤之别有舍才有得，平日每天锻炼坚持几十年如一日，最终你会有一个幸福的晚年，反之每天没有规律的作息时间并且海吃海喝，将会是医院常客并以药为生，到了晚年离该去的地方也就不远了。

会有天壤之别耶。如果用机器去测量这两个人的身体年龄，就会更直观。总运动的人，身体年龄一定低于实际年龄。不运动的人，身体年龄一定高于实际年龄。如果让两个人一起爬二十层楼，差距也是相当明显。一个轻松登顶，一个气喘吁吁，被甩到几条街。

作为一名坚持锻炼20载的退伍军人，来说说我的个人体会吧。

坚持锻炼20年，除了一些小感冒和日常小碰小伤，身体没有生过大病。

特别是退役后，利用上下班通行距离（大约3公里），每天骑单车、走路上下班，有空隔三差五跑个10-15公里，不追求配速，速度在4分30-5分30之间。有时间和孩子一起跳跳绳，拉拉单杠。目前单杠能拉20个，体重也有退役前的140斤减到现在的110斤，体脂率由25降到了现在的13.5左右，实际年龄36岁，身体年龄25岁。

身边朋友问我怎么运动，也会乐意大家分享心得。如果对运动不感兴趣，也不勉强。

直接上图吧：

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我今年65岁了，几十年来一直坚持快走，太极拳及无氧运动，从不吸烟，偶尔适度喝点小酒，身体健康，心率在56至80之间，心情状态好，真正体会到运动带来的快乐！

差距可大了。我认识的一个朋友能吃能睡，不爱运动，所以大腹便便，体重斤数比身高厘米多，体质指数（标准值为18.3～24.9）达30多。而且体质较差，有“三高”，经常感冒，走路快一些或上台阶就喘气，从地上拣个球屁股要往后退。而我已70岁了，因为经常跑步，从去年至今跑了约4000公里，平均每次跑14公里，所以显瘦，体质指数20.6，通常一步两个台阶还不像有的人一步一个台阶那么喘气。体质较好，无“三高”，有时一年都不感冒一次。因此，多运动还是好的。

差距一定有，而且不小。不过一定要量化，我想只有专家才能给你一个看不懂的答案。人体素质不仅受制于后天，还决定于先天，也就是遗传dna。如果不考虑这个因素，是找不到正确答案的。

那肯定不能相比！就拿我来说吧！我坚持连续锻炼有20年了，基本每周在四到五天，每天运动量1小时左右，力量训练加有氧运动，一般很少参与应酬，饭桌基本不饮酒不抽烟，不暴饮暴食，可以说很自律，所以身体素质比起我的亲朋好友和我差不多年纪的人肯定要好的多！几乎很少感冒，应该说精神状态大多数人不如我，哪怕是比我年龄稍小点的人都不如我甚至羡慕我的身材！以上就是我想要说的！

正确。银子吸附了人身上的污浊之气。

同时40多岁，一个体壮如牛，另一个多病卧床，马上快一命呜呼了。

第一是精神状态会有很大差距，如果是同龄人，那么从外表上看起来已经根本不属于同龄了，不运动的人缺少了那种活波，健康的精神状态。很多同龄明星看起来差距很大，其中有很大一个因素就是运动和不运动。

第二是身体的抵抗能力有很大差距，这里不仅是对各类疾病的抵抗，还有对各类事物冲击的抵抗力，经常锻炼身体好的人，他会有更多的身体“本钱”去抵抗，去奋斗，相反，可能另一些人就算有抵抗的毅力，但受到冲击后的身体不一定能支撑得住了！

第三是享受生活的差距，有好的身体，就可以走的更远，走的更久，看到更多风景，享受更多生命带来的美好。这类人，懂得怎么珍惜自己的身体，运用自己的身体，让自己的身体发挥最大的价值！

适度的锻炼有助健康长寿是大家的共识，胡吃海喝不运动的人迟早会三高缠身的，但是我个人认为，遗传基因在更大程度上决定着一个人的身体素质。

我悄悄的告诉你，健身只是身体素质更好，和染病没半毛钱关系。

基因在你还是个细胞的时候就决定了你一生要患什么病。比如血液里面缺点铁啥的，你就注定了换季就得感冒；蚊子叮了你，别人就起个包，两小时就好了，你就得一星期才消。

适当的运动当然对身体有益，良好的饮食习惯可以减少一些疾病的发生。但运动与长寿不是成正相关的，例如一些国家队的运动员，有不少没到60岁就离开了人世，一些网上、电视上所谓的运动达人，年纪轻轻就过世了。所以要科学的管理自己的运动及饮食，记住过尤不及。

你这样说，我仿佛看到了巨石强森，和日本相扑人的对比，

很难有一个准确的量化指标，人的寿命还与情绪因素、爱好（就是50岁以后要有自己喜欢的事情做，不能无所事事）、规律生活、烟酒等多方面密切相关。你提的这两这个条件虽然是最为重要的条件，在综合考虑下可能寿命会相差30－－40年。你说的这个胡吃海塞一点不动或也不现实。

我己经连续20年每天都坚持锻炼的一个七十多岁的老人，说一下我的亲身感受，虽然我己七十多岁了，但我觉得我的身体很健康，这二十几年从来没有感冒过，更没有生过大病，每年体检各个治标都很正常，而且精神饱满，邻居和朋友都说我的外貌只有六十多岁，

而我的邻居有个和我同岁的老人，他不爱锻炼，每天在家看电视，玩电脑，最近感觉身体不好就去医院进行检查，结果是肺气肿，走路就觉得费劲，头发也少了，剩下的也全部白了，己完全进入了老年的状态。

这就是锻炼和不锻炼的区别。

20年是个分水岭，如果都是同龄人，坚持锻炼的和不锻炼的人相比较，差距还是比较大的。

用实例说明，20年同学聚会，人到的比较齐，因为很多年没见面，有些人一下竟然没认出。有的头发花白，满脸沧桑。有的大腹便便，容颜变得苍老。有的满脸皱纹，皮肤松弛，身材臃肿。想当年有些人可是出了名的帅哥美女，可见岁月真是把杀猪刀。

20余年，我一直坚持锻炼，大家都说我是变化最小的。对于锻炼，我体会颇深。

运动锻炼提高新陈代谢，降低体脂率，促进消化吸收，减去身上多余的脂肪，保持好身材，穿衣好看，山珍海味怎么吃都不胖。

运动锻炼，增强人的心肺功能，走路步履轻盈，爬楼梯提东西，不会气喘吁吁。能使人肌肉结实有力量，骨骼年轻，骨密度增强。年纪大了，身材挺拔不会弯腰驼背，能有效预防骨质疏松现象的发生。每年单位查体，各项指标正常，自己和家人都很放心。

运动锻炼，能增强人体的免疫力和抵抗力，基本不感冒。能使人睡眠质量变好，睡觉香甜，不失眠。使人精力充沛体质好，能应对各种高强度的工作，身强体壮，感觉不疲劳。

运动锻炼经常出汗，能排出毒素，使人的皮肤变得紧致，光滑细腻，富有弹性，脸上的皱纹减少。经常锻炼，可以释放压力，使人心情变好，从内到外整个人的气质形象发生较大改变，与同龄人相比，更显年轻。

有人天生体质好，不锻炼也很好；有人体质差，比如阳虚体弱湿气重等等，就必须通过锻炼改善健康状况。

量力而行，适度运动，合理饮食，规律作息，心胸开阔，健康长寿。

谢谢提问。二十年的变化，对于任何事物来讲都是变化巨大的，婴儿成长为成人，小树变成了大树，一切事物都非从前。

人的身体变化，二十年是一个惊恐的时间，何须二十年，？锻炼不锻炼几个月就显现，半年有变化，年年不相同。身边的人都知道，一段时间不见，张三胖了，李四腰粗了，王麻子更麻烦了，其共同点，他们就是吃喝无度，不锻炼。

二十年的变化：不锻炼者，各种疾病都会登门造访，糖尿病、高血压、脂肪肝都不请自来。甚至还可能发生不好的结果。我身边就发生了这样个故事，孩子二十几岁的时候，偏胖一些，那时候，他家经营一个水酒批发行业，孩子近水楼台，天天喝酒、碳酸饮料不断，身体越来越胖，走路吃力，平时也不愿意走走，有时候刚刚坐下，就呼噜呼噜睡着了。爸妈看到着急，说要送他去异地减肥中心，孩子以若送他去，则再也不回这个家了，予坚决拒绝。父母毫无办法，也只能顺其自然了。孩子自己放弃了自己，一个晚上酒后突发心梗，早早了却了仅仅三十五岁的生命。

冰冻三尺非一日之功，好的锻炼会还就你一个健康的体魄，看看我们的抗疫英雄钟南山，英雄事迹不说了，单单那体魄就惊倒一片；走如风，声如钟，那肌肉块，让小伙们羡慕不已，这那里像一个八十多岁的老人？

同样，如果我们二十多年的胡吃海塞不锻炼，那么，就会步入“病来如山倒，去病如抽丝”的境地。

看来，锻炼是一个样，不锻炼又是一个样，我们该选择那一样呢？

当然，有的人会说，有的人不喜欢锻炼，人家活到高寿年华，而有的人天天锻炼却英年早逝，锻炼不锻炼与健康寿命无关。需要指出的这是事实，是发生在极少部分人的身上，对于大部分人说，科学早已有定论，若要健康好，会吃锻炼好，拒绝坏习惯，养成须从小。

谢谢邀请。常年胡吃海塞和经常坚持锻炼区别是很大的。以我自己为例。在97年起我就在媒体行业工作，由于工作性质，经常要出差和应酬，特别是在晚上常要喝酒，所以体重从60公斤增加到70公斤以上，三高也和我结缘。在这期间，虽然也想通过锻炼，将三高和体重都降下来，但由于工作的原因，管不住嘴，所以效果不好。2013年8月起，我在家里职业炒股，生活也有规律了，能管住嘴，迈开腿（常早上爬山和晚饭一小时后散步），加上我自配的中药降三高的茶，慢慢各种生化指标都有所好转。特别是我在2016年4月起戒烟了，效果更明显。2018年9月起至今，三高都没有了，各种生化指标都正常。体重也降为55公斤内。

这个差距应该是十万八千里吧。

无可非议，运动对身体有百益而无一害。就拿我来说，一直脾虚，食少，唉气，口臭，身乏无力，消化也差，人瘦的像干材，有的医生说阴虚，有的说阳虚，有的说阴阳两虚，十几年下来吃了快一火车中药了，仍无好转。最后我一狠心，听天由命吧，停了中药，每天下班后开始走路，一开始2000来步，慢慢增加到3000步，4000步……现在锻炼一年了，每晚走10000多步，感觉身体舒服多了，饭量也增加了一点，精神状态也好转了很多。

生命在于运动吗？我想我会坚持到老。

那是不在一个生命线上，无论是精神和物质都不一样。我有个朋友是老板，从年轻到老做大生意，每天都是山珍海味的过场，到老了身体不行了！求健康长寿？健康从来都是送给勤奋的人，长寿不那么容易，长寿是从内到外的修练。

一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面肯定有很大的差距。生命在于运动，运动可以使人机体血气流通顺畅，可以使人神清气爽，延缓衰老。俗话说：“流水不腐，户枢不蠹”，大家知道经常流动的水不会腐烂，经常转动的门轴不会生虫子。如果一个人每天除了吃就是睡，不运动不锻炼，他的血气一定会流动不畅，那么血液中的废物就会停滞留在血管中，长此下去，就会生病，就会发生病变。所以说，经常锻炼的人和不经常锻炼的人首先在身体上会不同，经常锻炼的人表现出红光满面，身材健壮；不经常锻炼的人显得颜色衰老，身体细小弱不禁风。其次，表现在经常锻炼的人，才思敏捷，精气神很足；不经常锻炼的人每天精神萎靡不振，除了吃饭，就是跑医院找大夫开药吃药。锻炼吧，为了自己的健康，为了家人的幸福，从现在开始，改掉胡吃海喝的坏习惯，养成锻炼健身的好习惯。

我有一个同学，胖，有高血压、高血脂、高血糖。平时不怎么锻炼，有这个“三高”后，朋友，同学聚会，他酒照样不禁，饮食不节，喜欢吃肉，特别是肥肉，蔬菜水果吃的少。他的身体越来越差，亲友都担心他的健康，他还满不在乎，觉得人生短暂，怎么开心怎么过。经常住院，他老婆也拿他没有办法。

我一个朋友的一个同学，初次见面，我还以为他只有30多岁，其实已经50多岁了。朋友介绍说，他特别佩服他这个同学，很自律，很会养生。从来不熬夜，坚持每晚10点前睡觉，多吃蔬菜水果，少吃肉，低盐、低脂、低糖。每天坚持快走30分钟以上，晴天在野外快走，雨天在家快走。从来没有什么“三高”，腹部永远都是平坦的，一个男人皮肤比少妇皮肤都水嫩，50多了，没有一根白发。

哈哈哈看着这图就想笑，20年坚持锻炼的和20年光吃不动的，能一样么？这问题不用回答了吧。

20年持续锻炼身体和整天胡吃海喝的人相比，差距不是一般的大。

两个同学，一个是从大学时就开始锻炼身体，严格控制饮食，非常注意形体维护，一年四季洗冷水浴，从不在晚上加餐吃东西。二十多年过去了，现在还是一副帅哥模样，男人常见的大肚腩他还没有。另一个是年级老大，大哥派头足，上学时就很富态，吃喝玩乐无所不为，绝对的圈子一哥，据说从没有喝多过。去年，毕业二十周年聚会，他俩都参加了，两人对比非常明显，一个头发稀疏，大腹便便，标准的油腻大叔，一个风度翩翩，颇有王志文风采，出场时引起在座女生的一片尖叫声。身体差别真不是一般的大。

多说两句。前不久，帅哥同学第三次结婚，找了个90后。大哥同学事业很大，妻子贤惠温柔，唯一不美的就是长期血脂高，离不了药片。

您的朋友同样购卖了两辆同款同价的汽车，一辆封存在库房，另一辆供日常使用，若二年后您经朋友同意后准备去购卖了其中的一辆，您是打算要封存在库里的还是要你朋友正使用的呢？

这两辆同款车新购价同为三十五万，二年后库存车售价为三十三万，使用的车售价为三十一万。

前题是此款车型二年后市场价格不变。

同样人体面对自身在各个方面的机能时，在生长和使用过程中是有量数极限的。过度使用则形成劳损，比如说职业运动员。

人因遗传和性格而随了习惯，随了性趣，随了身体状况，随了一方水土，随了个人爱好自然地生存、生活比那些专家们人为想象出来的、非自然的设定与约束都会体验得更好，活得更舒心与放松。

只要您平日注意自己的新陈代谢功能是否正常即可。

锻炼可以长寿10年

这个问题的答案很简单也很明确，当然是后者也就是每天胡吃海喝呆着不动的人身体素质好呀。你可以回想一下，你在没有出生之前，就开始吸收营养了，但是你并没有锻炼一秒钟呀，你照样也出生了。但是自从你来到这个世界上，你的每一秒中都在活动呀，从你小的时候就开始爬行，长大了就开始学习走路，年少了还会跑步殊不知在这些行为上你身体的自身的能量也是在慢慢消耗的，所以这也是人为什么会衰老的原因。当有一天，你跑不动了，也就意味着你的能量也就要耗尽了，那时候倒霉的日子就要来了。大家可以想一想，为什么植物人长年在睡觉，但是不会死掉了，就是因为没有消耗过分的能量，所以能够活的很久。

所以我们看待一种事物的发展，不能用短浅的眼光去对待，要用大自然的本身发展去探索真理，这些真理往往被一些假象所蒙蔽，所以我们需要一个清楚的思维来运行我们的大脑。

大家说我说的是不是真理呢？

生命生于运动，健康在于锻炼。坚持晨跑等适当的锻炼，对减轻体重，治疗失眠等大有好处。

吕科林 职业营养师

每天都坚持锻炼和每天胡吃海塞不运动的人是由天壤之别的，不用20年，1年就会由很明显的变化，20年说不定胡吃海塞不运动的人就离开人世了。我在医院工作，我结合这这一次全球的新型冠状病毒肺炎来谈一下关于运动和不运动的后果；

由于本次疫情我们提倡少出门，少聚会，自己居家。这样就会有很多不自律的人，吃完饭就在沙发上或床上看电视，或者胡吃海塞，就在5~6月份疫情有所好转之后，我们医院组织查体，就会发现有很多人，原来血糖不高，血压不高的人，由于长时间不运动，特别是餐后不运动，导致血糖和血压都相对偏高，而且普遍出现低龄化趋势，也就是说，40岁左右的人也会出现血糖和血压偏高。

根据慢性病健康管理的要求，我们医院组织很多慢性病健康管理的培训课程，有很多居民参加了，其中有很多人，学习之后，能够回家进行运动，科学合理饮食，后来进行查体，大部分人的体检指标都相对正常了。

营养总结：坚持锻炼可以增加心肺功能、改变体成分、增加身体中肌肉含量、增加身体柔韧性、增强免疫力，反之胡吃海塞不运动，会增加身体脂肪含量、增加心在和胰岛功能负担，增加肥胖，最终会导致不同程度的慢性病。

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生活质量天壤之别

差别不大吧，死生由命