催眠的文章有助于睡眠

想要通过文学类作品提高作文是不现实的，我是一名高三学生，我们作文60分，平时改的很严，我基本每次都在46-49之间，已经算高的了，我认为看文学类作品不如去报刊亭买作文书有用，真的，不行你试试，开始要学会积累好词好句，模仿着构思，久而久之作文不会成为你的难题。其实作文最怕的是临场，就是当你坐在考场上时无法入手，无话可说，所以要学会把握常考体裁，而且要果断，不要最后弄得时间不够。

最后，不建议你花太多时间在作文上，平时看作文书要在你学其他科累的时候，又可以劳逸结合。

作文只是一道小菜，在高考中只要你有一定功底，不要失常得太离谱，完全可以拿到85％以上的分数。

邪恶催眠师。。。周浩晖著

催眠学院，邪恶的催眠师

网上直接搜呗。

你可以看看十万个冷笑话

三生三世十里桃花

写小说不是一朝一夕可养成的，读本好书，从书中好好领悟作者的写作手法肯定会对你的写作有帮助，我推荐红楼梦，对照着蒋勋细说红楼梦，相信曹雪芹的笔法对你有所帮助！

你看什么了，傻。

看看朱自清的散文，张小娴的散文语句比较美。都不错。

然后席慕容的，三毛的诗集也不错。

高中的作文主要追求有思想内涵，同时要求语句优美。

多读诗集，有时不会经意间让文章押韵，读着琅琅上口。

同时多看看历年高考高分作文，从中多学习，看到好词好句多背就好。有很多词句可以通用的。

想要作文好，就是多看多背，我个人感觉针对高考作文，多看高考满分作文和平时同学写的好文章多学习，提高分数特别快。

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3分钟车上催眠

幸福医院、催眠小说全集大全

《神医擒美录》

宠物小精灵h

挖坟可耻

万恶的十五字、萌萌的十五字、唯一的直男





都市催眠师

作者：过而看客

当一个美女被你催眠，任你摆布的时候，你会怎样？ 少林武当为何是武林泰山北斗？你知道吗？ 且看本书寻找答案！

邪恶的催眠师

作者：rox

各位读者，你现在坐在电脑前，正在起点中文网看一本叫做“邪恶的催眠师”的书，不要怕，要很放松的去看





异世之催眠恶魔

作者：狼天

火影后宫之催眠调教师

作者：为所欲为

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异世之催眠恶魔

作者：狼天

奇幻玄幻 玄幻小说

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无限催眠

作者：恶欲催眠师

一个曾经是警察，因复仇而堕落的人。在临死前进入神

催宏阳的艳遇生活

作者：ㄣ悲剧上演ゞ

本书纯属娱乐如有雷同必然假冒。

额 你晚上看着看着就会睡德

重生催眠师

小说作者： 彼岸蝶

一场意外的前世回溯，觉醒的幻术本能，她以为是因祸得福的运气，却不知，这才是灾祸的开端……

看天才幻术师重生催眠师，在繁华都市书写心灵传奇！

这是幻术师与催眠师之间的巅峰对决，幻术天才与变异异能者之间的生死较量！

当赢回一切，她才发现，命运才是真正的催眠师……就算拥有催眠全世界的能力，却永远无法催眠最真实的自己！

《极品心理医生》、超神魔咒师、催眠控制系统、《神魔系统》、催眠供应商。以上都属于催眠系统的文，作者构思奇妙，值得推荐。

1、《极品心理医生》：年少成名的心理学家沈曦在获得了一款“最强心理医生”系统之后，借助系统的能力，帮助各种有心理难题的人，并且完成各种让人意外的任务，在这里，读心术，催眠都只是小意思。

2、超神魔咒师：吴觉本是楚北小城一小民，家中没屋也没田。不过这没有阻止吴觉对老天的怨念，正骂得痛快，从脑海中传来一阵机械的声音，他有了一个催眠系统。且看吴觉如何利用催眠系统遨游整个宇宙。

3、催眠控制系统：处于人生低谷的燕秋意外得到神秘的催眠控制系统，并成为地球上唯一的产品代言人。催眠？控制？对，你没听错！其实也不是什么了不起的能力，就是偶尔无聊的时候可以催眠下他人，做点自己喜欢做的事。

4、《神魔系统》：本文说的是一个神太闲了给人类找点事做，创造了催眠系统取乐。于是人类在这末世中苦苦挣扎求生，活下去变得十分困难。当男主岳重和他的团队经历一个个磨难最终从催眠系统的手中收复全国之时，他才悚然发现，这一切都才刚刚开始。

5、催眠供应商：男主得到催眠系统，从此走上不平凡之路。本文没有勾心斗角，诙谐幽默的文风让人读起来感觉轻松愉悦。各种职业，各国风景令人目不暇接，唯一令人捉急的恐怕就是男主的情商了，但是男主是一个正直的人，没有用系统做过坏事。

SCI迷案集 耽美破案小说 男主二精通催眠

安意如的《当时只道是寻常》《思无邪》...

瓦尔登湖，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

催眠眼镜，世界调制模式，控制类没意思，常识转换的才好看。

FBI催眠术

你说的会不会是夏路微的催眠师，不过暂时还在连载哦！

斗破拳皇

斗破苍穹之紫竹禁忌

纵横斗破

斗破拳皇

斗破之萧寒

斗破苍穹之萧尊

斗破苍穹之秋雨

斗破之幽冥

斗破无名

斗破之位面商人

斗破之逍遥

斗破之妖公子

斗破之天翔

我写的斗破

斗破苍穹之轮回殿

穿越之新斗破

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斗破苍穹之赛亚传奇

霹雳BOSS在斗破

斗破追美记

斗破苍穹之唯我独尊

斗破苍穹之弑神

斗破苍穹之仙帝降临

斗破苍穹之丹帝

斗破无双

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斗破苍穹之龙帝

斗破苍穹之逍遥天下，斗破苍穹之穿越轮回，无限轮回之斗破苍穹。

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是否可以解决您的问题？

那就多看看这类型的小说寻找灵感

三体，缥缈录

网络小说其实很多都没有任何文学价值，那些写先说的根本就是比身体，熬夜写小说，更新的比读的还快。。。还是多看看那些经典的小说，围城，狼图腾。

随身空间 里面有很多常识地方风俗还有各方面知识而且看起来也蛮温馨轻松的

聪明眼睛

催眠学院

http://down1.cmfu.com/bookall/112711.htm http://tieba.baidu.com/f?kz=196744910

我读过【成长】这本书，它有很多个系列，每个系列的每篇故事都有很多的好词好句，是散文，你可以借鉴一下！还有，我读的是【成长.心灵圣经】这个系列的。

可以多积累一些好词好句、名言警句，我觉得你可以抽出时间自己去找书，毕竟每个人都不一样。我比较爱看《儿童文学》，我感觉那些作家写挺不错的

技巧而言，要多看当代作家或现代作家的文章。比喻饶雪漫，安如意，小四，韩寒等。 内涵就要多看近代作家的文章，比如徐志摩，郭沫若，张爱玲，老舍。 另外提高内容得丰富性，要多涉猎不同风格不同领域的文学作品，国外的，国外内的，古典诗词，人文地理，宗教学术等。当然，这些都比较多，不是一时能看完的，你可以只熟读其中一两部作品，其他的只要了解就成。 另外你说你要拓宽知识面，建议你看些的作品有以下： 古文观止：这部书是收录古代文言最多的合集，对于这书有句话就是，熟读古文三百篇，不会文言也会言。根据唐诗三百首直接演变来的。 诗经：里面都是朗朗上口的诗歌，收录了大雅小雅，国风，调啸词等。 当代文学，应该看看藏地密

池莉 池莉文集（七卷）《烦恼人生》 巴金 “激流三部曲”：《家》《春》《秋》 “爱情三部曲”：《雾》《雨》《电》散文集《随想录》(包括《随想录》《探索集》《真话集》《病中集》《无题集》) 老舍 短篇小说集樱海集《赶集》《蛤藻集》 散文集福星集 冰心 《往事》南归冰心全集之三——冰心散文集《闲情》平绥沿线旅行记冰心著作集之二——冰心散文集冰心小说散文选集还乡杂记归来以后我们把春天吵醒了 史铁生 ，韩寒，郭敬明，毕淑敏等人的文章写得也不错，不知你需要那类的，如果不能帮到您还请见谅。

超级催眠控制系统 作者：仿佛黑暗中熟悉的身影 状态：新书上传 类型：异术超能 简介：处于人生低谷的燕秋意外得到神秘的催眠控制系统，并成为地球上唯一的产品代言人。 催眠?控制?对，你没听错! 其实也不是什么...

现在市面上短视频平台有很多，对于很多新手来说即使稳定地输出着视频作品也不能得到很好的曝光。那么那些技巧有助于短视频爆火呢?听深圳短视频制作团队分享的小技巧吧。

1、多用APP拍摄，不要带水印。用APP拍摄，上传原视频，切勿上传带有其它视频平台(如快剪辑)水印的视频。这就如同挑战平台权威一般，被识别到肯定不会被推荐的。

2、坚持原创。原创也...[展开]

有一点比较重要，睡前不要看太长时间手机

突发性耳聋最佳治疗时间是三天左右，一个月如果没有恢复，以后基本没有治愈的可能，请尽早到医院接受治疗。

这个问题问我就对了，男女皆适用我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。    这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。  早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班。    嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲。多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了。    最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你1、身体健康 建议做个全身身体检查。    别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。  先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行。因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。  另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。  这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。2、饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。  吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。  我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。  油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。  中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。  睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 3、充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。  也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。  充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1。由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。    首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。2。瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖3。  一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。  有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态。  实际上是与肥胖一样处于病态 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。  当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。  主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。    所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态。

您好！失眠的产生与自身有很大的关系，大部分是精神过于紧张压力过大产生的。眼睛干涩和颈椎病则是与你平时用眼习惯和坐姿有关，要及时调整。

指导意见：建议您做些减压释负的运动，分散注意力，是很好的降压方法也对于失眠有很大的帮助；睡前用热水泡泡脚或者喝杯热牛奶，对缓解睡眠都是非常好的

足底筋膜炎以脚跟前部或者整个脚弓疼痛为信号。有可能在你早上下床的时候非常疼痛，还有可能在你走出卧室时疼痛难当，同样在你久坐后站立也会如此。为了确诊是脚底筋膜炎，而不是脚跟骨刺，你可以用你的拇指用力压脚跟的中部，如果感觉疼，那就是足底筋膜炎。   1。用热水（中草药）泡脚 2、冰敷 3、膏药贴剂：用筋膜舒络平痛贴，根据中医外治理论，采用多种中草药，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。  将膏药贴于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。  安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。 4、理疗 5、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗 6、局部封闭治疗 7、手术治疗 足底筋膜炎患者首先要注意足底筋膜炎的护理问题，一个好的护理方法是给治疗筋膜炎的一个很好的帮助。    足底筋膜锻炼运动，减少发病的可能性。

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嗯嗯，确实有这个效果。我也这样。这说明写小说很累啊！

这感情好，就像上数学课做数学题一样有助于睡眠。

啊！ 我也试试，我不会写啊

有女主会催眠术 但是她是一个古代杀手 非穿越 也是成了王妃 很好看 叫 妃运

第一拽妃

爱上毒枭的娇妻：紫藤花之恋 作者：春梦无痕 ？？？

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小文章

voa新闻

英语原版小说，如果基础不好可以看单词书，报纸。

亲，建议看些英文原著

牛津词典~

欲速则不达。

俗话说，30年前睡不够，30年后睡不着。其实就是说，年轻人往往会贪睡。年轻人精力旺盛，生活规律少，所以容易出现精力透支，嗜睡。还有工作压力，生活压力等等，有些是无法消除的。

豁达开朗的心态，有利于自身的调节。平时多些户外运动，这些办法都可以部分解决亚健康状态，改善睡眠。

白天做事不要想起想八，晚上睡觉前用热水冲澡或用用热水泡澡都是促进睡眠质量的好方法！[展开]

睡觉前做有养运动 让全身的血液充分循环充养 这样睡眠的质量自然就高了 ！

特别疲劳时一定睡的香

白天做事不要想起想八，晚上睡觉前用热水冲澡或用用热水泡澡都是促进睡眠质量的好方法！

1、对于晚上睡眠，睡前半小时可以调节自己的心态，尽量使自己的心情进入一个平和环境，切勿有大的波动，可以适当的听些...[展开]

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。  如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。   按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。  很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。    睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量: * 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。  在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。  他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。  所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。    虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。   我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。  与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。  我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程:睡眠时间必须保证! * 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是: 睡前散步。 紫岩隐书•养书说:“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。    ” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。  枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。   一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。  要进行有规律的适度的行动。 * 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。  研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。  研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。     总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。   * 调节饮食 我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。  所以睡觉之前，不要食用这些东西。   为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳: 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。   忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。  酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 * 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。  这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。    有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 * 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。     什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。   现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。   (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。   (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。     (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。   (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。   (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。   (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

你可以练习瑜伽，或者在睡前半小时喝一杯牛奶，对睡眠也是有好处的。

临睡前放松全身，然后注意自己呼吸，不想任何问题，很管用

睡得深，睡得香。甚至自己能够听到自己的呼吸声和鼾声，那是在快要醒的时候。

干点累的活，腰酸背痛的。试试吧。

可以初步考虑为过高的心理期望所致。这可能是由于你最近对自己晚上的睡眠质量问题，内心给予了过高的心理期望，因为现实原因，让你一直得不到有效地解决，就容易影响到你的正常睡眠，使你容易通过你所提出的高质量睡眠有什么方法的疑问方式表现出来。因此，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能重构睡眠方面新的信念，有效地...[展开]

病情分析：你的症状是失眠的表现，一般导致的原因有工作或精神压力大或休息不好等。 指导意见：所以建议建议首先是增加锻...[展开]

您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃...[展开]

作者：(英国)查里斯?艾德茨考斯基(ChrisIdzikowsky)译者：李永灿查里斯?艾德茨考斯基教授，理学士、心理学博士，现任睡眠测试与咨询服务机构主任。查里斯?艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安?渥斯渥德教授的睡眠实验室工作时开始了对睡眠的研究。      随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的紊乱研究。查里斯?艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席、睡眠药物研究基金会董事、分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员。目前他是“英国皇家睡眠研究和药物治疗学会”主席，是当今世界上关于睡眠研究领域的权威之一。