答：1、多看原著。古人说过：读书破万卷，下笔犹有神。古今中外的著名原著必须看，因为其中不乏精品之作。
2、感受生活。司马迁说：读万卷书，行万里路。观察和感受生活可以从生活中获得丰富的写作材料。写小说，无论是写人、写事、还是描写景物，都是在写现实生活，都需要现实的生活情景、生活细节。而这些生活情景和生活细节，是不能凭空捏造出来的，只能通过多方面观察和感受生活才能获得。
3、勤写多练。古人云：读十篇不如做一篇。只有经常进行认真的练习，才能摸索出小说写作的“思路”和“技巧”。
主角训练新兵的小说
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candylu
呵呵，你确实有点小白。
1，这个问题其实是伪命题。大众本来就是各式各样的脸谱。而如何写的“鲜明”，这个不在你的技巧，而在设定。
一个宿舍四个女生，一个是高干大小姐，一个是母亲守寡种地拉扯大的农家女，一个是智商很高没怎么努力16岁就考上了学校，一个因为多年复读已经24多岁了。这样的设定下，要把四个人写得对比不鲜明，才是困难的事吧？史记里记载过一个小故事，秦丞相李斯做小吏时，看到厕所中的老鼠，又瘦又猥琐，而仓库里的老鼠，又肥又雍容，于是发出感叹，同为老鼠，只因地位身份差别，就如此不同，可况人呢？
人的很多行为、看法，都是根据身份经历不同而不同的。一个婆婆和一个母亲，自然对比鲜明。一个刚刚恋爱视女友如女神的男人，和一个三十多岁玩够了只想找老婆的男人，肯定十分的不一样。女主出门了，遇到了话痨出租车司机、喜欢贪污的税务局公务员、继承父业入警局的正义警察、年薪百万的理智高管、不懂人心险恶的单纯学生，他们在说话、做事上都不一样。
记住，与其设定性格，不如设定身份。除了几个主角，不需要很费力地主意性格。他们的身份象征，实在是比性格鲜明太多了。
2，如何炼字。
这个很复杂，我们先从一句西方民谚说起吧：第一个形容女人是鲜花的人，是天才。第二个则是庸才，第三个则是蠢材。
你觉得这句话很对，是不是？
——且慢。
“那少年郎年可双十，姿貌玉洁，令人侧目。”
觉得此人美否？
但是，姿貌玉洁，是一个非常古典的词。
没错，对于英文写作，新的词语不断被创造，一个个崭新的描述方法，就尤为重要。然而，对中国人来说，中国的文化，其实是一种追本溯源的文化。这个很复杂，比方说，古人崇拜祖先、向往古代。尽管当代中国已经没有多少传统文化了，但是文字这个东西，还真是原汁原味的“古代遗物”。那些文字的本意，经过岁月变迁，已经不再是当初的本意了，但是我们的潜意识，还是隐约倾向着那些更加接近文字本意的用法。
我说，此女英姿飒爽，对比“她是个很有男孩子性格的女生，令人忍不住想结交”哪一个更有感觉更简练？
所以，你明白么？在中国，第一个用明眸皓齿形容女人的，是杜甫，是天才，第二个，也是天才。不要拒绝古典，中国文化的精髓都在古典里。读古书，慢慢体会到文字本来的面目。这就是最高明的炼字。
另外，一种比较实用的炼字技术，就是不要用电脑打，用手写。相信我有效，但是原理我就不解释了，太长，你也没劲儿看。
3，挺复杂的，三言两语不能说清楚。我只能说，一楼说的是对的，就是“顺序”。但是顺序怎么使用，怎么操作，如果你今天中午有空的话，我们qq上交流。这个如果不是对面讲解，你即使明白了，也不会使用。
HOYO桑
左耳思念的第四部作品《都市之最强纨绔》，讲述五百年后国家培养出来的超级人才，在一次执行任务中身亡，灵魂穿越附身在了一名患有惊恐症的大家族少爷身上，从此开始了他牛掰的人生，商业、军营、医疗等多个领域都能看到他的身影，凡是他涉及的领域，其他人只能够仰望他。
转身de沙漏-
魔兽领主
作者： 高坡
无意中得到一座神秘的巫塔后,杨凌踏入了巫术修炼的门槛,成为了一名血巫。别人只能召唤一两头魔兽,他却可以凭着神秘的巫术驯化成千上万头魔兽,组建庞大的魔兽军团.
裴阿板
小说写作确实是可以训练的，这一点首先给予肯定。小说写作，必须先知道构成小说的元素，大致是人物、情节和环境，其中的辩证关系这里就不说。人物是最基本的写作点，可以从身边凡人写起，描写他们的言谈举止，开始从大轮廓写起，写到一定程度后就可以细致刻画了，一个眼神一声叹息无不是精到的描写。情节则是叙事的线索，要把一件事情说清楚，把数件事情说清楚，这都需要构思，但都来源于生活，从生活中发现情节的规律，就是最基本的训练。人物是在场景中展开的，情节也是一个接一个场景的连续，所以场景的描写也十分重要，对于此的训练，也是观察生活。总之小说就是生活的展现。另外一点要多借鉴名家的经验，在阅读中体会小说写作的真谛。
原贴：小说写作可以怎么训练？
jackchen
（本人长期致力于网络小说的点评辅导、写作培训）一些看了多年网络小说的读者，对网站上小说的要求，越来越挑剔，或者，自己开始动笔写网络小说。其实，写和读，是两码事，从读小说，过渡到写小说，是需要一番功夫的。也有一些读者，成功转型为作者，并取得了巨大的成就。那么，对与准备着手写网络小说的读者来说，写作的技巧，该怎么练习呢？大量的阅读，是经验的积累。如果你有大量的阅读经验，那是非常好的。起码，你对网络小说要讲给读者的故事，有了基本的把握。这是写网络小说的一般基础。为什么说是一般基础呢？这是你对阅读的市场，有了基本的了解。就好比，你喜欢在网上购物，哪种商品卖的好，一定心中有谱。有些网红产品，你肯定已经看到了。但如果真的让你自己，去卖这些产品，那就是另外一码事了。所以，了解市场，是基本的经验。有了这些经验，该怎么来练习呢？假如你没有文字基本功，那练习的时候，就要从基本功开始。文字基本功的练习，来自于平时长期的写作练习。拳不离手曲不离口，对于写作来说，如果经常每天写上一两千字的话，你的写作思维和手脑协调，程度就比较高。否则，你脑海中想到了情节，手指敲打敲键盘，写出来，就是一个艰难的过程。平时注重训练的话，脑海中想到什么，手指自然就打出来了。这个过程很流畅。从最基本的文字表达和手脑协调开始练习，每天坚持两千字，等写作的时速达到每分钟四五十个字，或者七八十个字时，基本上就流畅了。如果你以前有文字从业的经验，那就好办多了，起码你的文字表达能力，是足够了。那开始写作就是。零的突破，需要勇气。一些作者，刚开始写作，从产生写作的念头，到写下第一个字，需要漫长的酝酿期，迟迟无法下笔，也不知道从哪里下笔。第一个字写什么，都犹豫不决。这是很正常的现象。不论是村上春树这样的名家，还是一般的写手，都会遇到这种情况。那怎么办呢？开始写下第一个字。不论后边要写什么，也不用担心是否写得好，打开电脑，敲下你作品的第一个字，后边的字，自然而然就写出来了。这就是零的突破，也是心理障碍的突破。写作是创造的过程，需要不断的突破心理障碍，故事的情节，文字的延续，都是不断突破知我心理的过程。这个思维的过程，需要勇气和创意，不断的推进。卡文了怎么办？小说写作，出现卡文也是很正常的现象。有些作者卡文比较严重，会连续几天，写不出一个字来。表现是多方面的：有的是不知道再向下写什么，大脑一片空白，没情节，没词了；有的是觉得写得太烂了，自己都看不下去，没有写下去的动力了；还有的是情节写崩了，不知道怎么圆回来了……这类现象，都是新手作者要面临的问题。卡文不可怕，大不了重新再来。不知写什么，那就放一放，哪天灵光乍现，故事情节自然迸发出来；觉得写得太烂，这点是缺乏自信的表现，要敢于面对自己的成果；情节写崩，可以再回过头来修改，写文就不要怕麻烦……以上这些，只是写作练习的一个缩影，还有更多的内容，需要写作新人去突破。写和读的区别，是不是悬殊很大呢？读是一个接受的过程，而写是创造的过程。而创造往往会给作者带来成就感。这是一种无与伦比的幸福。开始写吧，从今天开始……
原贴：小说写作可以怎么训练？
callmecc
吃啥补啥，要多看优秀的小说作品。这里我总结一下，帮各位省点时间:无论是小说还是电影剧本，其经典形式均为人物＋情节。人物在初始时需要设计其身份背景，这是人物生长的基本土壤，整个故事过长则是人物在时光中飞速奔跑，到结尾时他长长的残影应该是一条曲线而不是直线，简言之就是人物在小说初始和结尾时，需要有一些心理上的或者价值观上的改变。例如，我的主人公在开篇是庸庸碌碌，胸无大志；到结尾就要坚韧不拔，气壮山河。例如郭靖。如果主人公在开篇时年少轻狂，江湖浪荡；到了结尾就得让他沉静稳重，看破红尘。例如杨过。这一条对于配角们是可选项，但如果说配角也能从头活到尾，那最好也考虑这个人物曲线问题。这样能使整个小说的人物塑造都饱满起来。“情节”是指，一系列前后逻辑相关的事件。我得承认，这个词让我有些困扰。因为在英语世界中，很多人对story和plot亦无法辨别。简单地说，英语语境中的故事是“某地发生了A， 发生了B，发生了C”；而情节是“某地发生了A，从而导致了B，B又引发了C”。在中文中，情节则是事情的经过，来龙去脉。尽管我见识过无数逻辑上如笊篱般四处漏风的国产剧， 但我相信中国人的故事自带逻辑链，所以对中国人来说，情节只是一节车厢，故事则是一列火车。“冲突”，冲突是小说的引擎，马达，加速器。如果你回忆一下那些让你手不释卷的小说，无不是情节曲折，扣人心弦。主人公身陷险境，又突然峰回路转，灵光一现，以一己之力攻克难关。而到了主人公出任CEO，迎娶白富美，成功登上人生巅峰的时候，故事反而该结束了。冲突就是主人公的熊熊燃烧的欲望，必须排除万难的目标和周遭形形色色的阻挠之间的角力。所以巧合在小说中无处不在，唯独不能帮助主人公解决问题。主人公须得靠自己的力量，这才能满足读者的心理预期。例如，王子单枪匹马冲入龙穴，恶龙起身狂吼，突然山崩地裂，惨死乱石之下，于是王子成功拯救了公主。这样的故事你会喜欢吗？还是换一种情节，王子凭借手中宝剑和一身武艺，闪转腾挪，和恶龙激战三天三夜，最终浑身浴血，将恶龙一剑穿心？“悬念”，把冲突，危机或疑点提前展露出来，这就是悬念。希区柯克据举了一个例子：甫一开篇，只见平地惊雷，一枚炸弹将咖啡馆连同角色A炸的得粉身碎骨。这除了给你一点惊讶外，毫无触动。而换一个开头，咖啡馆桌子下的公文包里是一枚大炸弹，正在滴答作响，而角色A坐在桌子边浑然不觉，且正在语气急促地打电话：你怎么还不出现，他们马上就要来了？这就是悬念。如果你是个喜欢作业的人，那么不妨读一下希区柯克悬念故事集，并把其中的每个悬念就标注出来。我猜可能更有利于你对这个概念的理解。结构：不同的书上对此的解释略有不同。在故事工程中对结构阐述和在《故事》中的非常贴近。虽然故事工程主打小说写作， 而《故事》仅限于电影剧本写作，两者得出的结论却非常相似。或许这就是人类心智上的那一小块弱点，人类对这种故事结构的渴求，就像对甜味和脂肪香味的热爱，来自于自身DNA。结构其实就是以下4点：背景铺垫，遭遇危机，主人公的反击，最终大结局。在长篇小说中其实也是这样，只不过长篇小说更像一架风车，需要将四个部分反复轮转起来，第一部分的结局，也就形成了第二部分的背景，从而波澜丛生，滚滚向前，直到最终的结尾。创作之外：在《小说写作教程》等书中，还有部分内容是如何与编辑周旋，如何尽快达成出版。鉴于当前小说出版市场相当不乐观，我个人认为书中的方式作用很小。不如多结交一些编辑，向这个小圈子靠拢为妙。或者如当年明月那样，直接做网络连载，然后等人气聚集后，再和编辑合作。
原贴：小说写作可以怎么训练？
我是大脸毛
小说写作，训练的方式有很多，简单说几条：1 心理训练，也许大家觉得没有必要。可这是优秀写手所必须要有的训练。这个训练很容易被忽视。因为，许多写手刚开始满腔热血，可是写着写着，就写不下去了。原因无非是，写了没人看、自己觉得故事不吸引人、写的不好，想要重来……这完全是心理在作祟。所以，心理训练就显得尤为重要。这就是为什么给我们的学员讲第一节课的时候，一定要花一节甚至两节课程来讲写作心理的原因。2 文笔训练，看别人写的那么好，文采飞扬，其实，都是可以去做训练来提升自己的文笔的。谁也不会一开始动笔就写的出彩。3 逻辑思维训练，别人的小说构思巧妙，为什么自己的故事构思不好呢？这就是每个人的逻辑思维是不一样的。其他的有关训练还有很多，在这里就不一一讲述了。疯狂小说写作平 台，专业为写手打造的实用课程，签约上线都不在话下，有兴趣的朋友，可以私信了解一下。
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火柴天堂lj
1、 不要总是注重某个人的外貌描写什么的，外貌写多了读者会不想看的，可以多写写心里什么的，总的来说，塑造一个人物少些外表，多写心里，一个人的善恶通过他的内心活动表现出来读者不觉得枯燥，而且记得比较好 2 、这个嘛，情节紧凑什么的不是说出来的，看别人的经验什么的没什么用，看时觉得很有感触，写时才发现什么也不会，这还不如自己写一本。貌似有这么一句话，写了一本百万字的小说才知道小说到底是怎么写。。。 3 、可以遵循一定的顺序，景物由远及近啦，由高到低啦什么的，写的时候多用一些词汇，不要写来写去就那么几句话，啰嗦！ 那啥，具体的问题可以再和我联系，随时恭候。。。
pasu_lee
1.场景描写的基本功锻炼方法是“看图写话”。 比如。照个街景，或者随便找个照片，然后把它描述出来，写完后再修改，改到满意为止。 重复这个过程。 2.描写情节的基本功锻炼方法是“看电影桥段写话” 把照片改成一个电影情节。然后同样的。描写。修改。
单车日记
吃啥补啥，要多看优秀的小说作品。
这里我总结一下，帮各位省点时间:
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子竹习习
（本人长期致力于网络小说的点评辅导、写作培训）
一些看了多年网络小说的读者，对网站上小说的要求，越来越挑剔，或者，自己开始动笔写网络小说。其实，写和读，是两码事，从读小说，过渡到写小说，是需要一番功夫的。也有一些读者，成功转型为作者，并取得了巨大的成就。
那么，对与准备着手写网络小说的读者来说，写作的技巧，该怎么练习呢？
如果你有大量的阅读经验，那是非常好的。起码，你对网络小说要讲给读者的故事，有了基本的把握。这是写网络小说的一般基础。
为什么说是一般基础呢？这是你对阅读的市场，有了基本的了解。就好比，你喜欢在网上购物，哪种商品卖的好，一定心中有谱。有些网红产品，你肯定已经看到了。
但如果真的让你自己，去卖这些产品，那就是另外一码事了。所以，了解市场，是基本的经验。
有了这些经验，该怎么来练习呢？假如你没有文字基本功，那练习的时候，就要从基本功开始。文字基本功的练习，来自于平时长期的写作练习。拳不离手曲不离口，对于写作来说，如果经常每天写上一两千字的话，你的写作思维和手脑协调，程度就比较高。否则，你脑海中想到了情节，手指敲打敲键盘，写出来，就是一个艰难的过程。平时注重训练的话，脑海中想到什么，手指自然就打出来了。这个过程很流畅。
从最基本的文字表达和手脑协调开始练习，每天坚持两千字，等写作的时速达到每分钟四五十个字，或者七八十个字时，基本上就流畅了。
如果你以前有文字从业的经验，那就好办多了，起码你的文字表达能力，是足够了。那开始写作就是。
一些作者，刚开始写作，从产生写作的念头，到写下第一个字，需要漫长的酝酿期，迟迟无法下笔，也不知道从哪里下笔。第一个字写什么，都犹豫不决。
这是很正常的现象。不论是村上春树这样的名家，还是一般的写手，都会遇到这种情况。那怎么办呢？开始写下第一个字。
不论后边要写什么，也不用担心是否写得好，打开电脑，敲下你作品的第一个字，后边的字，自然而然就写出来了。这就是零的突破，也是心理障碍的突破。
写作是创造的过程，需要不断的突破心理障碍，故事的情节，文字的延续，都是不断突破知我心理的过程。这个思维的过程，需要勇气和创意，不断的推进。
小说写作，出现卡文也是很正常的现象。有些作者卡文比较严重，会连续几天，写不出一个字来。表现是多方面的：有的是不知道再向下写什么，大脑一片空白，没情节，没词了；有的是觉得写得太烂了，自己都看不下去，没有写下去的动力了；还有的是情节写崩了，不知道怎么圆回来了……这类现象，都是新手作者要面临的问题。
卡文不可怕，大不了重新再来。不知写什么，那就放一放，哪天灵光乍现，故事情节自然迸发出来；觉得写得太烂，这点是缺乏自信的表现，要敢于面对自己的成果；情节写崩，可以再回过头来修改，写文就不要怕麻烦……
以上这些，只是写作练习的一个缩影，还有更多的内容，需要写作新人去突破。写和读的区别，是不是悬殊很大呢？读是一个接受的过程，而写是创造的过程。而创造往往会给作者带来成就感。这是一种无与伦比的幸福。开始写吧，从今天开始……
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faye147
小说写作，训练的方式有很多，简单说几条：
1 心理训练，也许大家觉得没有必要。可这是优秀写手所必须要有的训练。这个训练很容易被忽视。
因为，许多写手刚开始满腔热血，可是写着写着，就写不下去了。原因无非是，写了没人看、自己觉得故事不吸引人、写的不好，想要重来……
这完全是心理在作祟。所以，心理训练就显得尤为重要。
这就是为什么给我们的学员讲第一节课的时候，一定要花一节甚至两节课程来讲写作心理的原因。
2 文笔训练，看别人写的那么好，文采飞扬，其实，都是可以去做训练来提升自己的文笔的。谁也不会一开始动笔就写的出彩。
3 逻辑思维训练，别人的小说构思巧妙，为什么自己的故事构思不好呢？这就是每个人的逻辑思维是不一样的。
其他的有关训练还有很多，在这里就不一一讲述了。疯狂小说写作平 台，专业为写手打造的实用课程，签约上线都不在话下，有兴趣的朋友，可以私信了解一下。
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yylesley
小说写作确实是可以训练的，这一点首先给予肯定。小说写作，必须先知道构成小说的元素，大致是人物、情节和环境，其中的辩证关系这里就不说。人物是最基本的写作点，可以从身边凡人写起，描写他们的言谈举止，开始从大轮廓写起，写到一定程度后就可以细致刻画了，一个眼神一声叹息无不是精到的描写。
情节则是叙事的线索，要把一件事情说清楚，把数件事情说清楚，这都需要构思，但都来源于生活，从生活中发现情节的规律，就是最基本的训练。
人物是在场景中展开的，情节也是一个接一个场景的连续，所以场景的描写也十分重要，对于此的训练，也是观察生活。总之小说就是生活的展现。
另外一点要多借鉴名家的经验，在阅读中体会小说写作的真谛。
原贴：小说写作可以怎么训练？
减肥ing的天使
济南军区警犬训练视频你在网上搜一下，你想要训练狗狗的话，建议你学习一下训狗的教程就好了，我知道一个，你在百度上搜一下“ 123xungou ”，网站上有一些训狗的教程，你去看下，我自己感觉非常好，我的狗狗现在学会很多技巧，很听话，很讲卫生，你搜搜看吧。会对你有用的
原贴：济南军区警犬训练视频?
annacy
警犬的来源，主要可分为两类，分别是本地训练学校内设有警犬的繁殖场。一只有潜质成为警犬的幼犬必须具备三个条件，分别是要大胆、不怕事;拥有健全的体格及好动、喜欢玩耍 及工作。 三者之中，以后者为最重要 ，因为只要拥有这样的性格，在接受训练的时候，会较容易完成。 一头初出生的警犬，会留在训练中心 ，直到已注射三次的防疫针，这三次的防疫针会在牠出生后的六个星期、十个星期及十四个星期后分别注射。 在注射后，警犬队便会将牠们寄养在合适的家庭里生活。以往寄养幼犬多数倚靠外籍人士或英军。不过近年来希望繁殖多些警犬，於是便将计划开放出去，挑选一些合适的家庭来寄养。 让幼犬寄养在合适的家庭，而不让牠们生活在警犬训练中心，是为了牠们得到更加悉心全面的照顾，主人能花更多时间、心机去照料牠们。 在闲时，寄养家庭的主人可以带牠们外出散步，让幼犬多见些新鲜的事物，不会像在狗房长大的犬只般，在外出巡逻的时候，被外间的事物吓倒。在寄养家庭中，幼犬除得到全面的照顾外，亦会得到简单的训练，例如每日将牠绑住半个钟，不许牠有任何的移动，又或者训练牠听口令后，懂得跟着做指令等。 警犬真正接受训练，是在一岁开始，整个训练过程都是与领犬员一起的，为期十三至十五个星期，期间接受一些基本的服从训练，并训练牠们保护主人，懂得捉贼等等。当警犬任职至八岁的时候便会正式退役，退役后亦会安排被人领养， 通常都是警犬的拍挡自己领回，但有些因居住问题，会安排给市民领养 。 。
原贴：如何训练警犬？
wosdp
练武前要先学扎马，Pilates也有它的基本功。但放心，你不必先花三个月去学习基本，只需要仔细阅读，把它们运动到Pilates的动作中，就可以让你得到练习的最大效果。 横向呼吸法LateralBreathing做Pilates运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳最大量的氧气。 吸气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时则下陷，这样呼吸，能协助你运动时同时保持腹部一直收缩内曲。坐或站直。置双手于胸腔骨旁。吸气，胸腔骨向横扩张，但肚子不要上涨。感觉胸骨的移动。 沉肩。吸气时，尽量将胸腔骨下陷进身体。感觉两边胸骨往中央移近。 凝聚轴心/力量区域Core/Powerhouse轴心或力量区域是指一系列构成和稳定身体中心的肌肉。 这些肌肉包括腹肌，下背肌和盆腔底肌。 一个强壮的轴心不但能减少背伤的机会，更能改善姿势和调准身体的平衡。普通人却经常忽略这些肌肉。Pilates就是教你找到和运用它们。要达到良好的轴心稳定，你需要在拉进下腹的同时，收缩盆腔底肌，已启动深层的腹横肌。 盆腔底肌位于盆腔底部，而腹横肌是包围着下腹和腰肢的一条内层腰带。 要启动盆腔底肌，要把盆腔底向内向上抽紧，感觉有点像忍尿一样。当你缓缓抽紧盆腔底肌，多裂肌(Multifidus)和腹横机就会同时收缩。 持续下腹的收紧，这种收缩要向上和向内的进展往脊骨。不要用尽全力收缩，达到完全收紧的30%-40%就是凝聚轴心的标准力度。 沉肩ShouldersDown/Set很多人都会在颈和肩膊处积聚压力。 加上不良的姿势，例如长时间坐在电脑前，拱起背、投伸前，久而久之形成圆拱又绷紧的上背。肩胛骨尖向外移离胸腔骨。Pilates强调利用中背肌肉把肩膊沉下，以助拉直上背。大家可以用这个小小的运动来练习沉肩。 开始时，耸起双肩又放下数次。留意当你耸肩时，肩胛骨尖向外移。当肩膊降下，肩胛骨尖收往下和往内。 我们利用这个动作来固定肩膊的位置。将肩胛骨尖向下背的中线沉下，你会感到颈项同时自然的延伸，消退颈和肩的压力和绷紧。 轴心盒子TorsoBox幻想四条直线，将两边肩膀和两边盆骨相连，这个“盒子”时身体调准和对称的提示。做每一个Pilates运动时，问问自己：“我的盒子方正吗？”很多人都会习惯性地依赖一边身体，你甚至可以留意到自己倾侧或旋向一边。 做各种日常活动时，也会经常有身体一边叫另一边容易操控的感觉。Pilates令你更意识到这些不平衡，并进而纠正调准它们。 下巴抵进胸前ChinintoChest多数的垫式Pilates动作都是在仰卧姿势中抬起头和手脚。 正确的头部位置对于增加腹肌运用和减少颈部压力十分重要。 头应该提起向前至锁骨上，下巴应抵进胸骨。下巴和胸膛之间应有约一个拳头的距离，视线则固定于轴心位置。如此提起头部，亦有助你运动时可以用眼睛检查躯干和双脚的调准。 初学者常犯的错误是把下巴太贴近胸骨，或将头向后昂，因而感到颈部疼痛。 延伸脊骨和四肢LengtheningtheSpineandLimbsPilates和舞蹈教师经常叫学生“拉长脊骨”“长高一点”。 成人可以这样“长高”吗？原来可以呢！研究指出只需要简单的口头指示，参与者就可以真的延伸脊骨，减小脊椎间的压缩。其中有两个重点位置能帮你“长高”。首先，增加盆骨和胸腔骨之间的距离。 此外，将头部拉离尾龙骨的方向。当你学会“长高”后，就要学会保持这个高度。Pilates就是要唤醒那些维持坐站姿的肌肉。 至于延伸四肢，则有助增强四肢的肌肉。要注意肢体的调准，不要锁实手肘和膝盖关节。 脊骨和盆部自然中轴位置NeutralSpine/NeutralPelvis脊骨和盆部的自然中轴位置是相辅相成的。当盆部处于自然中轴，下背脊骨就会自动落入它的中轴位置了。要找到你的盆部自然中轴位置，将手心底部置于盆骨上，手指尖于耻骨上，形成一个三角形。 这个三角形水平时，盆骨和下背就是处于自然中轴（见图A）。尽量再做每一个Pilates动作中都保持这个自然中轴位置。 卷动脊骨Rolling/PeelingtheSpine一条健康的脊骨不但要强壮，而且要柔软。 垫式Pilates的很多运动都着重脊骨的逐节平均活动。 我们在本书刊用“卷动脊骨”和“逐节逐节的抽离”这些字眼，来带出脊骨节清晰及受控的活动模式。 普拉提站姿PilatesStance脚踝相接，形成一个V字。 普拉提站姿起始在于盆部。你应该收紧臀部，把大腿后侧互相贴紧，大腿骨从盆腔处向外转，双脚才打开成V字。虽然臀部和大腿收紧了，但小腿和双脚应保持放松延伸。 整合Integration垫式Pilates的一个特点是要参与重心思考他们的活动模式。 一个常用的方法就是集中力放在活动中的一组肌肉或区域上。但Pilates要求你扩大你的集中范围，连静止中的身体部分你都要留意，并意识到身体其实是整合性的活动。这样你的动作才可以更有效和得到更加的平衡。
原贴：普拉提的基本功如何训练？
浅草九份
俗话说，根深才能叶茂，参天大树离不开扎实的根基。同样，知识的大厦也只
能建造在深厚学问的基础上。
基本功，除了各种专业的基础知识、基础理论和基本技能外，同时还包括为成
就事业所必须具有的良好的品德素养以及广博的知识等。 试想居里夫人如果没有
超人的意志和毅力，能够成为一个杰出的物理学家吗？爱因斯坦创立现代物理学
的理论支柱之 狭义相对论，难道能仅仅归功于他深厚的专业知识吗？可见，
要使自己成为一个出类拔萃的人才，就要全面发展自己，练好各个方面的基本功。
只有这样，才能建立起经得住任何严峻考验的“事业大厦”。
尽管不同行业，基本功的内容与形式千差万别，但是，从基本功的训练的角度
来讲，以下3个方面却是相同的。
1。 基本功具有基础性。以科学研究工作为例，做资料、卡片摘抄，就是一项最
基础性的基本功，几乎所有科研成果的获得都离不开这项基础性工作。 马克思为
了完成《资本论》的写作，阅读和摘抄了 1500多种书籍，写下的笔记有100多本，如
果每本笔记以5万字计算，累计达500万字，若平均每天抄写3000字，差不多要花5
年时间才能抄完。 马克思说:“研究必须充分地占有材料，分析它的各种发展形式，
探寻这些形式的内在联系。 只有这项工作完成以后，现实的运动才能适当地叙述
出来。”可见，长期的、大量的、认真仔细的资料积累工作，是每个做学问的人必须掌
握的基本功。
2。 基本功具有重复性。俗话说，熟能生巧。世界上没有什么天生的天才和超
人，所有杰出人才的高超技能和本领,都是通过不断的磨炼、不断的重复而获得的。
我国著名举重运动员吴数德，曾两次打破世界纪录。 他训练时杠铃举上举下，每天
要重复200 ~ 300次，平均每天举重量为2万一3万公斤。正是这种艰苦的、单调乏
味的不断重复、不断磨炼，造就了一批又一批人才。
3。 基本功具有坚持性。 基本功的训练和提高，决不是一年半载、一蹴而就的
事。 恰恰相反，它是一个长期的学习和坚持过程。也许是几年、1〇几年甚至是几十
年的事。心血来潮，忽冷忽热，三天打鱼两天晒网，是基本功训练的大忌。 我国明
代医学家李时珍，为了编写好《本草纲目》这本巨著，前后整整花了 27年时间。在
这期间，他阅读了近1〇〇〇种著作，走了上万里路，倾听了千万人的意见，通过亲自采
药、种药、服药以及亲临现场观察、调查，积累了大量第一手资料，摘录的各种笔记
竟在1500万字以上，从而为编写《本草纲目》做好了充分的准备工作。 很显然，要
顺利地完成这项艰巨的工程，没有长期训练有素的基本功，那是不可能的。
需要强调的是，基本功训练并不是一个僵化的学习模式，也不是面壁1〇年、闭
门练功的呆板形式，它是一个与时代发展同步的、积极主动的学习方式。 由于现代
科学技术日新月异的迅速发展，“知识陈旧率”不断增加，基本功的内涵也在不断变
化。 因此，基本功的训练是一个动态的概念。同时，基本功的掌握也不是一次完成
的。 世界上没有一个作家是把全部的文学名著都读完，把全部的创作理论、写作技
巧都学到手后才开始写作的。因此，我们应该把科研活动、创作活动与基本功的训
练有机地结合起来，在干中学，在学中干，这样练成的基本功才是扎实可靠而有
益的。
。
能建造在深厚学问的基础上。
基本功，除了各种专业的基础知识、基础理论和基本技能外，同时还包括为成
就事业所必须具有的良好的品德素养以及广博的知识等。 试想居里夫人如果没有
超人的意志和毅力，能够成为一个杰出的物理学家吗？爱因斯坦创立现代物理学
的理论支柱之 狭义相对论，难道能仅仅归功于他深厚的专业知识吗？可见，
要使自己成为一个出类拔萃的人才，就要全面发展自己，练好各个方面的基本功。
只有这样，才能建立起经得住任何严峻考验的“事业大厦”。
尽管不同行业，基本功的内容与形式千差万别，但是，从基本功的训练的角度
来讲，以下3个方面却是相同的。
1。 基本功具有基础性。以科学研究工作为例，做资料、卡片摘抄，就是一项最
基础性的基本功，几乎所有科研成果的获得都离不开这项基础性工作。 马克思为
了完成《资本论》的写作，阅读和摘抄了 1500多种书籍，写下的笔记有100多本，如
果每本笔记以5万字计算，累计达500万字，若平均每天抄写3000字，差不多要花5
年时间才能抄完。 马克思说:“研究必须充分地占有材料，分析它的各种发展形式，
探寻这些形式的内在联系。 只有这项工作完成以后，现实的运动才能适当地叙述
出来。”可见，长期的、大量的、认真仔细的资料积累工作，是每个做学问的人必须掌
握的基本功。
2。 基本功具有重复性。俗话说，熟能生巧。世界上没有什么天生的天才和超
人，所有杰出人才的高超技能和本领,都是通过不断的磨炼、不断的重复而获得的。
我国著名举重运动员吴数德，曾两次打破世界纪录。 他训练时杠铃举上举下，每天
要重复200 ~ 300次，平均每天举重量为2万一3万公斤。正是这种艰苦的、单调乏
味的不断重复、不断磨炼，造就了一批又一批人才。
3。 基本功具有坚持性。 基本功的训练和提高，决不是一年半载、一蹴而就的
事。 恰恰相反，它是一个长期的学习和坚持过程。也许是几年、1〇几年甚至是几十
年的事。心血来潮，忽冷忽热，三天打鱼两天晒网，是基本功训练的大忌。 我国明
代医学家李时珍，为了编写好《本草纲目》这本巨著，前后整整花了 27年时间。在
这期间，他阅读了近1〇〇〇种著作，走了上万里路，倾听了千万人的意见，通过亲自采
药、种药、服药以及亲临现场观察、调查，积累了大量第一手资料，摘录的各种笔记
竟在1500万字以上，从而为编写《本草纲目》做好了充分的准备工作。 很显然，要
顺利地完成这项艰巨的工程，没有长期训练有素的基本功，那是不可能的。
需要强调的是，基本功训练并不是一个僵化的学习模式，也不是面壁1〇年、闭
门练功的呆板形式，它是一个与时代发展同步的、积极主动的学习方式。 由于现代
科学技术日新月异的迅速发展，“知识陈旧率”不断增加，基本功的内涵也在不断变
化。 因此，基本功的训练是一个动态的概念。同时，基本功的掌握也不是一次完成
的。 世界上没有一个作家是把全部的文学名著都读完，把全部的创作理论、写作技
巧都学到手后才开始写作的。因此，我们应该把科研活动、创作活动与基本功的训
练有机地结合起来，在干中学，在学中干，这样练成的基本功才是扎实可靠而有
益的。
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原贴：怎样重视基本功的训练？
暖暖icheer
压腿：要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面(后面是最容易让我们忽视的呢)。前腿：背要直立、以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，肩与腿有一点距离为好。 旁腿：立住腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面。 一定要用背去找腿;哪怕第一次的手也握不住旁腿也千万不...[展开]
原贴：腿部基本功怎么训练？
戴面具的king
从你对跆拳道的认识开始，是否喜欢跆拳道，一笔带过就可以。再简单的介绍下跆拳道，然后详细讲述训练过程，从慢跑开始，打个比方，开始上课了，我们先要伟大的中国国企和韩国国企行礼，礼毕转身面对教练再次行礼表示尊重。 教练还礼，：像左转，这一声领下一堂课便开始了，接下来就是慢跑，慢跑的主要目的是热身，让浑身肌肉舒展开来。
我也没细想，也你不知道你有没有字数要求，我想是写训练过程，每个过程中的体会顺便也就写出来了！。
我也没细想，也你不知道你有没有字数要求，我想是写训练过程，每个过程中的体会顺便也就写出来了！。
原贴：跆拳道训练体会怎么？
喷喷小姐
不是说训练就训练的，要看你欠缺在那一部分。 是文字表达的流畅性，还是人物刻画的细节塑造，还是文字的优美程度和文采。 第一条，关于文字的流畅性和表述能力，这是很多新人都存在的问题，没什么好办法，勤能补拙，重在练习，当你文字写到10万字左右的时候，你回过头来自己就能发现自己语言表述能力的提高，也会发现自己过去的文字太多不足。 至于人物刻画方面，多看看大神是怎么写的，借鉴一下别人。网文个性鲜明即可，过多的描述反而多余，人们更关注的是情节发展，你可以通过人物的对话个性化尝试来解决。 至于文采吗，不是一天两天就能炼成的，跟个人的学识、阅读量游很大关系，这个在现代的小说作品中是最次要的，一切对于文章情节主
原贴：如何训练小说的文字功底
Emnayang
多看多练找准方向，根据爱好来看从自己喜欢或者擅长的方面开始练日常生活多读一些优美的散文，一般书店都有卖那种文字特别好的杂志，不贵。 要树立信心，所谓文字的艺术，再晚也不能说自己没有，多写多练就是，自己写，自己看是不行的，你需要别人的观看和点评。所谓的小说，并不是文人墨客的专利，如果你愿意，没有什么不可以的。小说和天赋只有一丝关系，如果没有经历，没有自己的故事和想法以及恒心，那才是真正的小白和烂尾吧？个人浅见，只是希望你不要被所谓的时间所击倒，个人经历和思想才是一个小说作者的灵魂。不过你也可以通过阅读一些大家的小说来增加自己的阅历，读的时候注意作者的一些写作技巧，比如说伏笔和心理描写的运用，这样
原贴：如何训练小说的文字功底
小小不明白
你连基本功都还没练好 就想看书啊 听听我这个警察给你的一句话把 书 你不要看了 没有什么实际用途的 武术最重要的是你有耐性 你只要每天坚持练1个小时蹲马步 或是跑步 我相信总有一天你会打败我的
原贴：武术基本功训练书籍
Maxime
左耳思念的第四部作品《都市之最强纨绔》，讲述五百年后国家培养出来的超级人才，在一次执行任务中身亡，灵魂穿越附身在了一名患有惊恐症的大家族少爷身上，从此开始了他牛掰的人生，商业、军营、医疗等多个领域都能看到他的身影，凡是他涉及的领域，其他人只能够仰望他。
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