网络小说整改的原因

经常熬夜的人，主要是工作需要，加上自己习惯睡觉迟，也知道熬夜不好

现手机

我尝尝熬夜，如今不到半夜一点，都不能睡，并不是睡不着，玩游戏，而是总觉得时间不够用，每天下班后回家，要学习很多东西，首先自从做了自媒体后，开始学如何拍摄视频，如何做一个节目，如何剪接，因为自己什么都不懂，完全是个小白，只能靠自己努力，也不像别人有个手艺什么，可以在自媒体上，有的教别人修车阿，做菜阿，学琴棋书画阿等等，有的也有到处旅游阿等，哪怕有的女的颜值高，随便做一两个动作和说几句话，就可以曾粉很多，而我就是一个很普通很普通的人，所以只能不断学习和努力，当然我也不羡慕别人，因为很简单，如今那些教修车的，教做菜的，我想他们之前也很辛苦走过来才有如今的成果，而我之前，只是跟朋友在一起吃吃喝喝，逍遥着，就像我同事说的那句话，你不要羡慕我工资高，因为我苦的时候，加班加点的时候，到处推销被别人唾弃的时候，你可能在家里休息吹着空调玩手机呢。所以时间是公平的，给每个人都一样，你抓住时间了，那你努力肯定不会白费，就像我在访谈节目中听到新浪创始人张朝阳说，当初他们圈子一起晚上酒吧喝酒时，每次叫马云来玩，他总是半夜十二点才来坐一会，没多久，他又回去工作了，所以时间对于爱学习的人总是不够用的。记得以前上学时候，有个成语叫，凿壁偷光，我当时就在想，世界真有这样的人吗？后来慢慢体会到了，真有这样的人，我学完自媒体，还要学习球鞋，因为我朋友说，如今炒鞋可以做做，但我也是什么都不懂，一双AJ鞋，我不知道什么时候买进，什么时候出手，万一玩不好，就被割韭菜，亏欠。所以要去了解鞋子的任何信息，限量版发行多少双，市面上有没有热捧，有的是不是虚冲。还要还要学咸鱼兼职赚钱，如何利用差价赚一点点钱，刚开始不会弄，还亏本卖出去，但任何学一个东西都需要交学费，最后我还要学英语，因为我觉得学一门语言，总会有用得着的地方，只是时间没到而已，在这些学习过程中，如果我手机接到单子，我还要去开滴滴快车，所以一天下来，白天九小时制上班，晚上再不熬夜学习能行吗？其实说到头，就是为了生活，如今我很后悔，年轻时候没有好好多学习点技能，造成如今我什么都是小白，所以说一寸光阴一寸金，千金难买寸光阴，等后悔的时候，一切都晚了。

因为白天是各种人的，只有夜晚是自己的~

1.边城悲剧的原因傩送与翠翠爱情悲剧的根源，在于渡船与碾坊的对立(傩送一心想要渡船，父亲的心里却要那座碾坊。为此，暴发了父子间的一场争吵，并直接作成了傩送的离家出走——这是这场爱情悲剧发生的主因;而人与人之间的隔膜与不能相互理解，又是其辅因——老船夫人格的被误解，由亲人死亡形成的家族情结又使这误解雪上加霜;而翠翠内向的性格，又使傩送对翠翠是否爱自己无法获得实证)。

2.然而，在小说中，却没有悲剧的直接制造者。这正如老船夫所感觉到的，摊派到自己身上的一分命运，说来实在不公平，可是，又一切无罪过，只应由天负责!——顺顺虽然倾向碾坊，但并没有成为专制式的封建家长，对儿女婚事并未强行包办;团总以一座碾坊作陪嫁，要傩送做自己的女婿，也没有依仗权势，强人所难。在《边城》中，沈从文不想将故事处理成一般的社会悲剧，在着力于提示出隐伏于这一悲剧背后的文化根性，即《边城》悲剧，归根到底，是一种文化悲剧。【摘要】

《边城》社会悲剧的原因是什么？【提问】

我以前熬夜，连续熬夜三年，每天工作16个小时，因为创业前三年很不容易，每天脑子里都是想着提升能力，口才，卖产品做售后，不断完善自己，解决问题，培养代理商，每天很多事情要做，但是那时候是快乐的，因为我觉得熬夜虽然对身体不好，但是年轻多折腾，值了，所以说熬夜是有目的的，我也建议别熬夜，别没事做的时候熬夜，我们白天都有很多值得的事情要做，晚上养精蓄锐，白天做事情更有效果。

最近睡得比较晚，不想睡

满足窥探欲望

睡不着。。

恩 这个问题因为我感兴趣 所以谈谈自己的观点1 首先不得不说 是网络的大发展 中国的网络技术 从90年代后 才有了长足的进步 特别是在2000年后 网络逐渐开始普及 而且随着生活水平的提高 网络和电话一样 也成为了家庭和学习的必备品 这就为网络语言 网络交流 网络化体系的进一步完善奠定了基石 网络小说 可以说是传统文学小说的一个另类 但是却也属于其中的一个外延的形式 那么 在各个领域深入同化 并不断的交流融合的过程中 文学语言借助网络平台而成为一种新的语言的大趋势已经来临 网络语言 就是新的时代的语言和新型小说的生力军2写作形式的变化和发展 已经超越了传统的手稿方式 在一定的程度上 和80 90一代的成长的环境是有关系的 当代 这个X0后的说法已经被很多人广泛的接受了 90的非主流不论知道其内核否 都已经承载了一种新的文化 和代表着更新的方向 对于小说艺术的多元化 也是一种更加明确而新鲜的创造3题材的增加 视野的开阔 品味的差异性 而历史的发展 总是在一定的思潮下 不断的向前推进的 比如我们中国文学70年代的伤痕文学的所谓称呼 就是在一定的时代背景下诞生出来的一个新的雏形 而现在 新的小说样式和新小说的字样 就不再陌生化 西方的主流文学越来越影响到中国当代文学的发展 并且我们在吸收和学习中 也不断地在保留传统中国古典文学优势的基础了 进行了大胆的尝试和创新 那么 网络小说 就是生力军或者是后起之秀简单地说这么多吧 自己的感觉而已 不论对错 只是一种选择

1、相同的情节一遍又一遍重复出现，只为码字而写。

2、作为小说灵魂的男女主角爱情写作苍白、死板，对人物内心表达不细腻，人物智商故意泛低的不合理，脱离实际。这类作者如吞天的狼、黑夜的睡，这是在侮辱读者的智商。

3、不是完本，多是天天更新。

4、更新慢，不知要写到牛年马月去，写不下去了也就太监了。

从来不熬夜。

第一是因为你长期看网络小说，而网络小说的题材又没变大部分就穿越等等又找到新颖的的题材就感到无趣。

第二是长期看网络小说但看的是长篇作者一天就更几张或长期不更新这样会磨耗看这篇小说的趣味最后没感觉掉。

第三是小说作者本身的问题，他的文笔不好。

我看小说时就这几个问题，大部分是自身的问题。当初看网络小说是新颖觉得好玩，但看就了就不觉得觉得很无聊。所以我建议你去看短篇的不要看长篇的。

孤独 寂寞 不想睡觉 睡觉太多 浪费时间，熬夜能够延长生命哈哈

因为有市场啊，当年网络小说挣钱出名，现在就什么阿猫阿狗的都来掺和。看网络小说的其实文化水平并不高，而现在网络小说不考虑什么文笔，只为迎合读者，说白了就是通篇屌丝意淫。一群屌丝看另一群屌丝写的书去弥补自己一事无成造成的空虚，就是这样。

1、天命迷信思想

湘西世界在沈从文的笔下是一个封闭的世界，外来文化不易传播进来，人们都普遍具有排外心理，而且十分抗拒外面的新鲜事物，因此他们浓厚的封建思想就根深蒂固，他们认为一切都是天命。

正如王保生先生所言：“说来真有点像书中那个船总顺顺说的‘一切皆是命。”老船夫对翠翠父母爱情悲剧的看法就充分印证了这一点。

在老船夫看来，翠翠的母亲抛弃家中老小，陪那个兵双双殉情就应该天负责，他认为冥冥之中自有定数。再如老船夫进城打探消息时听老马兵说大老被淹坏了，然后他就感叹说这是天意。

这些都足以说明老船夫信奉天命的迷信思想。

2、主人公主体意志薄弱

《边城》是围绕翠翠与大佬、二佬之间的爱情纠葛展开的。

翠翠的爱情是自发的而不是自觉的，更不是自主的。翠翠渴望与她中意的傩送有情人成眷属，共同继承她祖父的摆渡生涯。

但最终有情人没能在一起的根本原因就是翠翠自身主体意识的薄弱。在爱情面前，她总躲躲闪闪，不敢正视，更不用说主动追求。

她生长在湘西，那种传统思想深植于她的灵魂中，控制着她的少女情思，致使其在面临爱情时意识薄弱。正是翠翠的这种性格缺陷，使她的爱情在她一次次的躲闪中与她失之交臂。

每当爷爷问起翠翠的终身大事，翠翠从不正面回答，总采取躲避的态度，这既是翠翠性格上的缺陷，更是边城女性在爱情面前的主体意志薄弱的见证。

3、现实层面中名利的冲突

边城人民的心是善良的，人们相互之间是尊重的，但在现实冲突面前，在金钱与利益面前，人们显得却又是那么的脆弱。

沈从文之所以在文中强调了渡船与碾坊的对立，是因为他对现实社会中文明、金钱、实利侵蚀下自然纯朴民风丧失的痛惜。碾坊在小说中代表着金钱、功利、地位，而渡船则代表着自由、爱情。

对于傩送而言，要碾坊还是要渡船？这实际上是要金钱还是要爱情的选择。在这一冲突下，傩送仍然选择了渡船，选择了爱情。

但是翠翠面对渡船与碾坊的对立，她第一次感到了金钱力量的可怕，产生了自卑心理，所以在傩送要渡船时跑掉。

4、作者的精神寄托

沈从文在谈及《边城》的创作时说：“将我某种受压抑的梦写在纸上，这样一来，我的过去的痛苦的挣扎，受压抑无可安排的乡下人对于爱情的憧憬，在这个不幸的故事上，才得到了排泄与弥补。”

他在小说中构建了一个理想化的、完美的湘西世界，他赋予翠翠以“美”的化身，他把翠翠的爱描写成一种超越一切世俗利害关系的最为高尚也最富有诗意的爱。

无论是湘西还是翠翠，亦或是老船公、傩送等，对他们的刻画描写都是沈从文在面对现实时的精神寄托。沈从文把他对金钱、名利的态度展现在了湘西这个完美世界中，他想通过这种方式来寄托自己的情感。

这一点也深得凌宇的肯定，他也说过：“沈从文在《边城》里，不只写一个爱情故事，而是有着更大的人生寄托。”

通过对《边城》的体悟，我们不仅读懂了傩送与翠翠的爱情，更读懂了沈从文对现实中那些平静祥和背后隐藏的无尽的悲伤与无奈。所以说《边城》中的爱情不仅是一曲悲歌，更是沈从文的精神寄托。

扩展资料

沈从文一生写下很多部小说和散文集，但是在他众多的作品之中，《边城》则占据着最重要的位置。可以毫不夸张地说，正是《边城》奠定了沈从文先生在文学史上的历史地位。

它以20世纪30年代川湘交界的边城小镇茶峒为背景，以兼具抒情诗和小品文的优美笔触，描绘了湘西地区特有的风土人情；借船家少女翠翠的纯爱故事，展现出了人性的善良美好。

由于《边城》的美学艺术，《边城》这部小说在中国近代文学史上具有独特的地位。

1999年6月，亚洲周刊推出了“20世纪中文小说一百强排行榜”，对20世纪全世界范围内用中文写作的小说进行了排名，遴选出前100部作品。

参与这一排行榜投票的均是海内外著名的学者、作家，如余秋雨、王蒙、王晓明等。在这一排行榜中，鲁迅的小说集《呐喊》位列第一，沈从文的小说《边城》名列第二。但如果以单篇小说计，《边城》则属第一。

《边城》被译成日本、美国、英国、前苏联等四十多个国家的文字出版，并被美国、日本、韩国、英国等十多个国家或地区选进大学课本。

参开资料：

嗯，很高兴回答你的问题，你说有的人经常熬夜是为了什么？我经常熬夜的话，一般是带小孩子吧，因为有了小孩子之后，有很多事情都是等小孩子睡觉之后才把一切家务事做完，然后自己洗完澡，自己吃饭什么的，虽然很辛苦，但是也挺好的，能和小孩子在一起挺好的

在中国网络发展最快的那几年鲜有好的小说出现，是因为当时作为网络小说第一大的网站对小说的原创并不关注，而后随着几大原创小说联盟的逐渐强盛网络小说才真正的抬起了他的头，网络小说的形成是因为网络时代人们对阅读娱乐的需要和追求正在转变又加上有商业公司的推动使得网络小说如鱼得水一般蓬勃发展目前中国网络小说的数量正逐步取代其他的小说类别成为中国第一的小说群可以推诉到西路文学具体时间记忆已经模糊，最早的网络小说其实是论坛形式的YY小说～～～当初只是游戏之做最早崛起的几个团体分别是天鹰文学（已倒闭）、幻剑书盟等，因为起源相同所以初期关系相对不错，后来因为起点的出现相成了三足鼎立的形态。因为盛大的加入使得起点一枝独秀。第一本书已经很难追究，如果说有记载的比较早的书就该是《天魔神谭》了吧。

我觉得之所以会有武侠小说的出现。是人们将自己不敢做但又想做的事情，附加到一个虚拟人物身上，来满足自己的幻想（解恨）。

如果古代法律能够公平地处置每一个恶人，妥善的安置每一个善人。那么将不会有大侠的存在。

正因为古代法制的不健全，才会有人寻求在法律之外解决问题的方法，即采取暴力解决。

因为消费者群体不重叠。看电视剧的大多是女性，所以只有甄嬛传等女频小说改编能火了，男频大多打了水漂。

天命迷信思想

湘西世界在沈从文的笔下是一个封闭的世界，外来文化不易传播进来，人们都普遍具有排外心理，而且十分抗拒外面的新鲜事物，因此他们浓厚的封建思想就根深蒂固，他们认为一切都是天命。

正如王保生先生所言：“说来真有点像书中那个船总顺顺说的‘一切皆是命。”老船夫对翠翠父母爱情悲剧的看法就充分印证了这一点。【摘要】

大多数剧都是小说改编

能火的主要原因是作者写得好，导演导的好

1:工作或者是学习。上大学那会儿，经常都是下午做作业，一做就是做到半夜。或者是写论文那会儿，都是因为时间不够，所以才会熬夜。有时候就是因为一些不得已的事情，因为时间的限制，需要完成一项工作或一项任务。
2:我偶尔也会打游戏熬夜，因为有的时候跟好朋友一起玩游戏，难得几个人的时间都凑到一块。晚上的时候就会多打几把游戏，但也不会一整个通宵都在打游戏。
3:或者是小孩子小的时候晚上照顾小孩一晚上，还要起来好几次，搞得自己也总是睡不好，总是会熬夜。起来对奶粉，喂小孩起来给小孩换纸尿裤，各种事情。
4:我很少会看电视剧熬夜，但是也有过这种情况，有的时候看一部电视剧，情节特别紧张的时候，我就会一直看，甚至会熬夜，但也不会通宵看也会适当的控制。
每个人都会熬夜，因为工作需要，因为任务需要，因为不得已的一些事情。或者是周围事情的影响，周围情况的影响。在这里提醒大家少熬夜，保持身体健康。

每次人的想法不一，不可能满足每个人的需求，还有就是作品本身差强人意，选角或者很多客观原因也能造成作品质量！

1、明太祖朱元璋在建立政权以后，吸取了元统治者覆亡的历史教训，在明初采取了恢复发展生产、使人民休养生息的方针。历百年左右，出现了经济繁荣和社会安定的局面。

中叶以后，工商业得到进一步的发展，市民阶层日益壮大，他们的生活和思想要求在文学中得到反映，因而在宋元时期说话艺术基础上发展起来的通俗小说，便受到他们的欢迎而得到发展的机会。

叶盛《水东日记》卷二十一说：“今书坊相传，射利之徒，伪为小说杂事，农工商贩抄写绘画，家畜而人有之，痴文妇，尤所酷好。”反映了当时小说的读者群主要在市民阶层。

2、明代小说，是在宋元时期的说话艺术的基础上发展起来的。明代文人创作的白话短篇小说称为“拟话本”，就是直接摹拟学习宋元话本的产物；

长篇小说如《三国志演义》、《水浒传》、《西游记》等，亦多由宋元说话中的讲史、说经演化发展而来。嘉靖以后，文人独立创作的反映现实的长篇小说如《金瓶梅》，亦取资于讲唱文学的写作经验。

3、明代印刷术的进步，刻书业的发展，也为小说创作的刊行流布创造了良好的条件，从而促进小说创作的繁荣。

经典明代小说介绍：

1、《三国演义》

《三国演义》以陈寿《三国志》为蓝本，经各家说话人熔裁敷演，由罗贯中于元末明初写定。初不分回，只二十四卷二百四十则，今通行一百二十回本是清初毛宗岗改定的。此书生动描述了东汉末年群雄割据，三国鼎立，最后司马氏统一天下的复杂历史，结构宏伟、场面壮观、人物众多。

有些人物颇具特色，成为某一类型人物的代表，如曹操、诸葛亮、关羽、张飞等。但总的来说，《三国演义》重于叙述历史事件而薄于文学创造，人物有类型化的倾向，语言半文半白，显示出由历史向文学嬗变的痕迹。

2、《水浒传》

《水浒传》或题施耐庵著，或题施耐庵、罗贯中合著。描述北宋宣和年间以宋江为首的一百零八人逼上梁山，“替天行道”的雄壮故事。

宋江事史载甚略，宋人话本有青面兽、花和尚、武行者等名目，水浒故事已在民间流传，至大宋宣和遗事记宋江等三十六人聚义梁山泊，已略具《水浒》雏形。水浒故事就是在这一基础上由文人加工写定成书的。

《水浒传》情节曲折、故事性强，善于在叙事中刻画人物，李逵、武松、林冲、鲁智深等成为妇孺皆知的文学形象，但虚构成分多于《三国演义》。它是中国第一部用通俗口语写成的长篇小说，在文学史和汉语史上都有很高价值。

失眠

常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了中国成人失眠诊断与治疗指南，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

英文名称 insomnia

就诊科室 神经科

常见病因 精神压力，社会心理因素，某些慢性疾病等引起

常见症状 入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡

睡眠模式

关于深夜失眠症，我有话要说2018-11-04 12:11

分段式睡眠甚至成为了2013睡眠大会的主题，这是美国联合专业睡眠协会的年会。由该理念引起了很大的反响，学者们推断最常见的失眠，“深夜失眠症”，可能不是一种疾病，而是一种自然而然的睡眠模式 。...详情

内容来自

目录

1 病因

2 临床表现

3 诊断

4 治疗

基本信息

英文名称 insomnia 就诊科室 神经科 常见病因 精神压力，社会心理因素，某些慢性疾病等引起 常见症状 入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡

病因

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

1.原发性失眠

通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

2.继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

临床表现

失眠患者的临床表现主要有以下方面：

1.睡眠过程的障碍

入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

2.日间认知功能障碍

记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。

4.其他系统症状

容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

诊断

中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。

失眠根据病程分为：①急性失眠，病程≥1个月；②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月；③慢性失眠，病程≥6个月。

诊断失眠的标准流程与临床路径如下：

1.病史采集

临床医师需仔细询问病史，包括具体的睡眠情况、用药史以及可能存在的物质依赖情况，进行体格检查和精神心理状态评估。睡眠状况资料获取的具体内容包括失眠表现形式、作息规律、与睡眠相关的症状以及失眠对日间功能的影响等。可以通过自评量表工具、家庭睡眠记录、症状筛查表、精神筛查测试以及家庭成员陈述等多种手段收集病史资料。推荐的病史收集过程（l～7为必要评估项目，8为建议评估项目）如下：

（1）通过系统回顾明确是否存在神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统和内分泌系统等疾病，还要排查是否存在其他各种类型的躯体疾病，如皮肤瘙痒和慢性疼痛等；

（2）通过问诊明确患者是否存在心境障碍、焦虑障碍、记忆障碍，以及其他精神障碍；

（3）回顾药物或物质应用史，特别是抗抑郁药、中枢兴奋性药物、镇痛药、镇静药、茶碱类药、类固醇以及酒精等精神活性物质滥用史；

（4）回顾过去2～4周内总体睡眠状况，包括入睡潜伏期（上床开始睡觉到入睡的时间），睡眠中觉醒次数、持续时间和总睡眠时间。需要注意在询问上述参数时应取用平均估计值，不宜将单夜的睡眠状况和体验作为诊断依据；推荐使用体动睡眠检测仪进行7天一个周期的睡眠评估；

（5）进行睡眠质量评估，可借助于匹兹堡睡眠质量指数（PSQJ）问卷等量表工具，推荐使用体动睡眠检测仪进行7天一个周期的睡眠评估，用指脉血氧监测仪监测夜间血氧；

（6）通过问诊或借助于量表工具对日间功能进行评估，排除其他损害日间功能的疾病；

（7）针对日间思睡患者进行，结合问诊筛查睡眠呼吸紊乱及其他睡眠障碍；

（8）在首次系统评估前最好由患者和家人协助完成为期2周的睡眠日记，记录每日上床时间，估计睡眠潜伏期，记录夜间觉醒次数以及每次觉醒的时间，记录从上床开始到起床之间的总卧床时间，根据早晨觉醒时间估计实际睡眠时间，计算睡眠效率（即实际睡眠时间/卧床时间×100%），记录夜间异常症状（异常呼吸、行为和运动等），日间精力与社会功能受影响的程度，午休情况。日间用药情况和自我体验。

2.量表测评

（1）病史的系统回顾：推荐使用康奈尔健康指数进行半定量的病史及现状回顾，获得相关躯体和情绪方面的基本数据支持证据。

（2）睡眠质量量表评估：失眠严重程度指数；匹茨堡睡眠指数；疲劳严重程度量表；生活质量问卷；睡眠信念和态度问卷，Epworth思睡量表评估。

（3）情绪包括自评与他评失眠相关测评量表：Beck；抑郁量表；状态特质焦虑问卷。

3.认知功能评估

注意功能评估推荐使用IVA-CPT；记忆功能推荐使用韦氏记忆量表。

4.客观评估

失眠患者对睡眠状况的自我评估更容易出现偏差，必要时需采取客观评估手段进行甄别。

（1）睡眠监测整夜多导睡眠图（PSG）主要用于睡眠障碍的评估和鉴别诊断。对慢性失眠患者鉴别诊断时可以进行PSG评估。多次睡眠潜伏期试验用于发作性睡病和日间睡眠过度等疾病的诊断与鉴别诊断。体动记录仪可以在无PSG监测条件时作为替代手段评估患者夜间总睡眠时间和睡眠模式。指脉血氧监测可以了解睡眠过程中血氧情况，在治疗前后都应该进行，治疗前主要用于诊断是否存在睡眠过程中缺氧，治疗中主要判断药物对睡眠过程中呼吸的影响。

（2）边缘系统稳定性检查事件相关诱发电位检查是可以为情绪和认知功能障碍诊断提供客观指标。神经功能影像学为失眠的诊断和鉴别诊断开拓崭新的领域，囿于设备昂贵，在临床实践中尚无法推广。

（3）病因学排除检查因为睡眠疾病的发生常常和内分泌功能、肿瘤、糖尿病和心血管病相关，所以建议进行甲状腺功能检查、性激素水平检查、肿瘤标记物检查、血糖检查、动态心电图夜间心率变异性分析。部分患者需要进行头部影像学检查。

治疗

1.总体目标

尽可能明确病因，达到以下目的：

（1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；

（2）恢复社会功能，提高患者的生活质量；

（3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；

（4）避免药物干预带来的负面效应。

2.干预方式

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。

目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

3.失眠的药物治疗

尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂（benzodiazepinereceptoragonists,BZRAs）、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。一般的治疗推荐：艾司佐匹克隆（eszopiclone）、唑吡坦、唑吡坦控释剂（zolpidem-CR）、佐匹克隆（zopiclone）。治疗失眠的药物复杂而且繁多，包括艾司唑仑（estazolam），氟西泮（flurazepam）、夸西泮（quazepam）、替马西泮（temazepam）、三唑仑（triazolam）、阿普唑仑（alprazolam）、氯氮卓（chlordiazepoxide）、地西伴（diazepam）、劳拉西伴（lorazepam）、咪哒唑仑（midazolam）、唑吡坦、唑吡坦控释剂（zolpidem-CR）、佐匹克隆（zopiclone）、右佐匹克隆（eszopiclone）和扎来普隆（zaleplon）、雷美尔通（ramelteon）、特斯美尔通（Ⅲ期临床中，tasimelteon）、阿戈美拉汀（agomelatin）、三环类抗抑郁药物、选择性5-色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制（SNRIs）、小剂量米氮平、小剂量曲唑酮等。由于有些药物有依赖的可能性，所以，一般不主张长期服用。

4.物理治疗

重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

5.特殊类型失眠患者的药物治疗

（1）老年患者老年失眠患者首选非药物治疗手段，如睡眠卫生教育，尤其强调接受CBT-I（Ⅰ级推荐）。当针对原发疾病的治疗不能缓解失眠症状或者无法依从非药物治疗时，可以考虑药物治疗。老年失眠患者推荐使用non-BZDs(非苯二氮卓类)或褪黑素受体激动剂（Ⅱ级推荐）。必需使用BZDs(苯二氮卓类)时药物时需谨慎，若发生共济失调、意识模糊、反常运动、幻觉、呼吸抑制时需立即停药并妥善处理，同时需注意服用BZDs引起的肌张力降低可能导致跌倒等意外伤害。老年患者的药物治疗剂量应从最小有效剂量开始，短期应用或采用间歇疗法，不主张大剂量给药，用药过程中需密切观察药物不良反应。

（2）妊娠期及哺乳期患者妊娠期妇女使用镇静催眠药物的安全性缺乏资料，由于唑吡坦在动物实验中没有致畸作用，必要时可以短期服用（Ⅳ级推荐）。哺乳期应用镇静催眠药物以及抗抑郁剂需谨慎，避免药物通过乳汁影响婴儿，推荐采用非药物干预手段治疗失眠（I级推荐）。现有实验表明经颅磁刺激是治疗妊娠期及哺乳期失眠有前途的方法，但确切的效果需要进一步大样本观察。

（3）围绝经期和绝经期患者对于围绝经期和绝经斯的失眠妇女，应首先鉴别和处理此年龄组中影响睡眠的常见疾病，如抑郁障碍、焦虑障碍和睡眠呼吸暂停综合征等，依据症状和激素水平给予必要的激素替代治疗，此部分患者的失眠症状处理与普通成人相同。

（4）伴有呼吸系统疾病患者BZDs由于其呼吸抑制等不良反应，在慢性阻塞性肺病（COPD）、睡眠呼吸暂停低通气综合征患者中慎用。Non-BZDs受体选择性强，次晨残余作用发生率低，使用唑吡坦和佐匹克隆治疗稳定期的轻、中度COPD的失眠者尚未发现有呼吸功能不良反应的报道，但扎来普隆对伴呼吸系统疾病失眠患者的疗效尚未确定。

老年睡眠呼吸暂停患者可以失眠为主诉，复杂性睡眠呼吸紊乱者增多，单用唑吡坦等短效促眠药物可以减少中枢性睡眠呼吸暂停的发生，在无创呼吸机治疗的同时应用可提高顺应性，减少诱发阻塞型睡眠呼吸暂停的可能。对高碳酸血症明显的COPD急性加重期、限制性通气功能障碍失代偿期的患者禁用BZDs，必要时可在机械通气支持（有创或无创）的同时应用并密切监护。褪黑素受体激动剂雷美尔通可用于治疗睡眠呼吸障碍合并失眠的患者，但需要进一步的研究。

（5）共病精神障碍患者精神障碍患者中常存在失眠症状，应该由精神科执业医师按专科原则治疗和控制原发病，同时治疗失眠症状。抑郁障碍常与失眠共病，不可孤立治疗以免进入恶性循环的困境，推荐的组合治疗方法包括：①CBT-I治疗CBT-I治疗失眠的同时应用具有催眠作用的抗抑郁剂（如多塞平、阿米替林、米氮平或帕罗西汀等）；②抗抑郁剂抗抑郁剂（单药或组合）加镇静催眠药物，如non-BZDs药物或褪黑素受体激动剂（Ⅲ级推荐）。需要注意抗抑郁药物和催眠药物的使用有可能加重睡眠呼吸暂停综合征和周期性腿动。焦虑障碍患者存在失眠时，以抗焦虑药物为主，必要时在睡前加用镇静催眠药物。精神分裂症患者存在失眠时，应选择抗精神病药物治疗为主，必要情况下可辅以镇静催眠药物治疗失眠。

6.失眠的心理行为治疗

心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗

（1）睡眠卫生教育大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为治疗方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。

睡眠卫生教育的内容包括：

①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间。

（2）松弛疗法应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是治疗失眠最常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。松弛疗法可作为独立的干预措施用于失眠治疗（I级推荐）。

（3）刺激控制疗法刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡眠倾向（睡意）之间相互作用的行为干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-觉醒生物节律。刺激控制疗法可作为独立的干预措施应用（I级推荐）。具体内容：①只有在有睡意时才上床；②如果卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉；③不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等；④不管前晚睡眠时间有多长，保持规律的起床时间；⑤日间避免小睡。

（4）睡眠限制疗法很多失眠患者企图通过增加卧床时间来增加睡眠的机会，但常常事与愿违，反而使睡眠质量进一步下降。睡眠限制疗法通过缩短卧床清醒时间，增加入睡的驱动能力以提高睡眠效率。推荐的睡眠限制疗法具体内容如下（Ⅱ级推荐）：①减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，并且只有在1周的睡眠效率超过85%的情况下才可增加15～20分钟的卧床时间；②当睡眠效率低于80%时则减少15～20分钟的卧床时间，睡眠效率在80%～85%之间则保持卧床时间不变；③避免日间小睡，并且保持起床时间规律。

（5）认知行为治疗失眠患者常对失眠本身感到恐惧，过分关注失眠的不良后果，常在临近睡眠时感到紧张、担心睡不好，这些负性情绪使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。认知治疗的目的就是改变患者对失眠的认知偏差，改变患者对于睡眠问题的非理性信念和态度。认知疗法常与刺激控制疗法和睡眠限制疗法联合使用，组成失眠的CBT-I。认知行为疗法的基本内容：①保持合理的睡眠期望；②不要把所有的问题都归咎于失眠；③保持自然入睡，避免过度主观的入睡意图（强行要求自己入睡）；④不要过分关注睡眠；⑤不要因为1晚没睡好就产生挫败感；⑥培养对失眠影响的耐受性。CBT-I通常是认知治疗与行为治疗（刺激控制疗法、睡眠限制疗法）的综合，同时还可以叠加松弛疗法以及辅以睡眠卫生教育。CBT-I是失眠心理行为治疗的核心（I级推荐）

（6）失眠的综合干预：1）药物干预失眠的短期疗效已经被临床试验所证实，但是长期应用仍需承担药物不良反应、成瘾性等潜在风险。CBT-I不仅具有短期疗效，在随访观察中其疗效可以长期保持。CBT-I联合应用non-BZDs可以获得更多优势，后者改为间断治疗可以优化这种组合治疗的效果。2）推荐的组合治疗方式（Ⅱ级推荐）首选CBT-I和non-BZDs（或褪黑素受体激动剂）组合治疗，如果短期控制症状则逐步减停non-BZDs药物，否则将non-BZDs改为间断用药，治疗全程保持CBT-I干预（Ⅱ级推荐）。

1 环境因素，周围比较吵闹。

2 错过了想睡觉的那个点，过了那个时间就会比较难睡着。

3 压力大，觉得白天的时间都不是自己的，只有晚上躺床上的时候才是自己可以玩乐的时间，所以睡不着。

4 心里想着事情，睡不着。脑袋在天马行空地乱想着。

人失眠的主要原因是情志方面出现问题，其次就是生活工作上的压力，身体健康出现问题也会失眠，情志方面的失眠加重容易成为抑郁症，所以失眠一定要重视。

失眠一般是因为年龄大了或者熬夜时间长等原因造成，如果失眠进行调理年轻人应该锻炼，老年人晚上用温水洗脚喝合纯牛奶。如果其它原因引起的就应该改掉习惯或者看医生咨询。

造成失眠的原因有三方面，一是肝肾功能差造成血液中毒素太高和气血不足，二是通往大脑的血管阻塞造成脑供血足，三大脑功能细胞减少，功能下降及紊乱等原因造成失眠。对证下药疗效快，一般一、二个月调理，可以达到婴儿般的睡眠。

失眠的原因有哪些？

失眠最关键的原因就是怕失眠，怕失眠以后的危害。

很多专家和医生说失眠因为心肾不交脾胃不和，肾阴虚、肾阳虚，等等，我认为没什么道理。我调整失眠患者都是让他不怕失眠，知道多睡点、少睡点没什么大碍，躺在床上不紧张了，就基本能解决。

我举一个例子，我接触过一个28岁女孩，说自己失眠，我问原因，她说自己的妈妈失眠，带妈妈到医院看病，结果妈妈的失眠没好，自己也失眠了。我问她，你觉得是什么原因导致你失眠的？她说可能就是当时在场，医生给妈妈说失眠的危害，把自己吓着了。

实际就是这样，失眠基本都是被吓得。就拿这个女孩说，本来没事，医生说话危害，怎么可能把她的肾说坏。

失眠的原因包括：

1、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛，或服用某些影响中枢神经的药物；

2.精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题；

3.生活方式：如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟等；

4.环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

导致失眠的因素有:人的生活，工作压力过大，人的生活环境，生活习惯，人的年龄等。

引起失眠的原因有很多，生理疾病，生活不规律，暴饮暴食，喜怒无常，都有可能失眠。

然而我分享的是实战心得，其实排除身体的原因之外，几乎所有的失眠都是心理原因，具体来讲，是当事人脆弱的心态，不正确的思维和认知以及执拗的性格造成的，客观的原因好归因，而这些主观的东西很多时候不易察觉，容易被当事人忽视。

所以在失眠后，当事人求助的时候，往往忽视最主要的原因，把关注点放在身体上，结果试了一个又一个方法，最后浪费了很多时间，失眠却一天天加深。

所谓心病终须心药，失眠的康复，就要从心态思维认知以及性格入手，这是失眠康复的需要，也是做人的必备修行。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作演戏心理学

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失眠是指睡眠质量下降、睡眠时间减少、包括入睡困难、睡眠不深、多梦、维持睡眠障碍的情况，从而导致第二天白天困倦、明显的影响日间的社会功能和生活质量。

1、睡眠环境：最常见原因为睡眠环境的改变，此种情况属短暂性失眠，经过一段时间调整即可恢复正常睡眠；

2、生活方式：睡前服用刺激性饮料，如咖啡、浓茶或烈酒；

3、身体不适：身体不舒服可影响睡眠；

4、饮食：过饱、过饥或过于油腻饮食，导致短暂性失眠；

5、精神因素：精神类疾病如抑郁、焦虑等。

6、睡眠节律的变化，倒时差、倒班也容易导致失眠；

7、疾病的影响，比如风湿引起的疼痛，帕金森引起身体的僵硬不适，甲状腺功能亢进等都容易导致失眠。

1、首先，从情绪、生活节奏、饮食、日常生活方面进行调整，比如清淡饮食，提供良好的睡眠环境，包括舒适的床，温馨、安静的环境，克服焦虑、紧张、抑郁情绪，放松自己。

增加运动，与人交流宣泄调整，改善身心状态，规律起居时间，睡前可以泡个热水澡或者用热水泡脚，也可以静静的躺在床上听轻音乐。

多食用有益睡眠的食物，如大枣、小麦、牛奶、山核桃、茯苓等；经常饮用牛奶，可起到放松、安神助眠的作用。

2、穴位按摩，睡前5-10分钟进行穴位按摩，如百会、四神聪、神门、合谷、涌泉等穴位；

3、从事有益健康的活动，如气功、太极拳、太极剑等，可使身心放松，起到安神作用；

必要时可以遵医嘱服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等安神助眠的药物，从而促进尽快入睡。坚持一段时间，如果症状不能够改善，建议患者就诊医院进行检查，排除器质性的问题。

可以看一下，或许对你有帮助。

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

1.原发性失眠

通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

2.继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbid insomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

失眠和心理因素有关吗？哪些心理问题容易导致失眠？

失眠是由于睡眠不足导致各种各样的社会生活的一种症状。会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。

造成失眠的原因。压力大,情绪紧张；心情抑郁，心情不好。严重的恐惧症，生活工作学习压力大；肠胃不好；神经衰弱；大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度；睡姿不正确等等都是导致失眠的原因。
药物疗法指通过口服药。服用药物，安定类药物（如硝基安定、舒乐安定、佳乐定等）。
晚餐不要吃太饱，睡前不要喝浓茶和咖啡，巧克力。晚上用热水泡脚。男性少喝酒抽烟，晚上睡觉的时候也不要喝太多的水。

失眠总结的四大原因

失眠在当今社会发生的几率变得很大，而且没有明显的年龄区别，小到十几岁的学生大到七八十的老人，失眠成了一种高发病，因为失眠来医院就诊的人越来越多，而且这种病也不好治。那么什么叫失眠呢？医学上，对失眠的定义很严格，不是所有夜晚睡不好觉都可以被划分到失眠的范畴。根据世界卫生组织（WHO）的标准:失眠是指很难入睡或无法保持睡眠状态，或者睡后易醒，从而影响自身的学习、工作和生活，严重者可产生心理问题，又称为入睡和维持睡眠障碍（DIMS），不是所有的睡不好觉都能被叫做失眠，这是有一个标准的，标准为如果失眠次数一周超过3次，且持续三个月，严重影响到学习，工作和生活。所以因为家中突发事情而导致近期睡眠不佳，严格意义上这种情况不叫失眠。

失眠的原因大概一下几个：1.心理因素：当今社会每个人都生活在巨大的压力下，生活中的一件小小的事情也会让我产生很多负面情绪（紧张、焦虑、烦躁严重者可出现狂躁、抑郁等）。如即将面临一次重大考试，工作中遇到了一次千载难逢的升职机会等，这时我们要学习调整自己的情绪，日常生活中可以听听音乐、做一些锻炼、找知心朋友倾诉一下，情况十分严重的话，那我们就要积极寻找专业机构进行治疗。2.随着年龄的增长，机体的各部分会发生一些退行性变化，这时我们的睡眠质量也会逐步降低。3.生活环境：环境比较吵杂，光线比较强烈影响我们的休息，针对这种情况，有条件的可以换一个居住环境，没有条件的话就只能自己适应了。如果光线太亮影响睡眠，我们可以买一个床帘可以缓解一下。4.睡觉前的身体状态：有一部分人群为达到减肥的效果，不吃晚饭，就会很容易导致在睡觉的时候，身体处于一种过饥的状态，这会影响睡眠质量。还有一部分人群在睡觉前吃很多东西，使身体处于一种过饱的状态，这也会影响睡眠。所以我们在日常的生活中要形成以一种良好的饮食习惯，避免过饥过饱，这既对我们的消化系统有益，而且对我们的睡眠也是有很大的好处的。

本期答主：焦元元，医学硕士

失眠的原因很多，如平时工作压力负担过重，精神焦虑，紧张，年轻人单想思失恋。反来复去睡不着觉。一句话是:想多了。

或各种疾病如:腰疼，牙疼，头晕头痛，女子经痛等造成失眠。

人们晚上过吃过饱，或饮咖啡，饮浓绿茶也会失眠。

长期失眠对白天上班工作出错，记忆力减退，精神恍惚，如果是学生上课听不到老师讲什么，老是开小差，学习直线下降，严重会造成神经衰弱，这样去学校学习浪费时间。一定休学轻的一个多月，严重要半年。

一般中老年人据多。

现第四次重写失眠古方:酸枣仁15克，浮小麦5克，茯苓10克，桂圆15克，百合15克，枸杞10克。

以上每天一剂，加清水用瓦煲，煲最好，复煲一次，分两三次服用，是工作精神压力，失恋造成失眠的几剂改善，长服一个月基本治痊愈。但不与安眠药同时服。

严重疾病造成失眠的不一定有效。

失眠的原因有很多，睡眠的结果就一个，难以入睡。兴奋，紧张，心事过重，晚上吃刺激性的食物，生气，压力过大等。解决的办法就是安神，如：晚上喝点小米粥，吃点下气的萝卜，少喝茶，少吃饭等。

失眠原因主要有:

一、先天遗传。主要表现就是在胎儿期母亲没有按时作息，出现被惊扰后留下遗留症，睡觉突然惊醒，对外界敏感。

二、压力过大。有句话无忧无虑睡的香，在古代三国，当时司马懿并不是家族指定继承，就是其父通过打仗前考察2个孩子，发现司马懿难入睡心态缺乏，因为其哥遇难，被迫传司马懿。也就是说正常情况，压力过大就出现失眠，比如欠钱，或失落等都会失眠。

三、情感受挫。比如你喜欢一个小姑娘很漂亮，但是人家不喜欢你，就出现左右难眠，牵肠挂肚，魂飞魄散。婚外情的人更会出现失眠，因为担心东窗事发，还是老话不做亏心事不怕鬼敲门。

四、图谋不轨。有句话不怕你穷，就怕你惦记，顶上一件事你就一直思考，所以失眠就是正常的事情啊，合计如何发家致富？如何算计？如何取得收益？如何哄几个女生开心？如何让企业做大？如何上市如何融资？如何圈钱？

五、环境恶劣。习惯一个地方睡，让你去宾馆就睡不着，为什么？理由简单有的房间不隔音？有的房间有气味。天气寒冷你希望在温室入睡，所以环境很重要。

等等以上浅谈几点，更多可以评论留言。

失眠的本质是心理问题。

主要是因为一些执着，产生了不良情绪，引发焦虑紧张，慢慢诱发出睡眠障碍。

调整的方法就是放松、放松、放松，顺其自然。

把影响自己的不良情绪放下，转化，才能彻底摆脱失眠困扰。

失眠的患者，一般都长期处在紧张和焦虑的状态。多数失眠，是由于重大的事件发生、考虑事情，但是睡不着觉，人体的节律被打乱，就产生了日后失眠。其次衰老、睡眠习惯不好也会导致失眠。出现失眠的整张，要积极进行调整。想了解更多健康知识，可以关zhu【河豚健康】公粽号！

一般来说分为两大类，一种是器质性的，就是说因为某种原因导致你大脑受损，功能紊乱从而引起失眠，这种情况下需要服用好眠绵辣帮助调理恢复睡眠；另外一种是非器质性失眠，心理原因居多，自行调节，不行就去找心理医生开导开导

吃中药好得快

很多原因都可以造成失眠:有精神因素诱发的，有机体疾病引起的。年龄大小、文化程度和生活习惯以及工作环境等因素，都与失眠有着密切关糸。一、精神因素。随着现代生活节奏的加快，生存竞争、各种矛盾日益增多及家庭的不稳定，使人们的精神处于一种高度紧張的状态，焦虑症、抑郁症等不断发生，失眠的症状随之而产生，可以说失眠症是一种现代病。二、机体疾病。神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管病、肺结核、冠心病、肝病`甲亢等，这些疾病都可以造成失眠症状。三、年龄因素。年龄越大，失眠发生率越高，入睡慢，容易醒。四、其它情况。如脑力劳动者，特別是学生，学习紧张，容易得失眠或失眠症，体力劳动者就不易产生。另外，生活环境嘈杂，不良生活习惯也会引起失眠。

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引起的失眠的原因和症状

失眠为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。

历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。

阴阳失和是失眠的关键所在。

如果你经常失眠，你可以试试打通经络，让心神定下来。经络可以进行催眠。

经络催眠通过对穴位的点穴按摩，特别是“指颤”手法，基于声息传能量传导、生物电磁传导对经络能量信息的激发和传递起关键推动作用，同时对经络的调理使人体产生一系列生物作用，如生成多种神经肽、血清素、血管紧张等参与精神意识活动加快了脏腑的功能调节和神志的调控，使催眠变得快速便捷。

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

长期的失眠会使睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常，规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰，无法入睡，睡后易惊醒，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。

蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

神门穴是治疗失眠的。按摩此穴除了可改善失眠的情况外，对于多梦、惊悸、心烦、健忘等症也是有效果的。

位置：仰掌握拳，小拇指侧对应的手腕横纹凹陷处即是此穴。

按摩手法：左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟，每天中午、晚上睡前进行按摩。注意点按时用力不要过重，以有酸胀感为宜。

失眠日常生活应如何调理

1、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

茶叶加酸枣仁冲泡调理睡眠

1、天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；

2、同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。

茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

失眠对人体的影响

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

足部快速治失眠

映射失眠的穴位在足底有三个点：

第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一 点就是失眠点。睡觉前洗完脚，用手指用力摁压这个部位1分钟左右。

第二失眠点：整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。

第三失眠点：人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10 次。

民间有很多有效的治疗失眠的小偏方

鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

山楂核炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)

猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

帮助他人，快乐自己。

失眠按摩法

按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。

失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，中医叫正气，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。

想要解决失眠，你就要重新建立新的生活方式，你就得付出执行力。

人为什么会失眠？

每个失眠的人都是有原因的，而不是无缘无故就失眠了。长期失眠是因为你的思维习惯坏了，只要重新调整睡眠周期和解除掉一些干扰睡眠的因素，人的自然睡眠就会恢复回来。

当你知道了自己是因为什么而失眠的时候，你就会很快找到解决失眠的方法了。

我把造成失眠原因分为5大因素：

1、疾病

2、食物

3、环境

4、锻炼

5、大脑

理解了造成自己的失眠原因，对症下药，很快你就能睡个好觉。

1、疾病

疾病造成的失眠是很容易理解的，比如你身体某部位出现疼痛，让你难以入睡，那这是短暂的，先就医把病治好了，睡眠自然就会正常。

2、食物

比如，咖啡。咖啡里含有咖啡因，咖啡因是最著名影响睡眠的食物，所以睡前不要喝咖啡，最好是下午2点后不要喝咖啡。

酒：酒精是刺激大脑影响睡眠的，有些人认为喝点酒或喝醉了好睡，这都是错误的观念，所以失眠的人尽量不要喝酒，或者戒掉。为了治好自己的失眠，请你一定要严肃控制自己。

还有一点，睡前3个小时尽量不要吃东西了，因为过饱肠胃会挪到消化，影响睡眠。

3、环境

好的睡眠环境需要一个舒适，安静，没有打扰的。灯光要暗，室内和床的温度要温暖。

4、运动

运动是助于睡眠，但是要在睡前3个小时结束激烈运动。

5、大脑

这里可以简单理解为胡思乱想，焦虑，整天不知道想些什么，断断续续，总觉得自己无法控制这些念头。

久而久之每天的焦虑，胡思乱想就成为了习惯，也就习惯性失眠了。

这部分有两种思维影响着睡眠：

有意识思维

无意识思维

很多人只懂“焦虑失眠”，却从不意识到焦虑里还要细分出几部分，如：情绪、灵感、内心声音、形象化的东西影响着睡眠，所以很多人反反复复失眠治不好。在微信“睡眠教练”公众号里我有详细分享这部分文章。

从这5个因素中，你犯了几条呢？分析造成你自身失眠的问题是什么，然后做出相对应的调整，你的睡眠也就即将发生改善，睡个好觉。

调理的核心就是改变这两点：

1、改变睡眠习惯

2、改变思维习惯

在这两点的基础上再引入睡眠强化措施，无论你失眠有多长时间，认为失眠多么顽固，睡眠都会得到改善，睡觉变得越来越自然。

失眠的最主要因素有：

1.环境因素：卧室温度过冷过热，床铺睡的不舒服，卧室外噪音太大，或者光线太强，卧室空气不流通都有可能导致失眠。

2.疾病因素：各种疼痛性疾病，导致夜晚难以入睡，因而失眠。

3.还有个当今社会导致失眠最主要的因素就是生活压力大。

比如说不好的生活作息 不规律的生活

失眠症为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等的一种常见病。虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。睡眠环境的突然改变能够引起失眠，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好，尤其是睡眠环境的突然改变，更会使人产生失眠的症状。强光、噪音以及高温等，这些都会让人失去适应性，造成情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。失眠症尽管其危害于精神分裂症、焦虑症、抑郁症等疾病相比较，可谓天差地别，作为精神病中的一种特殊疾病需要我们更多的关注，清楚它的发病病因才能很好的帮助我们做好对失眠的预防。

1.社会方面。

专家的失眠有害论。

2.个人原因。

不思考、不实践，一味地相信专家的话就是迷信。

3.简单问题复杂化。

越简单越完美。

想一个不在身边的人

1.心理因素

在日常生活中，我们会越到各种各样的烦恼，生活、工作、学习中的烦恼，会容易导致焦虑、沮丧、抑郁、紧张等情绪，这些原因容易导致失眠的发生。

2精神疾病

精神疾病一般都会伴有失眠症，尤其是遇到各种情绪障碍的时候，最容易导致失眠的发生，比如患有焦虑症、强迫症、恐惧症等精神疾病，都会伴随着失眠的症状。

3.环境因素

如果你长期处于比较嘈杂的环境中，是很容易导致失眠症的发生，当睡眠的环境中，声音大于35分贝的时候，是会影响睡眠的质量。

4.生理因素

当你因为考试出现精神过度紧张的时候或者没有吃晚餐，晚上因为饥饿的无法入睡的时候，或者因为一些疾病的原因比如胃痛、腹疼、哮喘等原因都会引起失眠。

5.药物因素

对于产期饮酒的人或者因为感冒发烧就乱用药物的人，他们都会经常性的出现致失眠多梦，这是由于这些药物影响中枢神经抑制的作用，引起的反应，另外一方面，如果你长期服用中枢兴奋剂也会导致慢性失眠。

您好，造成失眠的原因有很多。随着年龄的增长、生活压力，都会或多或少出现失眠的情况，面对失眠时，要以平常心对待，不要过于焦虑。如果长期失眠，可考虑使用法澜秀GABA，安全没有副作用

多谢邀请，一觉闲眠百病消，改善睡眠的好方法，睡眼可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑，恢复精力，增强免疫力，康复机体，具有促进生长发育，延缓哀老，促进长寿作用，但是，随着生活节奏的加快，竞争力大，工作和学习压力增大，，再加上家庭不稳定等诸多因素的困扰，逐渐远离，想睡却睡不着，想睡却没有时间睡，失眠来袭，成为了常见的临床病症，失眠有好多种表现，首先，睡眠时间肯定是不走的，一般少于6小时后，无睡眠后恢复感，其次是会有睡困难，睡眠中途易醒，，早醒，睡眠质量差等表现，再有就是白天会出现诸如疲劳或带全身不适，主意维持能力，或记力感退，学习，工作或社交能力下降，情绪波动，日间思睡，兴趣，精力减退，工作或驾驶过程中错误，倾向增加紧张，头痛，头昏或睡眠缺失有关的其他，躯体症壮。虽然有许多失眠患者会去医院，开安眠药物，但在开药的同时得最多治疗失眠可不可以不吃药？还有许多流传下来的，睡眠法则，c比如，睡不厌蹴，觉不厌舒，先睡心，后睡身等等，由于现代生活壮态与古时的差距，但伋一有一些方法，可以在家里使用的，假以时日，帮助失眠者改善失眠者的症壮，摆脱安眠药物。中医讲究，天人合一，也要达到，调整身心壮态，营造会适的环境，以配合昼夜的转换，达到静心壮态，毛睡心而后睡身，调整呼吸，深深地吸气，吸到腹部，再慢慢地呼出，静心壮态，还可以穴位按摩看图不。

谢邀。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物。例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

失眠在我们的日常生活中十分常见，但是对于失眠的原因很多人却不太了解，因此也就很难从根本上战胜失眠。那么，究竟失眠的主要病因有哪些呢？

1、疾病因素

各种疼痛性疾病，如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病都可能成为失眠的原因。

2、生理因素

时差反应以及由白班改成夜班工作等，这是由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也容易出现失眠，成为常见的导致失眠的原因。

3、环境因素

噪音或光照干扰正常睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如果过硬或者被褥过厚或过薄都会影响睡眠，或者改变环境也可能引起失眠。

4、精神疾病

有很多精神疾病可伴有失眠症状，如抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等，也是失眠的原因。

5、心理因素

应激和各种生活事件可引起失眠，比如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是失眠的原因。

失眠的原因有很多，除了上面介绍的几种，不当饮食或者睡前激烈运动等因素都会导致失眠。大家平时一定要多加注意，以免引起失眠。

原因特别多，内在的，外在的都有。

首先，与肾阳虚有关。

中医认为，肾阳不足，夜间，肾阴气盛，阳气镇不住阴气，虽然很困，可是一躺下，就精神，入睡难。

其次，心肌缺血，脏腑供血不足，心肾相交的能力差，睡眠也就不好。

第三，植物神经失调。

最后，受外界因素影响，精神上受到某种刺激，也会因为心神不安而导致失眠。

改善睡眠，应该采用中医理疗康复疗法，从调理和改善：1中枢神经和植物神经；2改善脏腑供血、改善脏腑机能，增强脏腑的协调性、增强心肾相交的能力；3口服养血安神的中成药；4日常饮食的调理，比如以五红汤为基础（花生、枸杞、大枣、红小豆、红糖为主，+黑豆核桃首乌人参等）的补血补肾养生粥，也可以口服以补肾气为主的黄金人生牌力奥胶囊。

失眠分:一:心阴亏损型，治则:滋心阴，养心神，方用:天王补心丹加减。二:心肾不交型，治则:滋肾水，降心火，方用:黄连阿胶汤合交泰丸；三:心脾两虚型，治则健脾益气，养血安神，治则:八珍汤加炒枣仁，远志，夜交藤。四:胆气虚怯型，治则:温胆益气宁神，方用:肝胆两益汤、无忧汤。五:肝经郁热型，治则:清热泻火安神，方用:龙胆泻肝汤、清胆竹茹汤加龙齿、珍珠母、磁石。六，痰热扰心型，治则，清热化痰安神，方用:黄连温胆汤、导痰汤加味。七:心火亢盛型，治则:清心安神，方用:导赤散送服朱砂安神丸。八:余热扰膈型，治则:清热除烦，方用:竹叶石羔汤、桅子豉汤。

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！

曾经有过失眠经历的人很多，偶尔1-2次失眠应该属于正常现象，但是如果经常失眠就要引起注意了。引发失眠的因素很多，比如身体状况、睡眠环境、心理因素、不良生活习惯等因素都有影响，但是长期失眠对身体机能有着极大的不良影响，甚至会引发抑郁。失眠的原因有很多，不良的生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟、昼夜轮流性工作、生活不规律、睡眠不规则、过度的娱乐或超越时区的时差反应等。另外，失眠与年龄也有着密切的关系，年龄越大越容易失眠。再有应激和各种生活事件均可引起失眠，如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等，都是暂时性的失眠的常见原因。

中医认为，失眠其病位主要在心脑，涉及到肾脾肝。病理关键为阴阳失交，神不归舍，心神不宁。治疗以补虚泻实，调整阴阳。虚宜补其不足，益气养血，滋补肝肾；实宜泻其有余，消导和中，清火化痰。

失眠原因有很多，年轻人主要还是工作.家庭.精神的一些压力造成的！孩时身体充沛那是梦中过的日子，白天的一切活动，晚上一觉全过滤了一遍，随着年龄的增长慢慢的入睡困难导致了睡眠质量差，还有就是老年病的因素导致失眠

失眠的原因个人觉得有以下几点：

1、精神压力大，可能有些问题，或者事情困扰自己，解决不了，辗转反侧，时间长了就睡不着了。

2、情绪问题。有时候兴奋，难过，激动也都可能导致失眠。

3、饮食问题。临睡前吃的太饱，例如晚饭吃肉太多，容易渴。喝水太多，老想上厕所。还有就是喝浓茶，咖啡，也都有可能失眠。

平时我们要多看书，多提升自己的修养，遇事冷静，不要计较太多，这样烦恼也就会变少。晚餐的饮食宜清淡，不要吃太饱，不要喝浓茶和咖啡，保证睡前3小时不进食，睡前1小时不喝水。

保证每天夜里10点上床，看会儿书，听点舒缓的音乐，深呼吸这些都有助于睡眠。

失眠是一种常见的临床疾病，有些病人患有严重的失眠症，甚至整夜失眠。失眠的常见原因包括:1.社会和家庭因素:例如，工作压力、紧张和焦虑会导致失眠；2.长期的身体疾病，如心脑血管疾病和肿瘤，容易导致失眠。3.情绪:中医认为失眠与情绪有关；4、饮食因素，中医认为胃不和，夜不安；5.疲劳乏力:气血不足、体内阴阳失衡会导致失眠。

调理的方法：

1、改变精神：其实失眠都是有因可循的，根据你失眠的时间，失眠所发生的事情。根据原因来进行精神上的调整，比如：因为工作压力大、因为失恋或者因为情绪受打击等等。避开这些精神上的刺激，调整好自身的心态，让自己不受这些因素干扰。在晚上睡觉前，可以放松自己，做些让自己开心的事情，比如听听音乐和看看书等等

2、改变生活习惯：首先要认识到自己不好的生活习惯，比如晚睡晚起、睡觉前剧烈运动、喝浓茶、加班加点、饮食不规律等等。要有个好的睡眠习惯，首先要改变这些不好的习惯，根据作息时间规律，进行按时睡觉，按时吃饭，健康饮食，注意睡前不要喝刺激的东西或者浓的饮料，到点就躺床上睡觉，每日饭后锻炼等等。

3、改变环境：其实睡眠都是需要一个好的环境，拥有好的环境，才能更好进入到睡眠的状态。所以睡觉的地方，一定要安静、环境要舒适，适宜居住，所以好的环境非常重要。不要受环境因素影响：比如很亮的灯光、嘈杂的地方、炎热的地方或者潮湿阴冷的地方等等

4、饮食调理：可以每天在睡觉前喝杯热牛奶或者吃百合莲子粥，还可以多吃些核桃，保持饮食清淡，吃些可以促进睡眠的食物等等。

5、药物调理：失眠的人还可以通过药物进行调理，特别是通过中医，让医生给予开中药处方，调理好身体的各个功能，让自己恢复健康状态和精神状态，安然入睡。但是失眠不要吃西药或者安眠药，因为西药的副作用较大，西药维持睡眠质量无非就是安眠药这种，长期用药机体会有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用，并且会有晨起疲乏无力，腰酸腿软等等。所以最好是看中医吃中药，然后还可以通过配合针灸法来综合治疗，效果会更好。因为针灸可以调整人体阴阳平衡、疏通经络。中药不但可以治本，还可以让自己活的更健康。

6、按摩穴位：睡觉前，可以通过按摩然谷穴、失眠穴和关元穴。这三个穴位是调理失眠的重要穴位。然谷穴穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

最近有好多小可爱私信问我，明明按照各种方法改善了睡眠环境，用上了各种睡前音乐、香薰，甚至专门换了床垫和枕头，为什么还是没有预期的效果呢？什么时候才能够拥有好的睡眠呢？

其实失眠很可能不是单纯的睡眠问题，而是更深层的健康问题的一种反映。

据近日美国《读者文摘》网站转载了一项研究结果，总结了可能造成失眠的十个健康上的原因。

1. 甲状腺失调症

甲状腺亢奋和不足（也就是促成的甲亢和甲减）均可导致慢性睡眠问题。以甲亢为例，它会让人让人难以入睡，包括夜间经常醒来。易疲劳、抑郁、注意力难以集中、皮肤干燥、畏寒也是其症状表现。

甲状腺失调的检验比较简单，只要进行简单的验血便可知晓甲状腺激素水平。所以，如果你在经历睡眠紊乱的侵袭并有其他相关症状，比如掉发、过度出汗，则应就医，排查甲状腺问题。

2.腿不宁综合征

这种疾病的名字有点另类，但非常贴切，因为它可引发双腿不舒适的刺痛感、爬行和抽拉感。患者感到需要一种强大的力量才能挪动双腿，来缓解这些刺痛感，腿不宁综合征在夜间表现得很典型，结果是导致夜间无法入睡和睡眠持续。

研究表明，与该病症相关的长期睡眠不足可导致疲劳、使机体功能难以处于最佳状态。在坐立或躺倒期间，该病症的感觉有突然爆发之感，从而使人难以放松。

3.胃食管反流症

严重的胃酸返流可引起胸部和喉部的灼烧感，而且往往在夜间加重。因为在没有吞咽反射的情况下，躺着会使胃酸更容易滞留在食道。夜间胃酸倒流可使人更加难以入睡，随着频繁的醒来让人入睡不安宁，最终出现睡眠质量恶劣。如果你感到睡眠有问题，有诸如干咳、吞咽困难、咽喉疼痛、口气，有可能是胃酸反流的信号。

4. 睡眠呼吸暂停症

严重的打鼾不代表你睡得香，而代表你的睡眠出现了问题，你的健康也有着极大的隐患。即便你自认为睡眠很好，其不良的作用也是在发生并满满积累。研究表明，高达67%的失眠患者至少有轻度的睡眠呼吸暂停。患者在休息时，会有呼吸急促或呼吸中断的现象。这些发作过程可使你从深度失眠转入浅睡眠状态，并导致处于短暂清醒状态，这样白天会感到疲惫和精力不济。

5.焦虑症

失眠患者比睡眠正常者受焦虑症困扰的几率高出17倍。由于身体处于焦虑抗击或逃离的模式，神经系统处于高度警觉状态，压力荷尔蒙攀升、肌肉紧张、心跳加快，因此，变得很难入睡。焦虑症患者往往醒来的很早，而且，许多侵入性的想法不允许他们在白天打瞌睡。

6.抑郁症

睡眠紊乱、缩减可以说是抑郁症的信号，与之相反的一个事实是，睡眠过度也可能是抑郁症的另一信号。科研显示，失眠症者患抑郁的可能性高出正常者的近10倍，即使在抑郁症消除后睡眠障碍仍会持续。睡眠中断即是抑郁症的信号，也是患睡眠障碍的危险因素。如对食物缺乏兴趣、无快乐感，同时感到孤独、无助、内疚、焦躁不安和情绪波动。如果这些症状持续2周以上，应去请专业人员帮助。

7.各种过敏症

抽鼻涕、鼻腔发痒也会影响睡眠。科学研究显示，患有若干常见过敏症者失眠的概率高2倍多。过敏症，即鼻塞、咳嗽和打喷嚏、瘙痒、流眼水都会使入睡困难，导致失眠，碎片化睡眠让你第二天早晨感到疲惫和睡眠不足。所以，每个人都应充分了解自己的过敏刺激源，保持床垫和被单清洁干净，必要的使用通过药物加以控制。

8.慢性疼痛

关节炎、纤维肌痛、头痛、偏头痛这些症状均与失眠相关。很多人在发病初期不以为意，但是随着疼痛日渐影响睡眠，而睡眠不足又使疼痛加剧。其结果是失眠周期和身体不适周期的提升，缺乏睡眠降低了疼痛的门槛，使我们对身体不适更为敏感，由此形成了恶性循环。

9.阿尔茨海默症

新的研究表明，睡眠不足可能是有家族史或基因遗传倾向疾病者患上阿尔茨海默症的早期信号，及时采取措施处理睡眠问题有助于保护神经系统的健康，而遵循健康的饮食、经常锻炼大脑也同样有益，请一定要关心家里的老年人，如果他们在睡眠障碍的同时，还伴有认知困难和情绪改变，应立即前往医院检查。

10.药物的副作用

如果你长期服用某种药物，请务必要注意该药物的说明书，尤其是禁忌症和副作用。许多处方和非处方在内的许多药物均可引发睡眠问题。抗组胺药和感冒药、治疗高血压药和高血脂药、治疗哮喘的皮质类固醇、抗抑郁和焦虑药以及治疗注意力缺损的药物均可干扰睡眠。如果你的睡眠因此受到影响，请咨询医生有没有可替代的治疗方案。

你好，感谢邀请！！

世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中！睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人，现代睡眠危机越来越严重。工作压力大、熬夜、夜间过度使用电子产品、情绪波动等都是造成他们失眠的原因。

失眠的原因可以从失眠的类型来划分：

中医上把失眠称作“不寐、“不得寐”。中医上大体把失眠划分为这几个类型。

一、心脾两虚型--入睡难

脾和胃好比人体的「粮仓」，供给人体全身的气血津液。若是「粮仓」内储备不足，向外输送的营养物质就会减少，“心主神明，神不入舍，则不得眠”，心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。

脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，输送养分的能力就变差，心就很可能得不到充足的养分供给，而造成心工作效率降低，依旧会出现“神不入舍，则不得眠”。

脾虚则心血不足，心神得不到供养，就出现睡不着的情况。

此种情况的失眠治疗就需要健脾益气、补脾养血、安神助眠。

二、肝血不足--多梦易醒

“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦易醒的情况。

比如睡时出现梦游、做噩梦的情况就是肝血不足引起的。

这种情况的失眠治疗首要任务就是需要滋养肝血、镇静安神。

三、心肾不交---醒得早

中医认为醒得早这类失眠和肾有关，肾的阴液不足导致心肾不交让人醒得早。例如上了年纪的中老人失眠大多是由肾的原因导致。

心属火，肾主水，心属阳，肾属阴，肾水要不断地向上滋养、接济心火，使心火不要太旺，心火要不断地下潜照顾肾水，使肾水不太寒，两者之间互相交流，心肾相交就能够睡得很好。如果心肾不交，肾水就不够上济心火，人就会醒得早！

这种情况的失眠治疗就需要补肾阴、降心火。这种类型的失眠治疗还需要结合宁心安神的中药，才会起到较好的治疗效果。

四、心胆气虚--易于惊醒

由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为心神不安、不噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。

这种情况的失眠治疗应该益气镇惊、安神定志，才能药到病除。

虽然失眠的原因因人而异、五花八门，但是归结起来无外乎心脾两虚、肝血不足、心肾不交、心胆气虚这几大类型。只要找准原因、对症治疗，一定会取得较好的治疗效果。

最痛苦的莫过于明明一天都很疲惫了，却还是无法入睡。特别是入秋以来，天气干燥，不停地喝水，频繁上厕所，就能加睡不安稳了。长期下去，只能是越来越疲惫，导致上班没精神，影响生活和工作。

其实，中医上所说，失眠和脏腑功能是息息相关的，不同的失眠症状代表了脏腑阴阳的缺失。需要适当调理，才可缓和。

现在的人压力都特别大，很容易肝郁化火，性情变得急躁易怒，最终导致心烦而失眠。表现的症状是入睡后多梦惊醒、伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。

去肝火的话可以适当地使用菊花茶或者夏枯草来泡水，去肝火效果比较好。但是，要注意，菊花性寒，脾虚胃寒的人群就不要喝太多。

出现夜难入寐，甚至彻夜难眠，如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠。对于心肾不交型失眠，最重要的是心平气和，安静入睡。

可以试下用阿胶加莲子煲阿胶莲子粥来喝，阿胶有养心的作用，莲子也有清心安神的作用，两者搭配，可以很好地改善睡眠。每天放3-9克胶城阿胶粉，搭配20克左右莲子，再配以粳米煮粥即可。阿胶粉在粥差不多熬好的时候加进去。

很多中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是由血脉瘀阻导致的失眠。表现为面色青黄或面部有色斑，舌质暗红、舌面有瘀点，嘴唇颜色暗；胸痛、头痛日久不愈；经常打嗝，干呕；心悸怔忡、急躁善怒、易潮热等。

藏红花有“红色金子”之称，味甘性寒，归心、肝经，主要功效是活血化瘀、舒经活络和养肝疏肝。一般选用红花3克泡水饮用即可。

三七粉也有活血的功效，可以每天早晚用三七粉泡水喝，疏通血管，长期调理可改善睡眠。

有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

去湿热比较好的方法是喝红豆薏米水啦，不过在这里比较推荐赤小豆薏米水，或者赤小豆薏米加入蜂蜜或者红糖食用，可以祛除体内的湿热，对于南方的人来说，是再合适不过啦。

所以，有失眠的朋友们记得对照自己的症状好好看一下啦，身体是革命的本钱，身体有毛病，就需要及时调理好的，这样才能增强身体免疫力，让自己更好地调整工作和生活。

想多了，吃撑了，累到了，或者生病了

失眠的原因,主要是思想上有压力,或者是外界的原因,而导致失眠。

您好，感谢您的提问！

失眠是什么原因造成的？应该怎么调理？

环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

感谢邀请。

失眠在生活中是非常常见的情况，但是很多人都不知道导致失眠的原因有哪些，以致于怎么都调理不好，现在就跟大家说一下一般失眠会有哪些原因？对症下药才能有效调理失眠。

1、各种压力、烦恼造成的

当生活中发生会造成压力的事件，就有可能失眠。工作、学校、健康、经济、家庭、朋友、婚姻、人生的意义或生老病死，都是常常会令人担忧，进而影响睡眠的烦恼。这些问题放不下，就算躺在床上，大脑还是不停的去思考。而当大脑无法放松，睡眠几乎是不可能的。通常因为压力与焦虑造成的失眠，会持续很长一段时间，直到问题有所解决。这种问题，建议考虑用放松的方式去解决，比如瑜伽、运动、冥想、听音乐、看书等等，也可以寻求心理医生协助。

2、饮食原因

在晚上喝咖啡、茶、能量饮料，或者深夜后吃太多，都有可能导致睡眠问题。这是因为饮料中的咖啡因有使人清醒的作用，所以睡前尽量避免喝咖啡；太晚进食，消化系统到睡觉时间还不能休息，肠胃不但会不舒服，也会让人睡不着。如果睡前还是很饿，吃些小点心是没关系的，不要吃太多造成肠胃负担就好。

3、生理或心理有疾病

有些疾病会让人失眠，需要治疗才有可能改善失眠现象。会影响睡眠的心理健康问题有抑郁症、躁郁症、创伤后压力综合征等；生理健康问题则有慢性疼痛、心脏病、癌症、慢性阻塞性肺病、糖尿病、甲状腺亢进、关节炎、气喘、帕金森氏症、阿兹海默症、打呼噜、梦游、呼吸暂停综合征等。

4、某些药物的副作用

失眠可能是某些药物的副作用，例如某些类型的抗抑郁药、高血压药、止痛药、过敏药、减肥产品、气喘药物、治疗注意力缺陷过动障碍的药，或治疗发作性嗜睡的兴奋剂。若怀疑失眠可能是药物造成的，请咨询医师讨论应对的方法，切勿自行停药。

失眠需从根源调理，多采取食疗的方法为好。中医食疗讲究的是搭配以发挥功效，源自《食疗本草》中的安神食疗方完善升级，采取大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材，结合而成银耳蛹虫草食用菌，每天睡前喝一点，对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦。

成分解析：

银耳，具有改善记忆力、增强人体免疫功能的作用。

蛹虫草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。

百合，具有养阴清肺、清心安神的功效。

莲子，具有养心安神、改善睡眠之功效。

导致失眠的因素有很多，任意一种能引起大脑中枢神经系统的因素都有可能引起失眠，这种既包括了外部环境，也包括自身因素，大致分为以下几类。

第一是外部环境。很多人其实睡眠没有问题，但是外部环境的影响可能会导致失眠，比如说户外晚上有施工的，环境嘈杂会引起失眠；居住环境杂乱，睡的床板不舒也会导致失眠，，再有就是有的人出差，换个环境，身体一时适应不过来也会失眠；还有一种就蚊虫多，也会导致失眠。

第二是个人生活习惯。比如睡前喝茶，喝咖啡，喝酒等，会刺激大脑的中枢神经，大脑过于兴奋就会失眠；另外生活不规律，经常熬夜，以及从事白天和晚上倒班的人，会导致身体生物钟的紊乱，从而失眠。还有一些人爱在睡前想事情，越想越睡不着，同时那些晚上吃的过饱过好的人，也会因脾胃不和而导致失眠。

第三是疾病：自身有疾病，身体不舒服自然会影响睡眠，并且有的病从表面上看是失眠，其实背后隐藏的着其他的疾病，比如神经衰弱，绝经期综合症，心肺源性心脏病，糖尿病等都会影响睡眠。

第四是精神因素。精神过于紧张、兴奋会引起失眠，情绪的变化起伏、工作或生活压力大等都会导致失眠或睡眠障碍。

从中医的角度来说，导致失眠的原因也有很多不同，我简单说一下以下几种原因可以导致失眠：

第一是肝郁化火型。气有余就是火，肝失条达，上扰心神，导致失眠；肝气克脾，就会影响脾胃。

第二是寒湿严重类型

体内寒湿严重，寒湿会让人疲倦、不爱动，睡眠质量差，容易做梦。这类患者需要补充阳气。阳气充足，能够推动阴液的进行，睡眠就好了。

第三是阴虚火旺型

这类人容易头晕耳鸣、五心烦热，心悸不安，这类人往往会因为肾阴液不不足，导致心心肝火旺，所以睡眠不好。

第四是心脾两虚。

心脾两虚，血不养心，缺少血液的濡养，心神肯定不好，所以这类人往往容易神不守舍，多梦，健忘，头晕目眩，睡眠也会不好。

第五是脾胃不合

俗话说胃不和，卧不安，脾胃不好的人，会影响阳气入阴，阳不能入阴，睡眠也不会好。

当然，关于失眠，从不同的角度还会有不同的原因，那入手治疗的重点也不同个，关键在于找到导致自己失眠的原因，才能够对症下药，有一个好的睡眠。

导致失眠的因素有很多，任意一种能引起大脑中枢神经系统的因素都有可能引起失眠，这种既包括了外部环境，也包括自身因素，大致分为以下几类。

第一是外部环境。很多人其实睡眠没有问题，但是外部环境的影响可能会导致失眠，比如说户外晚上有施工的，环境嘈杂会引起失眠；居住环境杂乱，睡的床板不舒也会导致失眠，，再有就是有的人出差，换个环境，身体一时适应不过来也会失眠；还有一种就蚊虫多，也会导致失眠。

第二是个人生活习惯。比如睡前喝茶，喝咖啡，喝酒等，会刺激大脑的中枢神经，大脑过于兴奋就会失眠；另外生活不规律，经常熬夜，以及从事白天和晚上倒班的人，会导致身体生物钟的紊乱，从而失眠。还有一些人爱在睡前想事情，越想越睡不着，同时那些晚上吃的过饱过好的人，也会因脾胃不和而导致失眠。

第三是疾病：自身有疾病，身体不舒服自然会影响睡眠，并且有的病从表面上看是失眠，其实背后隐藏的着其他的疾病，比如神经衰弱，绝经期综合症，心肺源性心脏病，糖尿病等都会影响睡眠。

第四是精神因素。精神过于紧张、兴奋会引起失眠，情绪的变化起伏、工作或生活压力大等都会导致失眠或睡眠障碍。

从中医的角度来说，导致失眠的原因也有很多不同，我简单说一下以下几种原因可以导致失眠：

第一是肝郁化火型。气有余就是火，肝失条达，上扰心神，导致失眠；肝气克脾，就会影响脾胃。

第二是寒湿严重类型

体内寒湿严重，寒湿会让人疲倦、不爱动，睡眠质量差，容易做梦。这类患者需要补充阳气。阳气充足，能够推动阴液的进行，睡眠就好了。

第三是阴虚火旺型

这类人容易头晕耳鸣、五心烦热，心悸不安，这类人往往会因为肾阴液不不足，导致心心肝火旺，所以睡眠不好。

第四是心脾两虚。

心脾两虚，血不养心，缺少血液的濡养，心神肯定不好，所以这类人往往容易神不守舍，多梦，健忘，头晕目眩，睡眠也会不好。

第五是脾胃不合

俗话说胃不和，卧不安，脾胃不好的人，会影响阳气入阴，阳不能入阴，睡眠也不会好。

当然，关于失眠，从不同的角度还会有不同的原因，那入手治疗的重点也不同个，关键在于找到导致自己失眠的原因，才能够对症下药，有一个好的睡眠。

失眠，我个人认为是心情问题，也是心理问题，有句话说得好，你真正放下了，是从内心开始，从心底放下才是真正放下，心静自然凉。学会放下，心理平静了，失眠症就好了。

内实体疾病。胃病 肾病。感冒 鼻炎，。各种隐约疼痛，等等。

精神压力大，郁抑症。焦虑症。神经功能混乱等， 首先检查一下身体，如果身体好的。就去看看心里医生 调节一下自己的精神情况，放宽心，一切都会好的。

祝你健康

您好！

常见的失眠原因一般有

心理因素：

心理因素导致的睡眠障碍，有不少人都体会过。比如说要出旅游了，就会激动，上班族第二天有重要的会议和工作，学生要考试，这些重大的事情都会让人的情绪波动，导致焦虑的情绪出现，让大脑无法冷静，导致失眠

生活因素：

生活因素也是导致失眠的其中原因之一，例如小孩的教育问题，父母的赡养问题、家庭经济问题等等因素

环境因素：

睡眠环境的突然改变会引起很多人的睡眠障碍，比如强光、噪音以及高温均可导致失眠

饮食因素：

现阶段的人们喜欢熬夜、吃夜宵（比如油炸煎炒、糯米等难以消化的食物也会影响睡眠），再者喝浓茶、咖啡、可乐这些饮料，由于这些饮料中含有咖啡因也会导致兴奋增强引起失眠。

躯体因素：

躯体疾病也是导致失眠的原因之一，比如咳嗽、发烧、疼痛、瘙痒、尿频等都可引起睡眠障碍

疾病因素：

比如神经衰弱、焦虑症、抑郁症，精神分裂症等均可导致睡眠障碍。

以上因素都能引起失眠，希望以上的回答对您有用

导致失眠的原因有很多，比如疾病，生理机能，情志失常，药物及饮食，过度劳倦，睡眠环境等等。

这仅从中医内科疾病角度来谈谈失眠的原因。

失眠在中医属于“不寐”、“不得卧”、“目不瞑”等疾病范畴。

不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不眠，常常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。


不寐的主要病因:

1.饮食不节（洁）

暴饮暴食，宿食停滞，脾胃受损，酿生痰热，痰热上扰，胃气失和，而不得寐。饮食不洁食物导致胃不和则寐不安。此外浓茶，咖啡，酒之类饮料也是造成不寐的因素。

2.情志失常

喜怒哀乐等情志过极均可导致脏腑功能失调，而发生不寐病证。或由情志不遂，暴怒伤肝，肝气郁结，肝郁火化，邪火扰动心神，神不安而不寐；或由五志过极，心火内炽，扰动心神而不寐；或由喜笑无度，心神激动，神魂不安而不寐；或由暴受惊恐，导致心虚胆怯，神魂不安，夜不能寐。

3.劳逸失调

景岳全书.不寐云:“劳倦，思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主，所以不眠。”

4.病后体虚

久病血虚，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。

关于失眠的比较全面的分析

在经过了一白天的活动之后身体需要恢复体力，晚上的睡眠时间就是用来达到这个效果的，一旦睡眠不足第二天起床之后就会没有精神，影响工作以及生活，长时间下去还会影响身体健康，因此一定要找到睡眠不足的原因并进行治疗。

第一、失眠

1、环境因素

良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、生理因素

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

3、心理因素

一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

4、精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

5、躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

第二、不想睡

失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。

睡眠不足的解决办法

①、按摩按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。

②、物理治疗经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。

③、做好入睡准备在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。

④、调整作息时间对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

失眠原因一般有心理因素、生活因素、环境因素、饮食因素、躯体因素、疾病因素等多方面的问题，比如说：抑郁症、焦虑症等精神疾病就会引起失眠，如果晚上大鱼大肉的吃，会增加肠胃的负担，也能引起失眠，失眠的原因多种多样，看你自己符合哪个。希望以上的回答对您有用！

睡觉人生下来就会，失眠是因为执着太多，胡思乱想，最后发展到执着睡觉。

当你纠结如何才能睡着时，你就已经错了！

身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。

当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。

如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。

最根本的，需要放下胡思乱想的那些执着。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。看看我的文章就明白了。

各种负面情绪都很正常，没有“症”，别陷进去就是了。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天就完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，能量一旦恢复自然就好了。有了负面情绪，只要不沉溺其中，赶快强迫自己做其他事情，使自己赶酷爱跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人的人生。一旦陷入，就会越陷越深。

有负面情绪很正常，每个人都有，不是病，也不是症。你今天难受，明天就完全可以很开心，没有谁的情绪是不变的。人情绪低落时会产生各种绝望想法，不理它，那些想法无论多真实都不是真的，一旦情绪好了，那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受，不理会一切身心症状，别给自己胡思乱想的时间，专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事，从小事做起，从身边事开始做起，做着做着你就慢慢明白是怎么回事了，坚持做下去，就能彻底走出来，迎来灿烂辉煌阳光。记住，做而不想，无往不胜！心理问题人最大问题时胡思乱想，光想不做，自己吓自己，如果不去想很快就好了。问别人没有答案，想也没有答案，只有做了才知道结果！

现在，每一个情绪都对应了一个“症”，每一种躯体症状也对应了一个“症”，也许未来还会有呼吸症、吃饭症、睡觉症.......。把一个正常问题当成问题并去解决就是最大问题。所有的情绪都对应着内心的某种执着，并同时伴有各种奇怪的躯体和生理反应，脑子里也会出现各种层出不穷的、实际上不存在的、令人绝望的各种想法。实际上，只要内心变了，所有负面情绪和躯体症状都会自然消失。相同的遭遇，不同人的心态可以完全不同。我们的内心只取决于自己，与别人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外在东西统统无关。外在的东西再变，但如果内心不变，痛苦就永远不会消失。

对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。

还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。

我们的内心就像一个杯子，当我们把它装满正面情绪的时候，负面情绪自然就没有立足之地了。对于负能量，不需要对抗它，只需要远离它，安住于专心释放正能量上，负能量会自然消失。正能量对应的是开心快乐和身体健康。当你先让自己拥有了一颗开心快乐健康的内心世界，你的外在世界自然随之也幸福、快乐和健康。

很多人说道理都明白，可就是走出出来，那是因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错，方法是对的，也是唯一的，关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的，在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持，最终将会迎来胜利的曙光！

记住，别无选择，千万不能放弃，连原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向万万再不可搞反了。这是唯一出路，否则无论今天再怎样痛苦，明天还会更痛苦。一天不改变，痛苦就会不断刷新记录。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！

失眠的原因????️很多的：睡觉之前，大脑处于极度兴奋状态；长时间处于较大的生活压力；长时间处于精神紧张和压抑状态下；长时间处于烦恼情绪之中；睡觉之前，不能喝浓茶，不能喝酒，不能吃得太饱，不能吃辛辣和????️刺激性食物……长期失眠，不但影响睡眠质量，而且还会犯上神经衰弱症！

你好！很多人都会承受一些失眠带来的痛苦，今天就来着重说下造成失眠问题的原因有那几点，好在平时就可以做好预防措施。

失眠是什么原因造成的呢?

一、生理因素

患者在平时睡眠环境的改变也会影响睡眠的质量，如乘坐车、坐船等情况都会影响睡眠。若是睡眠环境中有噪音、光亮、过冷或热都会出现影响睡眠问题。一些人对环境的适应能力较弱，外界的因素一旦出现变化，都会出现睡不好的情况。

二、身体因素

身体若有疾病例如：、哮喘、骨关节病、高血压、关节炎、肠胃病、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等也会影响睡眠，疾病的痛苦同样会引起失眠的发生。

三、外界刺激

一些患者在睡不着的情况下会服用某些帮助睡眠类的药物，此种药物若是长期服用，尽管戒掉之后也会出现相应的戒断症状，例如睡眠浅、噩梦多的情况。同时，服用减肥药物也可能会出现失眠的问题，服用久了还有可能会产生副作用。

四、心理、精神因素

患者在生活中如果是经历了一些不顺心的事情，心理和精神方面出现不安或焦虑的情绪，对失眠也是有影响的。例如：学习或是工作不顺带来的压力以及社会环境所导致不能如愿的想法都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统出现功能异常进而造成大脑出现功能障碍，引起失眠。

患者可以在睡前做一些适当的运动，通过运动来缓和交感神经系统从而改善睡眠障碍。晚餐尽量吃的清淡一些，避免在睡前吃油腻、过辣、过咸等刺激性的食品也要尽量避免，睡前一杯热牛奶或是用热水泡泡脚或是洗澡，都是安眠的很好选择。

患者要学会给自己减压，要注意劳逸结合、静下心来，不要被琐事困扰到黑夜，如果坚持的话相信一段时间后失眠问题便可以得到解决。

认识失眠的原因

第一、躯体性原因

当患有某种疾病之后，身体会出现一定程度疼痛感，比如咳嗽、关节疼、皮肤瘙痒等等，而肥胖也会在一定程度上导致睡眠呼吸暂停会导致失眠发生，此外一些心血管疾病出现的心慌、胸闷以及呼吸不畅等等也会导致失眠出现。

第二、生理性原因

居住环境出现变化，或者出现时差改变，这些都会导致失眠出现，比如睡觉环境是否存在噪音、异味、温度是否存在差异等等都会影响睡眠质量，也有可能进一步引起失眠。

第三、心理性原因

当前社会下多数失眠人群都是因为焦虑跟抑郁、神经衰弱导致的，焦虑一般表现在入睡困难，而抑郁一般出现在凌晨起床比较早，此外，太过紧张、思虑过多、悲喜交加等这些也是引起失眠比较常见的因素。

现在人群都顶着较大的工作压力，精神疲劳跟思虑太多都会影响睡眠质量，有些人对睡眠太过关注反而会影响到入睡，甚至思维会出现习惯性阻睡联想，导致失眠情况越来越严重。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，是一种常见病。失眠的人越来越多，出现失眠，也就是我们的健康和生活习惯出了问题。失眠的原因有很多，临床上失眠按病因可划分为，原发性和继发性两类。

原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后，仍然遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠，特发性失眠和主观性失眠三种类型。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱，呼吸运动障碍等相关的失眠。

长期失眠对身体健康危害很大，出现一些焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多等是主要原因。而年龄的增大，睡眠的质量会逐渐下降，睡眠困难，易醒多梦，精神不振的症状等也是个原因。此外，环境、身体疾病也容易出现失眠。

出现失眠并不可怕，首先要了解失眠的原因，是暂时失眠还是长期失眠以及疾病引起失眠，找到原因，对症下药是关键，失眠自然就会消失。养成良好生活习惯，保持卧室空气新鲜以及个人、饮食和环境的卫生等，处于安静舒适的睡眠环境中。 饮食以清淡易消化为主，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物，多喝热水多吃蔬菜水果，睡前避免喝浓茶、咖啡等，应减少电子产品的时间和频率，加强自身锻炼，睡前温水泡脚和喝一杯热牛奶，效果也不错 。

适当补充维生素b族，维生素c谷维素，钙，镁，磷矿物质，蛋白质等，对失眠会有很好改善和治疗。 如果失眠比较严重，可配合一些药物治疗， 如中成药心脑静片和清脑复神液调理，具有滋阴养血安神，有缓解焦虑的作用。也可以用口服中药枣仁安神胶囊调理 等。当不知道自己的失眠原因时，最好是去看医生，专业的医生，能够有效缓解和治疗失眠。谢谢 邀请

有很多，心理和身体都会有，看看书，烫烫脚，抹抹固梦草本精油

失眠容易 引起植物神经功能紊乱

失眠在古代称“不寐”，导致失眠的原因有以下几种：

1情志所伤，郁怒忧虑，氣郁不舒，使肝木不能条达，郁而生火，扰动心神，就不能入睡，時间長了就失眠，还有五志（喜，怒，思，忧，恐）过度，也能化火，比如，心火过度就不能下交于肾水，心肾不交，心火就独亢于上，就失眠。

中医学认为，思虑太多就伤及于心脾，因为心生血，脾统血，阴血暗耗神不守舍，脾一受伤，它化生氣血的功能就不足，营血亏虚，心失所養就失眠。

受到惊吓，恐惧，精神紧張，時间長了使得心虚胆怯，心神不安，也能导致失眠。

2平常身体虚弱，久病或大病之后，元氣虚弱，中医学认为脾为后天之本，肾为先天之本，人的元氣在肾中，元氣虚就会失眠，临床有好多肾虚而失眠者。

3过度的劳累，《黄帝内经》说“劳则氣耗”，就是说过度劳累使元氣耗伤，中医学有氣血同源，氣血互相依存的说法，所以氣血虚弱就失眠。

还有房事过度耗伤肾精，至肾的阴阳俱虚，而心肾不交，阴虚火旺就失眠。

4老年人易失眠，刘渡舟教授说“老年人氣血两虚，心脾不足，营卫之行涩，而阴阳水火不能相交，所以精神昏昏而夜不能睡，可用归脾汤。”