我觉得你经常熬夜看小说，肯定会对皮肤不好的，长期以往也会造成内分泌失调的，所以应该养成合理的作息习惯，多吃一些蔬菜水果
老板我熬夜猝死乐 小说
提到的作品
![[游戏小说]凉生，我们可不可以不忧伤](https://img.guwenji.org/siteinfo/2017/08/28/7C86789C-64B9-C020-BB58-C80D25875C3B.jpg/w240)
[游戏]凉生，我们可不可以不忧伤
本文vip章节为千字6塔豆。我那说不出的秘密，同凉生的一样，是无时无尽的忧伤。 她叫姜生，他叫凉生。她以为他是哥哥，他以为她是妹妹。惨淡的家境和生存的压力让妹妹姜生彻底地依赖与信任哥哥凉生，并不...
小袁圆
乐小米的小说挺好看。虽然故事情节看着是虚的，但是真正的要表达出的感情是真实的。
是青春里会遇到的这篇我看的哭好几回 ，不过好多的都是悲结局的。
还有《青城》有第二部；叶灵在艾天涯13岁生日的时候跳楼自杀了；顾朗后来好像和别人在一起。 就像夏陌那位见习魔法师 二级的人说的一样，顾朗是有些 喜欢艾天涯，但因为叶灵，所以不能和她在一起。
【拓展】
长篇：《凉生，我们可不可以不忧伤》、《美人如玉剑如虹》、《谁教白马踏梦船》、《梧桐那么伤》、凤凰台上凤凰游、《苍耳》、《青城》。
短篇：天已微凉、走失在春暖花开、如果百褶裙偷偷哭泣、绕过我的远山是你绿水的断章、蓝宁的伊凡淡若云烟、你看天使的枯干玫瑰、玩具熊不要冬眠。
原贴：我要乐小米的全部小说
robinson_
你假如有时间的话就多多陪陪她，晚上睡觉时候一起看看电视什么的。或者多多和她逛街什么的，把她的爱好等注意力转移一下，虽然一下子让她减少阅读量可能很难，慢慢来就可以了，（其实你不知道看小说也会上瘾的）
随便一点
苍耳
青城
凉生，我们可不可以不忧伤3部
梧桐那么伤
美人如玉剑如虹
凤凰台上凤凰游
谁教白马踏梦船
她的短篇小说集更好看
天已微凉
走失在春暖花开
如果百褶裙偷偷哭泣
绕过我的远山是你绿水的断章
你看天使的枯干玫瑰
蓝宁的伊凡淡若云烟
玩具熊不要冬眠
蓝嫁衣
茱罗记
纯白色的孩子
私奔那夜特别冷
地图青岛，寻找我的北
安川等不到天使的童话
最初的夕木端阳
梅花错
十月青城
水色胭脂
岸芷蝶舞
今生都不哭
哪怕蓝鸟丢了翅膀
遇见
我是你身体长出的妖娆的花
烟花烫
1999的幸福消失在2003的街
静望，是一生的美丽
夜色琉璃
失却盟约的桃花天涯
南方有嘉木,谁与望天堂
谁家陌上少年郎
别时江南
王子的诱惑
你的名字在我掌心开出漫长的藤
我曾那么仰赖你的勇气
星期一 天晴 我离开你
吉水街38号，听说天使曾来过
一笑倾城
绿了樱桃，红了芭蕉
我们是童，童年的童
天长长，月光光
天已微凉
卢森堡的白月光
先生，请问你见没见过我的苏小拉
一生难安
若我离去，后会无期
我们再也不会遇见爱情
还有一些花火工作室的小说也很好看，在这儿推荐一下。如果楼主有兴趣的话再说。
原贴：我要乐小米的全部小说
The_Ridge
跟她讲熬夜的各种坏处，像会有黑眼圈，长痘痘啊什么的，女生很爱美，多说说一般会听；不听的话也可以说，她的朋友皮肤都要比她好了，以后被比下去了怎样办，之类的话。望采纳!!!!!!!!!!!!!!!
D调喵
网络小说普及大概是在我中学的时候吧，对小说有印象应该是从小学开始吧。记忆中，同学上课时一手放在桌上，另一只手捧着书偷偷藏在抽屉里，垂下头认真看那本在我眼里就是无用的书籍。这是我对小说的初印象，没有营养，甚至不明白为什么那么多人会沉迷于此。那时候有挺多女生都沉迷于此。
gryffindor
白天让自己的生活过得充实一点 累一点 闲的蛋疼了 无聊看小说 各种奇怪的想法念头就来了 除非特困 怎么都睡不着
cattam
关于熬夜的原因有很多，例如玩网络游戏、看电视剧、看小说、刷抖音、逛夜店、去唱k、打牌娱乐等等，都是熬夜的原因，但是大多数人的熬夜原因都是因为玩手机。
而男生和女生熬夜的原因又不大相同，男生大多都是因为玩网络游戏而熬夜，相信大家都清楚，现在的网络游戏都很费时间，玩一把基本都要二三十分钟左右，本来吃完晚饭，然后洗漱好时间都不早了，然后打开电脑或者拿出手机，准备玩几把游戏睡觉的，但是玩着玩着就忘记时间了，或者说玩的正起劲呢，根本就没空去在意时间了。
女生大多数都是因为追剧或者看小说而熬夜，特别是现在的编剧和作家都特别会吊人胃口，本来可以短而精的剧情，他（她）非得弄得长篇大论、拖泥带水的，但是也没有办法，谁让观众都吃这一套呢，结果就造成，本来想着追两集电视剧或看几章小说就睡觉休息的，结果看着看着就停不下来了，最后就是等实在困了，然后准备睡觉呢，一看时间已经很晚了。
在此，也希望所有人都能按时作息，尽量少熬夜，有个健康的身体，俗话说“身体是革命的本钱”，有个好身体就有整个世界。
晓圆
为了寂寞，
空空房间，
无人的上下铺，
死盯着电脑屏幕，
未闪烁的心灵深处，
抽一根黄果树，
你在天边的最远处，
饮一口咖啡，
谁知我内心的苦，
疑无路……
只为辰迷
今年闺女高考已进入倒计时，每天晚上都学习到半夜12点甚至更晚（让她早睡根本不听，呵呵），做父亲的我也自觉陪着闺女“享受”这人生经历，每天晚上都看书学习、写东西。这么多年，我和闺女都有晚上各自学习的习惯，只是我会在11~11：30睡觉，最近则熬的太晚了，算是给孩子一个精神鼓励，她并不是独自拼搏。
虽然是营养师，虽然也知道熬夜对身体不好，但为了孩子就一块拼吧。其实，二十几年前我刚学习营养的时候也是经常白天上班，晚上熬夜学习，记得有时候看着看着书一抬头发现怎么窗外晚霞怎么还在呢？再看了下时间，居然是朝霞都出来了。
熬夜是对身体危害非常大的，在此向经常值夜班的医生护士、警察、公交人员.....深深地致敬。经常熬夜会导致内分泌异常、肝肾功能下降、记忆力减退、慢性胃病、便秘、早衰等问题。经常熬夜的人维生素A、B族和维生素C消耗明显增加，会影响视力、降低免疫力、皮肤弹性下降。
虽然我的饮食结构一直都还算比较健康合理，但最近陪着闺女熬大夜，已经出现两次便秘了，需要赶紧再增加饮水，多吃蔬菜和水果，并且尽量减少熬夜时间。
人在睡眠时，包括肝细胞在内的所有细胞都在新陈代谢，肝脏会获得更多的血流量，从而带来更多的营养，有助于更好的解毒、以及蛋白质和激素合成。所以，要想少得病、要想更年轻更健康，还是别熬夜了！
酸甜郭包肉
【熬过三段夜】，上学自习课，天天解难题，只因不听讲。上班搞攻关，夜夜实验忙，才知学上少。现在写问答，零点等你赞，陪你聊1点。（高铁线路维护都在夜间施工）
sunny小鑫
我感觉熬夜分为两种，一种叫做无可奈何，一种叫做心甘情愿！
工作加班，上夜班，帮别人做事，陪别人聊天等等，你有时候不想去做，但是当你权衡得失，有些事情不得不去做，因为做了它们，有意义！
有些人坚持在别人醒来时候睡觉，在别人睡觉时候开始创作，有的在写文章，有的在做每天的自省，有的在作画，有的在作诗，有的在学习。为什么？因为他们能够从中收获快乐，快乐是生命的源泉，只有它存在，你永远不会停步！而且每个人极限都不同！
只要快乐，不管你做什么，就算你刷抖音，微视，刷头条，看电影，电视，玩游戏，聊天，什么支撑着，还不是开心！
不过开心归开心，晚上人体最好的休息时间是22点到2点，如果你能够在这个时间段睡着，你的睡眠质量将会达到最好，身体机能的恢复可以达到最棒，少熬夜，事情提前做完，开心的事情总是可以留到明天再进行，睡好每一天，每天好心情！
为了做好一件事情，本人有时候也熬夜，有必要嘛
白露为霜
这样吧，就拿我今天一整天的经历来说吧。
作为国企某局施工单位的一员，描述一下我的今天的工作和生活，从早上7：20起床，洗漱，吃早餐，完了去会议室开早会，早会开完后，带着早会被布置的任务坐车去施工现场，直到中午十二点回来吃中午饭，午休到二点半起床又去工地，晚上六点过回来吃晚饭，吃了晚饭到办公室写今天的施工日志，以及内业资料的编写，到晚上十一点，回宿舍，洗完澡和衣服，差不多十一点半过了，上床。最后，又打开悟空问答，答了两道题，就已经到现在了。
在这期间，晚上九点的时候，远在五六百公里外的老婆跟我说了晚安，然后带着刚满四个月的儿子已经睡觉了，在这之前还在讨论着等我过了国庆节回去看他们，刚好那时候是儿子五个月的体检，到时候一起去带儿子体检，一起带他游泳，带她出去吃好吃的（她说好久没吃过火锅、烤肉、烧烤、牛排了），在家的时候她妈妈不让他吃这些，只有我回去了带着她出去的时候才能吃，我也期待着到时候回去过几天一家三口的生活。
现在，你还会问是什么让我熬夜的吗？我想你应该懂了！
ellen000049
我有段时间，经常两三点钟还没睡着，不是忙什么事情熬夜，而是想睡睡不着。
那段时间被失眠折磨的几乎快疯掉，每天只要一到傍晚，就开始担心晚上睡不着，变得越来越神经质。
黑眼圈，大量掉头发，脸色晦暗，皮肤粗糙，一下苍老了十多岁，变得焦虑烦躁，心脏也出现问题，经常感觉心慌、心悸，手脚发麻。
精神差点崩溃，幸好及时采取药物治疗，慢慢调节了好几个月，才渐渐把失眠的症状调节好。
现在我从来不熬夜，一到晚上九、十点钟就上床睡觉，看会儿书就睡，不玩手机，不看刺激的电影。
睡眠质量好后，身体所有不适的症状跟着也全部消失，每天，早睡早起，锻炼身体，生活非常有规律，精力充沛、心情愉快，容光焕发，人也感觉年轻了。
只有经历过失眠的痛苦，才会真正明白，晚上能睡着，是多么幸福的一件事情啊。
所以，能睡着是让人非常羡慕的事情，千万要珍惜，不要轻易熬夜，破坏了自己好的睡眠质量。
熬夜真的是在熬命，医学研究表明，现在很多癌症、猝死和长期熬夜有很大关系，所以
不管什么事情都不要去熬夜，没有什么事情值得自己拿命去拼。
其实，熬夜做事的效果并不见得有多好，只有把精神养好，精力充沛地去做事情，才能达到事半功倍的效果。
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妮儿妮卡酱_NISA
熬夜的人们，没有人不知道熬夜对健康不好的，但是就好像明明懂得很多道理，却仍然过不好这一生，哪怕我们知道熬夜并不好。也依然在继续熬夜。
熬夜的原因有很多，有的是不想熬夜却需要熬夜，比如需要上夜班的工作，医生有几个不上夜班的？一般都是三天一个大夜，如果幸运的话，可以在夜班间隔比较久的科室，遇到比较忙的夜班，跟白天的忙碌没多大区别。
有的人熬夜，是自己不想睡，已经养成了这种晚睡的生活习惯，生物钟的调整已经成了一种模式，不到一定的时间，不熬到一定的程度就睡不着，所以就这么习惯熬下来了。
还有的时候，熬夜是因为睡不着，工作压力大，心情差，因为感情而困扰。辗转反侧，难以入眠，思来想去没有困意，这也是熬夜的原因之一。
熬夜可能是迫不得已，也可能是习以为常，有的人熬夜是为了生存，有的人熬夜是因为不想入睡，有的人明明想睡，却怎么也睡不着，如果要说哪一种夜熬的最为煎熬，那么应该是最后一种吧。
骑脚踏车的鱼儿
我就只是单纯的不想睡
焦虑？伤感？难过？失望？颓废？
可能都有一点吧！
我觉得夜晚就像是自己心灵的一个净土，可以卸下防备，仔细寻找身上任何一个负面的细胞，在天亮来临之际消化干净！
白天的感受在夜深人静的时候得到释放！
或许这才是我想要的吧！
久而久之便爱上了这种感觉！
Xindf
纵观现在的年轻人，越夜越有机。
晚上不是蹦迪就是抖音，追剧就可以刷到天亮，万一遇到好看的小说，还能坚持到大结局。
有时候遇到有趣的朋友圈，还能边聊骚边翻阅，一种皇帝看奏章还有妃子在旁边伺候的既视感。
对了，还有排位赛要打呢。
不过，也有人说，只有再深夜才能找回他自己，熬夜才能弥补心灵的空缺感吧。
yourlittlenurse
虽然我们在门诊中一直在教育患者熬夜对内分泌的影响、对皮肤的影响、对脱发的影响，让大家为了健康尽量保持良好的作息、饮食规律，但实际上对自己来说，真的因为工作忙不完，还是忍不住需要熬夜……
大家一直在说程序员是脱发的高危人群，其实医生何尝不是呢？有时看到网上有患者发状态吐槽，因为脱发到医院就诊，看到给自己面诊的医生也是秃瓢，顿时觉得治疗机会渺茫……也许这只是一个梗，但也确确实实反应出医生工作的常规熬夜和压力，确实也对自己的身体、形象造成了一定的影响。
当然，这里需要让大家明确一点，医生秃顶不代表脱发不能治哈~
第一，临床上针对每种类型的脱发均有明确的、正规有效的治疗方案；
第二，一般大家常见的秃顶属于雄激素性脱发，影响颜值，不影响健康（当然排除对心理因素较差的人的身心影响）；
第三，不在乎形象心大的，雄脱可以不治疗；很在乎颜值且脱发带来了焦虑等心理变化的，还是建议治。而你们见到的秃瓢医生，通常属于前者……心大不在乎你说气不气人，当然也有一些是年纪稍长，错过了最佳治疗时机后导致的。无论如何，本着对患者心态负责的角度，医生有脱发问题，还是积极治疗一下哈~
最后，深知熬夜不好，还是尽量控制自己早睡，除非确实有事情忙不完呀~
troyeva
等娃都睡完之后，只有晚上的时间才是属于自己的。所以只能趁那个时间刷手机，刷着刷着刷着，都舍不得睡觉了。
三万丈
每个人都不一样，也许有人为了高薪彻夜奋斗，有的人觉得空虚，刷着抖音，还有的打游戏喽，还有人失眠了等等，每个人都有自己的生活态度，别人认为好的，不一定适合你，但在该做事的年龄，不能选择安逸。
陈述、你我拥有的明天
我熬夜主要是一些客人喝醉酒说不完的话，跟他说打烊了，还不走，就只有我等了，最气人的一次，我这面有个小蓝谷洗浴中心，还是里面的三个经理，凌晨12点来的，当时还有两桌客人没走，所以就接待了，他们仨人要了一盘花生，打了一杯扎啤，快他妈两点了还不走，我连空调电费都挣不出来，连毛带屎一共二十多块钱，做了俩小时还不走，做这么多年生意了，第一次见这么消费的脸皮还这么厚的，两点多了好打烊了，还不走。
Oo莫小涵oO
高大上的回答是为了职责所在、敬业精神！通俗的讲：钱！别说熬夜，哥们365天通宵，人是中国人，心是中国心，身在中国，过的是美国时间～黑白颠倒[捂脸]
张雨小丸子
您好，很高兴回答您的问题，希望我的回到能够帮到您。
通常情况下，熬夜到深夜凌晨1点多，多数是有原因的。不同群熬夜的原因不同。
1、上班族
一部分上班族熬夜多数是因为，工作压力大，有没有做完的事情，也有一些创业的朋友，熬夜是因为要回复客服消息，像我有个朋友是做电商的，经常深夜还在回消息。
还有一些朋友是因为工作的原因。尤其是那些在医院值班的护士和医生等人群，此类人群很多时候都会被生活所逼，不得不熬夜工作。
2、游戏人
喜欢打游戏，但白天没有时间，只好晚上疯狂打游戏了。约起三五好友，打着打着时间就过了凌晨12点，这样就只好熬夜了。
实际上，有些朋友是被手机给吸引住了。这个在大学生群体非常常见，很多时候他们都是会玩手机玩很久，用手机可以看电视，聊天等都是可以的，时间就这样不知不觉的过去，熬夜也就无可厚非了。
4、释放压力
还有一些年轻人是上班压力太大。工作压力太大，自然就要想办法去缓解压力了，而去酒吧等地方去缓解压力就是年轻人喜欢做的事情，这样回家睡觉的时间当然就会晚了。
5、感情问题
还有的是感情问题所致。人类是具有感情的，无论是亲情、友情还是爱情，只要出现了巨大变化，多少都会给自身的情绪造成影响。一想到和自己在乎的人不和，很多人在晚上就会夜不能寐，怎么都睡不着觉，严重影响了自身的睡眠质量，或者是根本就不想睡觉，通过看电影什么的来吸引自己的注意力。
因为还要学习。现在有很多年轻人都比较上进，他们白天工作根本就没有时间学习，所以就会在晚上下班的时候抽时间看书学习、考证。虽然很想睡觉，但自己想要的东西还没有得到，就无法避免的需要熬夜。
还有一部分人，纯属是舍不得睡觉。一天只有24个小时，白天全部贡献给了工作和学习，只有晚上的时间才是真正属于自己的，可以玩一会儿游戏、看看小说，又或者是看看电影都很不错。
其次，还有一些朋友可能是身体健康出现了问题，到晚上失眠睡不着觉。此类人群需要把自身出现的问题给解决掉，才能避免失眠出现在自己身上。实际上，如果大家留心观察的话，就会发现生活中熬夜的大部分都是年轻人。对于那些年纪比较大的朋友，则遵循早睡早起，才能让自己的生活习惯更健康。
不管您现在的年龄有多大，熬夜对身体健康都没有任何好处，它会让你长胖，还会让你的身体出现各种问题。因此，如果不是因为加班问题，奉劝大家尽量不要熬夜，若是要学习的话，可以在第二天早点起来学习，那个时候你的头脑也会更清醒，这样你的学习效率也会更高，同时还能避免熬夜的次数，你身体的健康也能得到保障。
陌黎
谢谢邀请。
一般现在这个时间段熬夜的人，没有家庭的人大多现在都是夜生活的时候，比如吃夜宵·打牌·喝酒。有家庭的人现在还在熬夜大多都是让现实的压力压得喘不过气。
消逝的梦
朋友们，熬夜不是好事情哦！
熬夜带来的身体副作用太大了，现代人的什么糖尿病、高血压包括癌症等一系列的慢性病都是熬夜熬出来的。
这个世界上，你想要得到一些东西，必定会失去一些东西作为等价交换，这是恒定不变的自然法则。
现在熬夜打游戏也好，吃夜宵或者加班赚钱也罢，所换来的短暂的欢愉或者金钱，最终都是要用健康的代价来还的。
我身边太多这样的案例了，有个朋友在香港开金店，天天操心，每天最多也就睡三四个小时，确实他就在这三四年的时间赚了上亿的钱，可是上天或者说自然法则对每个人都是公平的。就这短短的三四年熬成了癌症晚期。又遇上疫情，没有医院接收他，才40岁的年纪啊，现在回到老家等死。即使再好的医院接收他，恐怕也挡不住恶疾的索命。
你们说这划得来吗？赚再多的钱的意义在哪里？
所以奉劝各位朋友，千万别熬夜，这夜里的每一分每一秒都是你的命啊，兄弟们！
edwardstown
很多人说熬夜，是因为无聊......随着现在网络的发展，越来越多的人会沉迷于虚拟的网络世界里，最近几年随着抖音、快手的兴起 ，更是加剧了人们对网络的沉迷和依赖，也更加剧了人们的熬夜。
有时候熬夜是为了工作，可更多时候是为了消耗时间，或者说是因为白天时间的荒废而感到紧张，想通过晚上时间来进行一定的弥补。当然也不排除大家对热播电视剧的热衷追剧，想着用自己的各种会员优势来集中补剧，有时候为了看小说或看书等，总之如果说你想熬夜那就会找到很多很多让自己来熬夜的理由和借口，可是我们都知道熬夜对身体不好，所以能不熬夜就不熬夜吧，不管是为了工作加班还是 为了追剧，最终消耗的是自己的身体，是自己革命的本钱啊！
蛋糕花边
因为上班奔波了一天，下班回到家，冲完凉才能安安静静的躺下来，这些时间才是真真正正属于自己的，不想浪费，很珍惜，会用这些时间看新闻看电视
小人国里的一头牛
对大家来说，熬夜，似乎已是司空见惯的事，每到该上床睡觉的时候，就会有无数诱惑出现，
阻止你进入梦乡，于是你熬夜，去追剧看小说，去聊天吃夜宵，反正就是不睡觉，但熬夜这件事，灵魂熬得起，肉体却伤不起...
熬夜最直接影响到两个部位——心血管系统与大脑神经。而这两个又是身体非常重要的器官，非常容易造成多米诺骨牌效应，导致内分泌系统，消化系统，免疫系统，等等部位都会出现异常。每个熬过夜的是都会知道，熬过夜后的第二天，会出现无精打采，神情恍惚，心律不齐，心跳加速，胸闷，血压升高等问题，不少人也会有长痘痘暗疮，口腔溃疡，胃部溃疡，等问题频发。这些仅仅是一两次熬夜就能有的不良影响，这些不良影响只要保证充足睡眠，过两天后就能恢复。但熬夜是非常容易变成习惯的一件事。一不小心，短期熬夜就会变成长期熬夜，就会出现记忆力衰退，注意力无法集中，高血压，神经衰弱，脱发，肤色暗黄，经期紊乱，肥胖等等乱七八糟的又难以恢复的身体损伤。长期熬夜是进入亚健康状态的最主要原因！没有之一。
女大学生，因为熬夜通宵看手机，突然间眼睛流泪不止，立即送到医院急诊，被诊断为角膜溃疡穿孔。我们现代年轻人经常熬夜做的事，玩手机。刷抖音，刷微博，刷微视等等各种娱乐小视频，连敷一个面膜都是在10点之后。这样说来，我们的时间还真的是不够用。殊不知年轻时留下的熬夜习惯，到以后的日子都会在你的身体里留下痕迹。岁月惹人老，而熬夜的人会加速衰老！所以女生们，别再熬夜了。熬夜，是一场最亏本的投资。你想要权钱名利，也许熬夜努力，这一切都会给你。但正所谓所有的礼物都早已经在暗中标好了价格。这一切，都需要用健康为代价去换取。
“你为什么熬夜？”
一个初中生，因为沉迷游戏无法自拔，经常在下晚自习之后翻墙出去学校外面的网吧玩游戏。他的父母被无数次警告，他也被处分过很多次直至被退学。在网吧，他的父母双膝跪地，求他别在打游戏了，他都无动于衷，只是甩开他母亲的袖子，转头就走。后来因为电脑的问题，和他母亲发生争执，拿刀捅死他的母亲。熬夜让人的精神变得模糊，消磨人的意志。很多学生在校就开始熬夜，殊不知，这样的作息习惯严重影响了他们的学习成绩。学习成绩是小，如果连被正确教育的意识都没有，那么他始终是会被这个社会所遗弃的。
河北网易担任编辑的王雅珊在临死前说：“加班，熬夜，从疲劳到癌症仅需4步，我就是例子啊。”他是一个有梦想的人，他追求理想的生活，所以才会拼命的努力去工作。然而就在他年仅28岁时，患上肝癌而去世了。我为这样一个鲜活的生命而感到可惜。加班熬夜，从疲劳到癌症，只需要4步。他说的这句话给了加班族忠实的警告，我希望那些有梦想的人，能够努力追求生活，前提是要在健康的基础上。其实，有些人熬夜与努力无关，都是低效与不自律的结果。战胜熬夜，要从战胜自己做起，从学会自律做起。只要你愿意逼自己一把，你就会知道，时间就是海绵里的水，只要白天紧一紧，大部分事情都不会被拖到晚上。有句话说：“当代能够按时睡觉的青年都是潜力股。”一个能按时睡觉的年轻人，不仅说明他生活自律，工作高效，更说明他很有远见——知道短时拼不如慢慢来，晚上熬不如白天干。年轻人，好好睡觉，就是你最大的成功。
熬夜，已经不仅仅是个别现象了，它正在伴随着经济发展与个人职业发展而迅速扩大，几乎吞噬了整个社会上的青年团体。那么，到底几点睡，才算熬夜啊？！目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。什么意思呢？就是说：睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你会发现：呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。如果睡眠时间长度和睡眠质量都杠杠的，晚睡真心没什么问题。只要能找到不介意打卡时间的公司就行。如果你找不到这样的公司... ...那还不调整作息，好好睡觉？！
其实这并没有一个确切的数据，但对大多数人而言保持在7~10个小时之间的睡眠时间，就能够满足自己的需求。要知道人和人是不一样的，有些人精力就是很旺，他们每天睡6个小时就能够精力充沛，而有些人则需要睡到9~10个小时才能够感觉睡眠充足，第二天有精神应对。所以，了解睡多久能满足自身需要也很关键，这里可不要“打肿脸充胖子”，不要被励志故事中每天只睡5个小时的总裁所绑架。
那么在必须要熬夜情况下，如何保证第2天的工作和学习效率？
这时候其实喝点咖啡或者含咖啡因的饮料都是很有帮助的，咖啡因的对我们的帮助并不只是让我们不打瞌睡那么简单，同时它还能保让你保持一定的认知能力，提高你的注意力和警觉性，以减少你在工作和学习上的失误。
1.睡前1个小时洗个热水澡，如果能泡澡的话那就更好了。如果两种情况下都不能满足，那么泡个热水脚也是很有帮助的。
2.在睡觉之前关掉房屋内的所有灯光，以及尽量不要去接触电子设备，这里尤其指的是手机。
3.到了晚上身体分泌的睡眠褪黑素会逐渐增加，它可以帮助我们入睡，要记得拉上窗帘，以减少睡眠缓解的光源，必要时可以买一个眼罩来增强辅助。
4.午睡，对于睡眠时间不足的人来说，午睡真的很重要，也很有效。对大多数人来说，在下午2点-5点之间可以给自己30分钟的休息时间，能让身体获得重启一般的感觉。
虽然养成一个习惯很不容易，但是越早养成，越能早早地感受好习惯带给你的改变。
游侠怪
疫情期间，不能上班，真的整个人生活都不规律了，天天凌晨五六点睡，下午两点左右起来，没事就吃宵夜，晚上打游戏，看电视，一宿一宿地熬，体重飙升；但上班之后，生活规律也慢慢回归正常了，又要开始减肥大计了，大家真的不要熬夜，特别伤身体，还会变胖。
香草麽麽
看到这个问题，莫名想起私激在【四季豆群】里“举办”的熬夜大赛了，当时还是疫情比较严重的时候，大家都在家蜗居，可能那时候的大家真的是日夜颠倒、没了生趣，好不容易抓到这么一个最没技术含量的比赛了，分分参加，只为拔得头筹，最后搞得私激不得不接连举办三期，O(∩_∩)O哈哈~
#熬夜大赛#第一期冠军，舍我其谁
#熬夜大赛#第二期，由于参与人数众多，胜负难分！虽然假期长，熬夜不可贪！各位四季豆还需要对身体负责哦～
#熬夜大赛#第三期！战争如火如荼，第一期冠军于5点黯然退场！本期冠军坚挺到7点由司机君亲自颁奖！此处该有掌声奖励，啪啪啪～
fsslash
都说熬夜会变胖，长痘，免疫力下降，绞死。。。。
可是让我早睡，不存在的，哈哈哈哈哈
某一线城市被资本家剥削的小白领：
一天工作完下班至少已经是北京时间八点，拖着疲惫的身体乘坐着拥挤的地铁到家已经是九点，或者九点左右。吃饭洗漱乱七八糟的弄完至少也是十点多接近十一点。接下来才真正属于自己的时间，这么早睡觉不存在的。
躺床上刷刷无脑的短视频，放松一下大脑，傻笑半天，但是感觉真的好舒服，不用去面对同事的勾心斗角，看领导的脸色，对自己厌恶的人点头哈腰。慢慢的已经活成自己讨厌的样子。
逛逛某东和某宝，看一看自己心仪的手机，对比上半小时，一看余额算了算了，关闭界面退出。然后感慨一下，不是手机太贵，只是自己太穷，华为最近有点飘了，P40pro最低配都卖上6000RMB.
打会吃鸡，遇到坑的队友难免要发泄几句来弥补白天工作中所受的委屈，偶尔吃个鸡还发朋友圈纪念一下，楼主是菜的真实那种，很难吃鸡。。。。。。
追会电视剧，傻白甜那种电视剧，不用思考不用消耗脑能量的那种。痴痴迷迷的看上一集来获得满足感。
以上事情干完了至少也是一点多两点，便是眼睛已经睁不开了，还是不舍得放下手机。身体虽然很累，但是精神得到了满足。躺在床上想着第二天的工作昏昏沉沉当中睡过去。
这种报复性熬夜，其实来自一种“补偿心理”。通过熬夜抵抗焦虑情绪，在熬夜过程中获得快感。
当我们找不到其他方法对抗焦虑时，就陷入了熬夜的循环。熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，我为熬夜一族daiyan
autumnshang
贫穷……
这要不是因为穷，干嘛拼命工作拼命攒钱？
这不是因为穷，干嘛留学读书？这不都是为了将来多赚钱？
我这不也想每天做个咸鱼，但没机会啊…
旅行的猴子
自虐型熬夜，我知道晚睡对身体不好，可我就是想晚睡一点。
我想要承担这样的后果。
熬夜熬到第二天早上6.30左右，然后8.30就起来，9点考试。
熬夜的时候一个人在自习室里学习，玩手机，学习，玩手机。饮料喝完了，就一个人去大厅的自动售卖机里买咖啡。
我记得很清楚，那个咖啡我第一次买，是可口可乐的一个咖啡，很神奇，是带一点咖啡味的可乐。
当时喝到就...嗯～不错，然后带着这个神奇的味道听自己的脚步声在走廊响起，边走边想:现在还没睡的小姑凉些会不会以为是灵异事件，然后就兴奋的放慢脚步，学那种恐怖电影里的脚步声，在灯光昏暗的走廊，拖鞋后跟打在地上的那种啪嗒...啪嗒...空无一人的走廊，尽头的玻璃门上隐隐约约有一个倒影越来越清晰...
走到自习室里，又开始边玩手机，边学习，开始胡思乱想，我会不会猝死，上次考试接近的时候，有几个学长学姐都进医院了，我倒在自习室里只有等7点的时候那个考研的学姐来发现我了，这个天气，估计到时候尸体都冻的僵硬了，我爸妈接到辅导员电话会怎么样...
想到这里，就像一个安全保护装置，到一定值的时候，就停止了。
六点多，躺在床上，开始想，我一定要在8.30起来，不能睡过头，不然我的重修费就白交了。
然后陷入梦乡...
在梦里我梦见我们上体育课，老师让我通知其他寝室的人，要换运动鞋，然后，一个看我不顺眼的妹子说:我想换就换关你屁事.，本来说到这我只是有一点气，觉得不算大事，然后她接下来的话就让我忍不了！
她说:小矮子！你这个哈婆娘！
我想她也不比我高多少，她还比我胖，不能忍......就走到她们寝室门口，骂:你这个胖子，你个瓜娃子，你，你，你好意思骂我小矮子......
然后就被闹铃吓醒了。
浑浑噩噩的起床，走到教室我还在想我要怎么骂回去。
考试开始了！
考试结束了！
我背的都没考，考的我都没背！真开心，浪费了200多的重修费呢！
会吃的果冻
关于喜欢熬夜的原因很多人都已经总结过很多次了。
无外乎就是，不愿意结束就要过去的碌碌无为的一天，更没有勇气面对即将到来的明天。
现代职场中，很多人都是在做着自己不喜欢的工作，或者就是在做一堆自己觉得没有什么意义的事 情，总觉得自己就是一颗电池，白天被禁锢在格子间里，要疲于应对各种工作，即使闲下来了，可 以用来摸鱼的手段也十分有限，往往只能用手机刷刷抖音微博知乎，或者就是坐在那里发呆。 根本没时间做自己想做的事情。
晚上回到家，就算不加班，吃完饭收拾完，往往也都要八点多了，很多人感到一身疲惫，都会想着 先躺着休息一会儿，靠在床上，又是只能刷刷抖音微博，上网站看点轻松点的视频，追会儿剧，在这些时间大杀器面前，很容易一不小心就刷掉了一两个小时。 这时候，你面临两个艰难的选择。
第一是，该吃吃，该喝喝，有事儿别往心里搁，嘛学习不学习的，乐呵乐呵得了，学习？学个屁！ 洗洗躺床上早早准备睡了。
第二就是，还是看点书，学会儿习，做点自己觉得有意义的事情吧，毕竟自己就算是一颗电池也要 经常充会儿电嘛。
于是，一不小心，就熬过了十二点。 而第一种情况呢？往往你躺床上后也不会马上去睡，东看看，西看看，就算很困了，还是想再看一 会儿，因为你知道，一旦睡去，一睁眼，等待着你的就又是一整天的上班如上坟的折磨。 我曾在下面这个讲如何早起的回答里说过，早起是一个系统工程，你要对自己的生活有全面的掌控，才有可能真正做到早起。
很多时候，你之所以不能早起，是因为你在白天的没事儿做的时候，也不能补觉，因为那是上班时间。
还有很多时候，下班回家后，你也会被突如其来的工作打断，导致不能按计划准时早睡。
这一切都因为，你的大部分时间都不是你的，你已经把自己的这部分时间卖给了公司，而这部分时 间往往是没有明确清晰的界限的，他们总会越界，打破你的计划，你还必须服从，因为你没得选！
你必须要把时间卖给他们，换取自己的生存。
这就是现代职场的残酷之处。
所以，当你真正能掌控自己的时间前，你既很难做到早起，也很难做到不熬夜。
这是一个系统工程，也是现代都市生活的无解之处。
唯一可行的方向就是，在诸多冲突中，找到自己可以适应的平衡点，不那么拼，不那么频繁地狠熬夜，对自己好一点。
lelele0129
关于熬夜的原因有很多，例如玩网络游戏、看电视剧、看小说、刷抖音、逛夜店、去唱k、打牌娱乐等等，都是熬夜的原因，但是大多数人的熬夜原因都是因为玩手机。
hsmy2012
均为宫廷燕乐。隋初本有七部乐，即国伎、清商、高丽、天 竺、安国、龟兹、文康等。炀帝时改清商为清乐，称国伎为西凉，又增
疏勒、康国两部，合称“九部乐”。唐初沿隋制，贞观十一年(637年） 废“礼毕”（即“文康”），贞观十四年(640年）增燕乐，仍为九部乐。 九部乐实以中原乐舞为主，也有一些少数民族和外来的乐舞。
十部乐也叫“十部伎”。贞观十六年（642年）在原九部乐基础
上，增加“高昌”，成为十部乐，即燕乐、清乐、西凉、天竺、高丽、龟 兹、安国、疏勒、康国、高昌。
疏勒、康国两部，合称“九部乐”。唐初沿隋制，贞观十一年(637年） 废“礼毕”（即“文康”），贞观十四年(640年）增燕乐，仍为九部乐。 九部乐实以中原乐舞为主，也有一些少数民族和外来的乐舞。
十部乐也叫“十部伎”。贞观十六年（642年）在原九部乐基础
上，增加“高昌”，成为十部乐，即燕乐、清乐、西凉、天竺、高丽、龟 兹、安国、疏勒、康国、高昌。
原贴：何谓九部乐，何谓十部乐？
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