种水果小说

对于很多高血压患者来说，在饮食上总是显得有点小心翼翼，生怕吃了什么就让血压升高，那么，哪些水果可以降血压呢？

水果：橘子、山楂、柿子、香蕉、菠萝、苹果、西瓜、柠檬、芒果、火龙果、猕猴桃、鲜枣、鲜乌梅

蔬菜：芹菜、韭菜、木耳、海带、番茄、萝卜、西兰花、红灯笼椒、菠菜、西葫芦、蚕豆花、荸荠

肉类：猪里脊肉、罗非鱼、鲫鱼、海参、海蜇、虾皮、草鱼、带鱼、牛肉、兔肉、鸡肉、鸭肉、虾皮

以上就是小五君为大家总结的一些适合高血压患者食用的食物，可能不是很全面，欢迎补充。

问哪些水果可以降血压，倒不如问高血压吃什么水果好，虽然答案可能是一样的，但是问题的含义却有不同。说水果可以降血压，容易给患者造成误解，让有些患者觉得，既然吃水果就能降血压，那就多吃点水果好了，结果就是水果吃得太多，甚至因此把降压药停了，到头来自食恶果。

关于食疗降血压，不管是水果还是蔬菜，我一直在强调的是，这只是辅助降压手段，和运动、作息等等是同步的，绝对代替不了药物治疗。因为即便有些水果确实有助血压的管理，但是效果很有限，究竟有多大的作用，真的是不得而知。虽然有研究说某种食物对血压控制有好处，但都是基于其中所含的有效成分进行的研究，没有具体到患者身上，也并非拿真正的食物来做实验。可以肯定，没有一个患者说只吃某种水果就能把血压控制得好。还是那句话，水果可以吃，但是别指望着靠它起到多大的降压效果。

水果的好处在于富含多种营养元素，能补充机体所需的营养，而且它还是低脂低热量的食物，特别适合高血压患者。所以说，高血压患者应该多吃点水果。至于水果的选择，其实并没有特殊之处，只要是没有过敏一说，患者也都可以吃。如果非要把水果分个三六九等的话，有些对血压管理有好处的水果，高血压患者可以有选择性地多吃。

最后提醒高血压患者，有些水果在吃得要谨慎：

感谢邀请。

水果和蔬菜是三高患者最爱的选择，它们低脂低热，富含水分、膳食纤维，其中还有不少抗氧化成分，植物活性物质，如皂苷、植物多糖、类黄酮、多酚等成分，这些物质或可帮助食物延缓消化速度，吸收胆固醇、脂肪、糖分摄入量，还可保护血管，延缓血管衰老。果蔬只能说对调节血压有益，但它们没有明显的降压效果。

适当果蔬的摄入对三高患者的确有益，普通人群也能降低不少肥胖、三高的爆发风险。膳食指南推荐蔬菜的摄入量每日不少于500g，但其实很少有人能做到这一点，至于每日的食物种类不低于八种，这可能就更少有人能做到了；水果比起蔬菜可能是大家更喜爱的食物，因为它的含糖量更高，口味上更容易引起大家兴趣，不过水果的摄入并非多多益善，因为含糖高，吃多了对血糖不利，每日推荐250~300g为宜，大概是两个半拳头大小的水果。吃水果蔬菜不推荐榨汁或破壁，新鲜食用是最好的选择，水果中的膳食纤维会因为榨汁机和破壁机被舍弃或搅烂变得细碎，失去了更好控制血糖的效果，而且体积会变小，糖分浓缩，对于糖友来说喝一杯果汁血糖飙升不是问题。

果蔬中富含丰富的矿物质钾，而且它们大部分都属于“高钾低钠”的食物，这对于高血压患者来说是有利的。因为钾、钠是一对相互制约的离子，它们一个控制细胞、血管外渗透压，一个控制细胞、血管内渗透压，两者相互牵扯，动态平衡。如果说高血压患者因为摄入重口味食物过多，造成钠离子吸收过量，可能会增加血管外渗透压，还可能会造成血容量上升，导致血管受到压迫，升高血压，而高钾食物可以帮助结合钠离子带出体外，重新平衡渗透压，预防高血压患者血压进一步升高。

高血压患者大可多吃蔬菜，水果摄入适量，它们不仅有助平衡渗透压，还能补充水分，帮助我们更积极地排出多余的钠离子。日常可多选择钾元素突出的蔬菜、水果食用，如大部分绿叶蔬菜：菠菜、空心菜、苋菜、荠菜、茼蒿，薯类食物，如山药、土豆、红薯、淀粉瓜果，如玉米、南瓜。水果中也大有富含钾元素的，如苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃等等。

一段时间以来，各种号称可以降血压的水果，在不少的保健时文上被反复提及。其降压效果，被说得神乎其神。真是这样吗？

下面，咱们首先来认识一下，这类水果都有哪些。

降压理由：苹果中富含钾离子。钾离子来到体内后，可以和过剩的钠离子结合并排出体外。这就意味着，吃苹果可以有一定的降压作用。另外，钾离子还可以帮助高血压患者保护血管。

降压理由：香蕉入选的理由和苹果类似，都是因为其富含钾离子。有研究发现，每天如果能吃两根香蕉，坚持下去，可以让血压降低10%。另外，香蕉有助于调节我们的紧张情绪。而情绪的放松，对于稳定血压来说又十分重要。

降压理由：研究发现，山楂预防心血管病的效果是不错的。它的主要功能，集中在扩张血管、强心、增加冠状动脉血流量几个方面，同时还可以降低胆固醇。这些对于高血压患者来说无疑是有价值的。

降压理由：美国高血压杂志曾经发表文章，指出吃西瓜可以明显降低肥胖和超重者在静息状态以及低温环境下的血压。

降压理由：猕猴桃含有丰富的精氨酸。该物质可以改善血液微循环，防止血栓的形成，降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等不同疾患的风险。

降压理由：火龙果含有非常丰富的花青素。该物质可以增强血管的弹性，保护动脉血管内壁，在降低血压的同时还有一定的美肤作用。

降压理由：橘子可以在一定程度上提高肝脏功能，增进身体对胆固醇的转化，同时有利于血管扩张和血压平稳。

降压理由：葡萄里面含有一定的黄酮类化合物。该物质可以让心脏功能更加卓越，并且有降低血压的作用。关键是，葡萄在其他方面的营养价值也很高，因此被称为“植物奶”。

虽然上述水果的降压作用都相对明确，但是，用它们来替代降压药，是不可行的。

首先，水果的降压机制以及降压成分，需要长期摄入，日积月累，才能慢慢显现。这对于治疗高血压来说，显然“远水解不了近渴”。

其次，降压药的降压机制，更为直接有效，是一般水果难以企及的。比如说α受体阻断剂，通过阻断肾上腺素α受体，直接扩张血管而降压。还有利尿剂，可以显著增进机体对钠的排出，从而控制血压。在比如说β受体阻断剂，可以通过影响肾上腺素受体，引起与激动相反的效果，从而实现降压等一系列效果。还有人们熟悉的钙拮抗剂，通过阻断心肌和血管壁平滑肌细胞膜上的钙离子通道，直接扩张血管，使血压降低。总而言之，这些形形色色、机制各异的的降压药，可以被不同的患者来根据实际情况应用。这样的治疗，才是真正有效的。

再次，根据病情的不同，医生、患者常常可以选择长效降压药、短效降压药。两种类型的降压药联合应用，可以让患者的降压更为合理、及时、有效。

最关键的是，对于长期患有高血压的人来说，往往需要多种降压药的联合应用。这个时候，面对复杂的病情，单纯用水果来降压，更是力不从心了。

所以说，部分水果，虽然具有一定的降血压的能力，但是和真正的降压药比起来，还是逊色得多。我们只能在可能、允许的范围内，适当多吃，起到一定的辅助降压作用。我们绝不能因为抗拒服药，而把希望完全寄托在水果上。

水果来自于自然界，又因为水果本身包含的营养元素比较多，其中不乏能够起到营养、保健、治疗作用的营养元素。所以，水果吃对了，也能对高血压病人起到辅助治疗的作用，高血压病人应该要引起重视。

苹果具有防止血管硬化、冠心病的作用，经研究证实，对于嗜盐过多的高血压病人，多吃苹果，尤其有益。橘子内含有大量维生素C等10余种营养素，对由于慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可提高肝脏的解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的 消化功能紊乱。西瓜含有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。但是，西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，体质虚寒者应注意，不宜多食。柠檬有助于增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。石榴含膳食纤维最高，区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性。红枣具有软化血管、抗癌降压的作用，鲜枣相比其他的秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等，维生素C可软化血管、预防高血压。山楂能够扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪。猕猴桃可以预防缺血性脑血管病、脑动脉硬化。桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素等，常吃桑葚能够提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。桑果、桑枝、桑皮具有利尿、降低血压的疗效。木瓜含17种以上的氨基酸及多种营养元素，能软化血管。除以上食物以外，草莓、杏仁、梅子也具有降压作用。

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压。

可以帮助降血压的水果有：

1、苹果：苹果具有很好的营养价值和保健价值。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服(每日2-3次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。

2、香蕉：香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。而且香蕉也可以调节紧张情绪。

3、猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。

4、山楂：山楂可促进食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗净切碎，调和后放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个疗程，治疗高血压病有一定效果。

5、火龙果：火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁;降低血压;增进皮肤的光滑度，美颜肌肤;抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等功效。

当然水果降压效果不一定是最好，我们也可以搭配一个可以帮助改善血压的中药偏方

偏方：火麻仁5克，桑葚2克、番石榴果一个、决明子2克、槐米2克、黑木耳1克、黄精1克、莱菔子1克、葛根1克，取名为火麻生态茶

《本草纲目》则言火麻仁补中益气，润肠通便，久服康健不老，现代研究表明火麻仁能增强血管的柔韧性和弹性，并且清除垃圾，从而能起到降压的效果。再有决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；加入它可以润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂、高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。桑葚具有降血脂，分解体内多于脂肪颗粒的作用，从而降低人体内的胆固朜含量，可以起到缓解血压的功效。

高血压这个词对于今天的大众人群来说，已经是一个非常熟知的名词了。高血压就是指以体循环动脉血压增高为主要特征可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。，咱们俗称的“高压”叫收缩压，是指心室在收缩时，主动脉压急剧升高，在收缩期的中期达到最高值，这时的动脉血压值称为收缩压。“低压”叫舒张压，是指心室在舒张时，主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压。几乎所有人都知道高血压是病，而且是一个表较常见的慢性病。但是有多少人知道高血压表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变 成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压并发症。那么降压就显得尤为重要了。

患了高血压一定要及时到医院就诊，积极的配合医生治疗，严格按照医生的医嘱按时服用药品。其次要有良好的生活起居习惯，每天起床要缓慢，温水漱口很重要，晨练强度不要大，早餐清淡别太饱，中午一定要小睡，晚餐要吃易消化的食物，睡觉之前泡泡脚。

尤其在饮食方面，高血压的人群一定要多吃蔬菜水果，这说起吃水果还真是要讲究些。高血压的人群在平时首先可以食用苹果和山楂，苹果中含有丰富的维生素、果胶、无机盐、膳食纤维，苹果的钾盐有助促进钠的排出，从而控制血压。山楂中的维生素C含量非常丰富，比苹果、桃子中的含量还要高出很多。山楂有扩张冠状动脉、舒张血管的功效，还能降血脂，预防动脉粥样硬化。其次是可以吃橘子和柚子，橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，柚肉中含有及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥等功效，这降脂和降胆固醇对高血压都是有好处的。再有就是要适量的吃些香蕉，香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。最后，猕猴桃也是不错的选择。猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂有预防和辅助治疗作用。

吃水果不能降血压。吃香蕉，葡萄，大枣，花生，平果，橘子。每天坚持吃，少吃一点。高血压还是要吃降压药，要经常测血压。严重的话靠水果可不顶用。水果是食疗。

一般含钾高的水果，有降血压作用。

钾的一个重要的生理功能，就是维持细胞正常的渗透压和酸碱平衡。

许多研究发现，膳食中的钾，有降低血压的作用，其作用机理可能与钾直接促进尿钠排出，影响周围血管阻力等因素有关。

芭蕉、香蕉、菠萝蜜、海棠果等，含钾异常丰富。日常的苹果，也是高钾低钠的食物。

鉴于绝大多数水果热量低，几乎无蛋白质和脂肪，饱腹感强——吃了水果，能够尽量减少肉类和主食的摄入量，同时摄入大量的维生素、膳食纤维和植物化合物——这些益生作用的物质，多多少少都有降血压的作用。

膳食纤维，能阻止高血压的发生和发展，因为它们在人体肠道内，像海绵一样阻隔了有害物质的吸收、阻止过多的油脂/淀粉/胆固醇等过快消化，有力地防止血压升高。

膳食纤维对多种慢性病，如便秘、脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、肥胖等，都有较好的抑制和改善作用。

还有水果中的植物化合物，如多酚、萜类化合物、皂苷、类胡萝卜素等，有消炎杀菌、提升免疫力、抑制肿瘤等多种功效。

水果，还是胡萝卜素、叶酸、维生素K、维生素C的主要饮食来源，它们在某些水果中的含量非常高。

综上所述，日常低热量的水果，如苹果、梨子、橙子、橘子、李子、樱桃、草莓、蓝莓、葡萄、木瓜、猕猴桃、火龙果、哈密瓜、香瓜等，都有降低血压的作用。

目前没有科学证据表明水果可以降血压。但也有一些文献报道，有些绿色蔬菜含丰富的钾，而钾可以适当的降低血压，但是蔬菜没有直接的降低血压的作用。高血压的饮食，提倡每天适当摄入1到2种水果，保证5到6种绿色蔬菜的摄入，帮助控制血压。但是高血压患者不能依赖摄入水果降压。

对于降血压来说，除了要控制饮食，保持健康的体重以外，在食物动物选择上也是会有一些讲究的，比如高钾低钠的水果，另外还有一些水果中富含的一些植物活性物质，也能够帮助促进血压的控制，那么对于水果来说，比如：西瓜，苹果，大枣、香蕉、山楂，石榴等等，不过这些水果并不能替代药物，也不能当作降压的食物，只是对于控制血压有好处，可以常吃，替换着吃，但是要严禁多吃，每天半斤左右即可，因为水果吃的过多，会造成肥胖，反而不利于血压的控制。

要想血压控制的好，最重要的是均衡的膳食，并且改掉一些不良的饮食习惯，比如少吃一些烟熏腌制的食物，各种零食，高糖的食物如：甜饮料、咖啡、糕点、饼干等。另外还有油炸类的食物，动物肥肉，烧烤等等，并且要注意控制主食的摄入量，并且做好粗细搭配。多吃新鲜的蔬菜每天500g，足量饮水1500-1700ml。

另外需要注意的就是生活习惯也一定要调整，如：早睡早起避免熬夜，避免久坐，戒烟限酒并且远离吸烟的环境，每天适量的运动不少于1小时，保持愉悦的心情，以及减少在外就餐的次数，躲在家吃饭，烹饪时注意多蒸煮炖汆，少煎炸。最后需要注意的就是一定要按时吃药，任何事物都替代不了药物。

吃什么水果可以降血压呢？据我所知，1葡萄柚，2香蕉，3苹果，但是血压高是血管垃圾以及血管胀力收缩和饮食有关，改善饮食，主意调节身心压力，保持快乐的心态很重，常吃水果，多饮用质量好的水，并坚持每天跑步半小时或走路2_3千米，适身体和本身具体情况而宜

水果降血压只能起到一定辅助作用，没有治疗效果，高血压还是需要配合医生规范用药，但是可以吃以下水果辅助降血压，仅供参考

(一)柿子:可以起到降低血压，预防动脉硬化的效果。

(二)西瓜:含有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。

(三)火龙果:对糖尿病，高血压，高胆固醇，高尿酸等现代流行疾病有一定的疗效。

(四)柠檬:富含丰富的维生素C和P,能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子使血液凝固，可预防治疗高血压等心血管疾病。

(五)芒果:含有丰富的维生素A.C,抑制动脉硬化，高血压。

(六)香蕉:含有丰富的钾，每天吃一根可以满足体内钾的需求，稳定血压。

(七)猕猴桃:它的果汁有降低甘油三脂和胆固醇的作用，对高血压有预防和治疗作用。

(八)苹果:能防止动脉硬化。

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降血压水果有哪些？其中哪种水果最好？

成人在静态状况下，高压(收缩压)都大于或等于140mmHg，或者低于(舒张压)都大于90mmHg。就可以诊断为高血压。

那降血压水果有哪些？其中哪种水果最好？降血压的水果有多种，哪种水果最好？各种水果都有一定的降压作用，具体哪种最好，没有查询相关资料，那得专家用专门的仪器测定才行。仅把现在知道的降压有作用的水果简单的说一下吧！

(1)梨，梨的蛋白质，膳食纤维含量非常高，可清除体内垃圾，可降血压，非常适合高血压患者食用。

(2)苹果，苹果能降低胆固醇含量，降血压，胆固醇和血压高的患者可以常吃。

(3)山楂，山楂中含有黄酮类成分以及丰富的维生素C，可扩张血管降低血压。

(4)杨桃，杨桃中的有机酸成分可以抑制人体对脂肪的吸收，有效保护心血管，高血压患者可常吃。

(5)香蕉，香蕉含有丰富的矿物元素，尤其是钾，能够降血压，适合高血压患者食用。

(6)无花果，无花果中富含的脂肪酶和水解酶能让体内血脂含量保持平衡，从而达到降血压的作用。适合高血压患者食用。

(7)圣女果，圣女果的果皮含少量芸香苷，这种物质可降血压，防止动脉硬化。

(8)芦柑，芦柑含有橘皮苷，能增强血管弹性，降低血压，适合高血压患者食用。

(9)枸杞子，枸杞子特有的枸杞多糖能增强免疫系统，起到降血压的作用。

(10)猕猴桃，猕猴桃有降低胆固醇及三酰甘油的作用，对高血脂，高血压有防治效果。

降压的水果很多就不一一介绍了。总之高血压患者要多食水果蔬菜，少食高油，高盐，高胆固醇的食物。少荤多素，清淡为主，五谷杂粮，合理膳食，劳逸结合，规律作息，心态良好，才能保持身体健康！

高血压是困扰很多人的疾病，尤其以老年人居多。那么我们在平时的生活中，可以吃些什么水果来降血压呢？

一、苹果

苹果中含有很多的果胶，果胶可以防止我们的血管硬化，还有就是苹果含有很多的维生素，这些对控制血压都是很有好处的。

二、柠檬

柠檬中含有一些我们在其他水果少见的维生素C和一些微量的矿物质，对缓解血液凝固有好的效果，所以吃柠檬可以降血压。

三、火龙果

火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压，增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性等功效。

四、香蕉

香蕉中含有的钾离子是非常多的，这样我们就可以维持我们体内的渗透压的平衡，可以很好的控制自己的血压，达到降低的效果。

对于高血压患者而言，除了需要配合医生用药，日常的饮食调控也是非常重要的。那么，高血压患者吃哪种什么水果比较好呢？

1.猕猴桃

要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃。猕猴桃也被称为“奇异果”，味酸、甘，性寒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

2.苹果

苹果营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外，有利于高血压患者控制血压。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

3.桔子

桔子c含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。

4.香蕉

高血压患者体内往往有水钠潴留，钠多钾少，高钠有增高血压的作用，而香蕉富含钾离子，能抑制心肌的兴奋，有降低心脏的收缩力，减慢心跳的作用，能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常的兴奋性，心肌收缩协调，同时，钾离子对血管有保护和直接扩张的作用。因此，吃香蕉有利于降低血压。

5.石榴

石榴含膳食纤维最高，区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性。红枣具有软化血管、抗癌降压的作用。

6.沙棘果

沙棘果中维生素含量丰富，尤以维生素C含量最高。沙棘果含脂肪约11%，大部分由不饱和脂肪酸所组成、极易被人体吸收利用，并能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，可有效地防治高血脂和冠心病。沙棘果具有很高的食用和药用价值，可活血降压，对心血管系统诸病有显着的治疗作用。

7.山楂

山楂具有降压，降脂，抗氧化，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌等，还可预防肝癌。山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

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我们鼓励高血压患者多吃水果，但要想靠吃水果来降低血压，是不现实也可不可靠的想法，因为水果毕竟是食物，不是降血压药物，最多只有食疗功效，不能替代降血压药物，所以说，我们要正确认识，切不可偏听偏信。高血压是我们生活中的常见病和多发病，一经诊断，需要长期治疗，我们应听从专业医生指导，进行规范化治疗，以稳定控制血压，减少并发症的发生。

我国高血压患病人数已近3亿，并呈逐年增加的趋势，高血压患者中，以原发性高血压最为多见，占所有高血压的90%以上，因其具体发病机制尚不明确，目前尚无有效根治办法，需要长期进行治疗。虽然原发性高血压尚无有效根治办法，但只要我们坚持规范化治疗，常常能很好的控制血压，减少心脑肾等靶器官并发症的发生，提高我们的生活质量，改善预后，在寿命上，与普通人一样可以生活到老。

对于高血压的治疗，目前有效的降血压方法主要有生活方式干预和降血压药物，其中生活方式干预需贯穿治疗的始终。在生活方式干预中，饮食与我们生活息息相关，高血压患者应保持良好的饮食习惯，有助于血压水平的控制，高血压患者饮食应注意合理搭配、营养均衡，以低盐饮食为主，建议大家每日钠盐摄入量低于6g为宜（相当于去掉胶垫的啤酒瓶一平盖），少吃咸菜、咸鱼、火腿、腐乳等高钠盐食物，少用味精、酱油等高钠盐调味品，鼓励高血压患者多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、土豆、蘑菇等富含钾的食物。

我们在保持良好饮食习惯的同时，也要注意严格忌烟、减少饮酒、科学运动、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用药，药物要个体化，优选长效降压药，根据病情联合用药。我们在规范化治疗的同时，也要注意监测血压水平变化情况，根据病情，在医生指导下调整治疗方案，建议将血压水平至少控制在140/90mmHg以内，如能耐受，应尽量控制在130/80mmHg以内为宜。

希望本文能对您有所帮助，如果您有任何疑问，欢迎文末留言，一起探讨。

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我听说过，吃药降血压，吃营养补剂降血压。

但没听说过吃水果降血压。

吃什么水果可以可以降低血糖？

谢谢邀请解答‘’哪些水果可以降血压‘’？

这个问题我还没听说和看到有关报道说‘’吃水果降压‘’的报导？

吃水果只是对高血压有好处，因为大多数水果都含维生素C和钾等微量元素。对人体血管起到减少脆性，防止动脉硬化，增强抵抗力有预防和保健作用。

具体吃什么好，我认为吃苹果，香蕉比较好。可根据自己的身体状况选择。吃山楂也可以但对胃有刺激，可加工后服用！

我的解答可否对你有帮助可多见凉，欢迎各位朋友关注提问，尽我所知介绍给各位！

降血压，除了药物治疗外，最为有效的为非药物治疗，即生活方式的改变，目前来说是最好的辅助降血压方法，也是被备受瞩目。

生活方式的改变包括一切不利于心理和身体健康的行为和习惯，比如减体重，减少钠盐、脂肪的摄入，补充富含钾和钙的食物，限制饮酒、增加体力活动和减轻精神压力等。

严格意义上来说多食蔬果都是有利于降血压的，因为，钾通过直接的扩充血管作用，以及尿钠排出作用而起到降血压，而且蔬果是钾的最好来源。特别是富含钾、镁、钙、膳食纤维的蔬果。

富含钾的水果排名前十的有牛油果、椰子、鲜枣、沙棘、芭蕉、菠萝蜜、山楂、海棠果、榴莲、香蕉等。

牛油果、椰子、榴莲钾含量虽高，也是适合于降血压的水果，但同样脂肪含量以及能量、糖的含量都高。所以对于肥胖的高血压来说是吃的时候一定要注意量的摄入，别只为补充钾而摄入了过多的能量和脂肪。

特别推荐: 鲜枣、山楂、香蕉富含钾，而且钠含量低，是非常适合于高血压吃的水果，沙棘富含钾有利于辅助降血压。

对于老年人高血压患者，一般都会合并其他的疾病，比如血脂高、血糖高等，所以，很多低能量、低脂、低糖的水果都是非常适合于三高人群吃。

结论:

高血压患者除了药物，要记得改变生活行为，多食蔬果，都可以起到很好的控制效果。

降压水果可以吃苹果、火龙果、香蕉等水果都是比较好的，能降低血压还可以起到降血脂的作用。水果中的维生素含量比较高，能够补充身体的营养增加身体抵抗力，高血压患者不可以吃榴莲桂圆等一些热性的水果会导致血液循环加速血压增高的情况。

首先肯定的回答:只吃水果是不能达到药物降压的效果的！只能说吃某些水果有助于降压，所以建议高血压患者要做到低盐低脂肪饮食，禁烟禁酒，避免情绪激动，可以喝芹菜榨的汁，多吃点苦瓜也有好处，也可以喝玉米须煮的水。

1丶高血压患者吃些富含Vc的水果如橘子，具有抗氧化作用降低血压。

2.富含粗纤维的水果如苹果，粗纤维可改善肠道菌群。

3.富含钾璃子的水果如香蕉，通过调节钾钠比例达到降低血压的目的。

4.具有饱腹感的水果如番茄。

5.热量比较低的水果如草莓、蓝莓。

总之，高血压患者应做血检丶尿检丶心电图丶测血压等给专业的医生做出合理的治疔方案，以免赐误病情！

高血压是一种常见的慢性心血管疾病，

2017年国家卫生计生委发布信息表明，

中国高血压患者有近3亿人，且这个数字还在不断上升。

可见，高血压已经严重威胁到国人的生命健康。

高血压作为一种慢性病，控制过程中饮食是非常必要的。

而水果作为人们日常必不可少的一种食物，到底哪些水果吃了对高血压病人好，可以降血压呢？

1.橘子

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

2.柿子

柿子味甘、涩，性寒，具有清热润肺、祛燥止渴的功效。此外还有很好的消炎活血、降压止血的效果。将柿汁涂于伤口上，有止血、止痛的作用。

3.枣

大枣中所含有黄酮一双一葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。

4.灯笼果

食用灯笼果可以起到稳定血压的作用，对于高血压的人群来说是非常帮助的，对于降低血脂也是很好的功效。

第1事、多喝水，常补充硒元素

高血压患者科学饮水，是可以起到改善血液粘稠度的作用的，对于低压的控制有较好的作用。血液粘稠度得到了改善，这样就会减少脂质等物质的身体沉积，对于血小板聚集也有好处，这样一来就能够就降低心脑血管疾病的发病概率。

平时饮水也可以加点富硒紫阳毛尖。一方面，绿茶中含有丰富的茶多酚、钾元素、维生素等，对抑制动脉粥样硬化，增强血管抵抗力，保持血管韧性有很好的帮助。

另外紫阳毛尖产地位于陕西安康紫阳富硒产地，是全国两大天然硒产地之一，每100g茶含有硒15μg，机体缺硒可增强脂质过氧化反应和低密度脂蛋白氧化改变，使心血管功能受到损害。而补硒可以很好的预防心血管疾病的发生。

第2事、多做运动

最好的运动是走路。

走路可以促进血液循环，加速新陈代谢，减少脂肪、糖分、甘油三酯、胆固醇等在血管壁的沉积，降低高血压、高血脂等的患有率。

建议中老年人选择中快速交替走路，青年人选择慢跑，每周坚持4次以上，每次使身体微微出汗。

第3事、保持情绪稳定

情绪不稳对高血压患者病情有负面影响。

不良的情绪会刺激体内分泌出更多的激素，使小动脉痉挛，使血压产生波动、升高，诱发心脑血管疾病。

而轻松、愉悦、稳定的情绪有助于稳定血压。

第4事、保证睡眠充足

长期睡眠不足是高血压的重要致病因素。

长期熬夜，人处于强烈的精神紧张的状态下，大脑皮脂兴奋的抑制过程容易失衡，导致全身小动脉痉挛，升高外周阻力，引起高血压。

而血压高的人长期熬夜，会使高血压病情加重，引起严重的并发症。建议每晚23点之前进入深度睡眠，并保证7~8小时的有效睡眠。

从没听说什么水果可以降低血压的，就算有一定效果也应该只是辅助作用，不能跟降压药相比，如果有高血压还是要按时服药，不能依靠水果来起到降血压的作用。

我之前听说过吃芹菜降血压，但是专家也说了芹菜确实有降低血压的作用，前提是吃很多很多，具体的重量我记不得了但是绝对是任何人都无法食用下的重量，所以你品，你细品，食物只能是辅助，还是依靠药物来吧

常见的降血压水果有苹果、香蕉、桔子、猕猴桃等，水果常见且便宜，高血压人士应该经常食用，特别是苹果，苹果中钾元素含量很多，可以降低身体中钠元素的浓度，可有效预防心血管疾病，苹果还可降低血液当中胆固醇的含量，同时降低血中的糖量，减少心血管疾病的危险因素。香蕉含丰富的钾离子，猕猴桃可热清利水，可降低血压以及胆固醇，桔子能促进胆固醇转化，所以以上水果能降血压。除了吃水果降血压外，我们可以多吃黄瓜、洋葱等蔬菜帮助降血压，我们还需要注意生活作息，避免情绪激动 ，保证睡眠时间、心情愉快，忌烟，避免酗酒，降血压最重要的是长期合理使用降压药物。”

面对这样的问题，高血压患者要有两个清醒的认识。

第一，任何降压措施都是有限度的

饮食习惯的改变，只能起到预防或者减缓一部分高血压的发生，并对已经是高血压的患者控制血压有利的。饮食控制对血压的控制只能起到辅助的作用：高盐高脂肪饮食、吸烟喝酒、体重超标能够升高人们的血压；低盐低能量饮食、戒烟戒酒、体重正常可以降低人们的血压。因此，多吃新鲜的水果或者蔬菜，是高血压患者的理想选择。

第二、任何措施都要控制降压的速度

很多人都误认为，血压降低得越快越好，这是一种危险的看法。高血压患者大都有心、脑、肾、血管等方面的损伤和基础疾病，血压平稳可以控制他们的发作，而血压上升过快或者降低过快都会诱发心肌梗死或者脑卒中的发生，适得其反。

因此，理想的降压措施都应该是较为平稳的、缓慢的将血压降到目标值，要防止血压波动的太大，这才能控制好高血压并发症的发生。

高钾水果，钾可以调节体液平衡，有助于促进排钠。常见的高钾水果有：番石榴樱桃杏哈密瓜

经常吃些水果蔬菜对高血压患者肯定是好的，有些水果有利于控制血压，但是这绝不是意味着，天天吃些水果就能把血压降下去。

张先生的血压最初只是偏高，140/90mmHg左右，但是一开始并没有用降压药，听人说吃香蕉能降压，每天吃几根香蕉，生活上其他方面也没有注意控制，结果半年之后头晕去看医生，发现血压160/110mmHg了，之后就老实吃药降压了。同时用着食疗辅助：苦荞、荷叶、百合、山楂、决明子、陈皮、菊花，现在张先生的血压控制的很平稳，依然每天吃香蕉，这不只是降压药的功劳，健康的生活方式也有很大帮助。

因为水果除了含有钾以外，还含有许多必需的营养素、维生素和抗氧化剂，所以它是帮助降低血压的最佳食物之一。这里有一些高钾含量的水果，有助于降低血压。

杏:杏是一种非常好的钾和维生素A。在一杯脱水杏(119克立方体)中加入2202毫克(63% DV)钾，是其中含有钾的最好的食物之一。它的钠含量很低，饱和脂肪和胆固醇也很低。

鳄梨:鳄梨富含各种维生素和高单不饱和脂肪和钾。它含有一种独特的脂肪醇，叫做鳄梨，对包括高血压在内的许多疾病都有疗效。一杯(150克立方体)含有727毫克钾(钾的每日推荐值的21%)和10.5毫克钠([每日推荐值的0%)。鳄梨胆固醇非常低，是膳食纤维的良好来源。

香蕉:香蕉是一种多用途水果吃一整根香蕉作为零食，或者在你的早餐麦片中加入切片香蕉，或者用香蕉做水果沙拉。无论你吃什么，一根中等大小的香蕉都会提供422毫克钾和17%的维生素C每日推荐值。含2.83克膳食纤维，这种水果能帮助你长时间保持肚子饱满。

哈密瓜:哈密瓜是甜瓜家族的一种水果。这是维生素A和维生素c一杯立方甜瓜(160克)含有494.5毫克钾，钾的日推荐值为14.1%。记得在切开哈密瓜之前清洗它的外部，因为细菌会在它的表面生长。如果你不打算立即食用，请冷藏。

橘子和柠檬:柑橘类水果以其高维生素C含量而闻名。橙子营养丰富，热量低。钾含量为326毫克，不含钠，这是降低血压的最佳水果之一。酸橙也是钾、钙、磷、维生素A和叶酸的良好来源。它们含有2.8克膳食纤维。

葡萄柚:这种水果有独特的酸味。选择成熟的葡萄柚以获得最佳风味和品质。葡萄柚和其他柑橘类水果中的生物类黄酮不仅有帮助降低血压，还有助于降低胆固醇水平。半个葡萄柚(123克)含有166毫克钾，提供每日推荐钾含量的5%。

甜瓜:甜瓜是一种非常好的维生素A、维生素C、硫胺素和钾。一杯冷冻甜瓜球(173克)含484毫克钾，提供每日推荐钾量的14%。它也是镁、叶酸和维生素B6的良好来源。

李子:它们味道甜美，质地粘稠耐嚼。一杯去核李子(174克)含有1274毫克钾，几乎不含钠。此外，李子是膳食纤维的丰富来源。四分之一杯李子提供了纤维每日价值的12.1%。可溶性纤维促进餐后饱腹感，因为它减缓消化过程，从而有助于减肥。所以如果你有高血压并且超重，李子可能是适合你的水果。

除了这些水果，你还可以吃葡萄干、枣、无花果和糖蜜。它们也含有大量钾。根据国家卫生研究院，干果通常比新鲜水果含钾更多。

哪些水果可以降血压

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病，致力于公众健康，热爱于健身的心内科医生

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看到你这个问题，想到了我曾经回答了相关的问题，这个问题是哪些水果可以降血压

你这个问题主要强调的是，什么水果降血压快。

其实你觉得不过是什么水果，它降血压也只是一种食疗，也就是说在一定程度上能够缓解高血压这个疾病，但是它的降压力度完全没有办法和药物相比。

因为一旦开始追求水果降血压的效果和正规的降血压药物一样，就偏离了食疗的本身情况，本末倒置。

那么什么水果在降血压方面尤为有效呢。我想强调这4种水果

柚子

柚子是生产于南方的一种水果，以广西容县产的沙田柚为上品。

它味道酸甜，含有丰富的维生素C维生素P及其他营养成分。柚子含有高血压患者所需要的天然矿物质钾，又几乎不含钠盐，对于高血压患者老说，是食疗的佳品。

对于高血压患者，在口服降压药的过程中，可以辅助的多食用一些柚子，可以进一步的补充高血压患者体内的钾盐，降低钠盐的摄入，对于降血压具有非常有益的帮助。

一提到水果降血压的好处，香蕉就不能不提。

香蕉可以说是大部分人非常喜欢的食物之一，生产于亚热带，对于欧洲人老说，因为它能够接触忧愁，人们称香蕉是欢乐水果。甚至有传说说释迦摩尼食用了香蕉获得了智慧，所以称香蕉是智慧水果。

香蕉富含丰富的蛋白质，糖类，维生素A和维生素C以及纤维素。可以这样说，香蕉这个水果全身都是宝贝。

我想再次强调一次，每一百克香蕉中，含有钾类高到472毫克，能够说是富含钾类最多的水果。所以香蕉对于降低高血压具有非常大的作用。

对于一些临床实验发现，连续一周每天使用香蕉1到2根，甚至能够使得血压下降10%。

甚至有一个疯狂的研究，每天食用香蕉5根，甚至能够达到口服降压药降压水平的50%，所以说香蕉在降血压的过程中及其重要。

还有一个降血压非常有效的水果，大枣。

大枣又称之为红枣，大枣最突出的特点就是富含丰富的维生素，尤其是维生素P的含量非常的高，甚至高到每一百克大枣里面，就富含高到320毫克的维生素P，可以说是含量及其的高。

对于维生素P来说，可以软化血管，尤其是老年高血压患者，一般来说血压随着年龄的增长，血管发生粥样硬化，通过食用大枣，可以在一定程度上软化血管，降低血压。

感谢邀请。

水果或是蔬菜只能作为辅助降压的食物，降血压我们还得配合医生合理用药，日常改善饮食、生活作息，坚持适当的运动。高血压患者很多兼备高血脂、高血糖症状，另外和自己的血管老化、失去弹性、血液粘稠度高等都有关系，光靠果蔬的辅助效果可能并不能让我们满意。当然，水果、蔬菜中富含多种活性物质，丰富的膳食纤维，对控压有利的矿物质成分，高血压患者适当食用配合降压也是不错的选择。

其实大部分蔬菜、水果对辅助降压都有一定效果，果蔬属于钾元素含量较高的食物，钾元素对人体功效重大，被称为“长寿元素”之一，它能维持人体内酸碱平衡，参与代谢，维持神经肌肉的正常工作，还能够调节细胞内合适的渗透压，保持心率稳定；加还有助提高钙质摄入量，有预防骨质酥松的辅助功能。很多研究发现，钾对于缓解高血压、中风、肌肉萎缩、心脏病、软骨病等症状都有一定效果，日常最好是不要缺乏钾元素的摄入量，它们主要来源与蔬菜、水果类食物。在人体内，钾离子和钠离子是相互制约的作用，如果钠离子偏高，则钾离子能够加速它的排泄，反之钾离子高，钠离子也有助促进钾离子排泄，被称为“钾钠泵”。

钠离子主要控制细胞膜外渗透压，而钾离子主要控制细胞膜内的渗透压，两者相互制约最终细胞内外才能平衡。有时候我们可能会因为长期摄入食盐含量较多的食物造成钠离子的摄入量过量，而钠离子的过量则升高血管外渗透压浓度，挤压血管，还会造成水钠潴留，增加血容量，血压升高，若是高血压患者的话则对病情更加不利，因此日常饮食中都限制高血压患者高盐食物的摄入。钾离子有助钠离子排出体外，帮助身体稳定血管、细胞外渗透压平衡，从而有调节高血压的效果。

日常高血压患者可以选择含钾元素较高的果蔬，如玉米、薯类食物、大豆食物、菠菜、咸菜、芹菜、十字花科蔬菜、毛豆、豌豆、海藻类食物；苹果、香蕉、橙、榴莲、牛油果等。果蔬的充足摄入有助预防肥胖、三高疾病的爆发，很多资料都有证明，蔬菜每日摄入量至少500g，不过要注意的是，水果并非多多益善，水果中富含糖分，如果过多摄入可能会对血糖不利，反倒引起肥胖，也对高血压不利，每日推荐摄入200~350g为宜，大概是两个大苹果的分量。

高血压对于患者的影响相对来说是比较大的，平时的时候需要长时间服药，很多人就想要了解一下到底有没有一些食物或者是水果能够控制血压的，其实真的是存在的。

橘子。橘子富含丰富的维生素、葡萄糖，其中的营养成分是非常高的，本身橘子还具有一定的抗炎的作用，所以对于肝炎引起的高血压他是能够起到非常好的降压的作用的。

山楂。山楂具有很好的改善胃肠道功能的作用，同时它还具有一定的扩张血管的作用，因为它加速胃肠道排空之后，就能够有效地降低体内胆固醇的含量，所以能够起到一定的降压的作用。

柿子。柿子富含其他水果没有的一种微量元素，它能够起到很好的降低血压的作用，所以平时的时候可以适当的吃一些，但是不能吃的太多，因为柿子的含糖量相对来说是比较高的。

香蕉。香蕉富含丰富的维生素a，维生素b，维生素c，维生素e等物质，能够有效的补充体内的维生素也是具有明确的降压作用的。

菠萝。菠萝中含有丰富的蛋白水解酶，能够有效地加快体内胆固醇的代谢，所以具有明确的降压作用。

所以在平时日常生活中大部分的水果都是具有很好的降压作用，但是不能完全依靠水果来控制体内的血压，血压的控制还是需要依靠药物来进行控制，并且平时的时候只要是能够做到低盐饮食，低脂饮食一般就能够对控制血压起到很好的作用。