如何在疫情期间提升自己？

趁着疫情期间没事的，多看书，多研究！多锻炼，让自身素质提高！

给自己留一点偷懒的时间，按照这个制定计划。每天坚持打卡。习惯就慢慢养成了。

宅在家里，如何让自己的生活变得有意义呢？是否可以提升自己呢。就像捷克作家伏契克在监狱中那样，从门到窗口是七步，“要坚持着”，并且在监狱里的严刑拷打下，仍然创作了著名的报告文学《绞刑架下的报告》。所以，只要我们坚持着，就一定会在这场疫情防控阻击战中胜利，而且在解除疫情后，自己会对生命、人生、家庭、亲情有新的认识，自己的生活态度会更加积极而豁达，在能力方面也会有提升。具体怎么做呢？

一是可以整理一下家里的物品，可以学习一下风靡日本的整理术。

二是可以提升一下自己的厨艺。爱上厨房，爱上给家人做到，你也会重新认识做饭的意义。

三上可以在家里锻炼一下身体，学习一下原地跑、瑜伽、平板等，或者学习一下按摩，给家里人做一个按摩，既增进感情，又促进健康。

五是可以阅读一些书籍。阅读的好处太多了，一本书就是一个世界，一本书就是一位思想家，在书里，可以感受哲人的思想，可以获得新的认知，可以给自己心灵的慰籍。

抛砖引玉，只要自己琢磨，一定会有其他更好的度过隔离期的方法。

希望疫情马上过去，过去以后，我们都有收获！[玫瑰]

您提的这个问题，看似是简单的问题，但是当真正沉思并仔细冥想之后，却发现这个问题并不好回答。

因为在这个问题的背后，深藏着人们对生命的认知和态度，深藏着人们对生活的理解和感悟。如果仅仅简单的以说教或评判的方式回答这个问题，就如蜻蜓点水，不会为人们的内心世界掀起浪花，让人们的心中绽放出生命之花。

您能够提出这个问题，说明您是在新型冠状病毒疫情这个特殊的时间点上，不得不停歇下来，让您思索您未来的人生之路如何行走。

这说明您的内心是有觉悟的，您试图通过这个特别的休息阶段，登上觉醒的至高点，拨开迷雾，遥望远方，锁定遥远的山峰，再步入您真实的人生旅途，向远山这个目标进发。

在每个人的一生之中，都会经历供人休息和休养的人生驿站，可是很多人却没有重视这个让人停歇的人生驿站，而是在休息片刻后，还没等自己很好的养精蓄锐时，又匆匆忙忙的赶路，奔向下一个人生驿站。

这些在人生之旅匆匆赶路的过客，在没有储备更多精力的情况下，虽然都能走完自己的人生之路，但是在没有更多思考的思想沉淀下，往往会走的很吃力，走的很艰辛。

这些不懂得沉淀自己的人，不是不想休养，而是在痴迷及欲望催促下，急着赶路。他们在不知情的状中，在魔性力量的诱导下，被带入了人生的迷途。

今天我们所遇见的这种特殊时期，其实就是我们生命之旅中供我们休息的人生驿站，是宇宙之光专门让我们停顿下来，进行思考和整顿。对于一些有觉知的人，就会在此时驻足休养，认真思考自己真正的人生之旅，思考生命的价值。

但是还有很多人，没有意识到这个难得的休养机会，在无意识中，做出了很多打发时光而无意义的事，或者沉迷在休息带给自己的惬意中，无所事事地度过每一天。

其实对于有觉悟的人而言，他每次在人生之旅所遇到的问题，都是供他休养的人生驿站，是他人生之旅的一味醒神良药，是给他提神的一味良药，是让他明晰的一味良药。

从文章的开头直到至现在，我为您不断地提到人生和生命的意义，这不是我随意而提的，而是有原因的。

因为，世界上的人们，都生活在地球的土地上，人们在地球上的生活方式，就是人们一生的生命过程，人们人生之旅的意义，就是一个人生命的意义。

对于生长在地球土地上的人们来说，我们不禁要问，什么样的人生，才是有价值的人生？什么样的生命，才是有意义的生命呢？

上述这两个问题，是人类诞生以来一直被思索的问题，是值得思考的问题。那么现在，我带您一起进入生命的领域，一起共同思考吧。

地球上的最初生命，是由多种地球上的有机物、微量元素、水等物质组合而成的混合物质体，是带有感觉功能的物质体，即，带有感觉功能的单细胞和吸附在细胞上的病毒生命体。

生命物质体，只有在拥有了感觉功能后，才能称之为生命。如果感觉功能离开了生命物质体后，就意味着它已经死亡了，就变回为没有生命迹象的化学物质体，重归于泥土之中。

感觉功能是生命的核心能量，是引导生命前行的“探测仪”。生命靠感觉功能的灵敏性，探测及感知什么环境适合生存？什么环境不适合生存？

当单细胞分裂进化成由多细胞组成的植物和动物后，感觉功能进一步升级进化了，尤其是带有脑体的动物，它们的脑体“硬盘”中，被宇宙之光安装进了肉眼观察不到的情绪“软件”，这些情绪，就是人们所说的喜、怒、悲、恐这四种原始情绪。

当情绪这个飘浮在空中的“软件”被宇宙之光收集到地球上时，必须要有接受和发射这些信息的载体，这样才可以支配动物生命的运行。

反之如果动物没有接收及发射情绪“软件”的载体，它们的头脑中就不会安放进情绪“软件”，那么这个动物，就类似于人类所看见的植物人，虽然机体还没有死亡，但是却是不能活动和运行的一堆物质体。

于是宇宙为了便于动物活的更有目标性和方向性，又设计并安装了五种接收及发射情绪信号的五种器官，为脑体“硬盘”接收或发射来自于外部世界及身体内部的各种信息，从而通过它们情绪变化，指导它们各种生理行动。

这五种接收外界信息的器官分别是有视觉的眼睛，有听觉的耳朵，有嗅觉的鼻子，有味觉的舌，有触觉的皮肤及有感觉的身体等感觉器官，这些感觉器官，充当着观察及感知外界事物和身体变化的重要角色。

动物的每一种感觉器官都有它的作用，并由感觉器官调动情绪的变化。当五官观察到外界事物及身体反应后，动物会把不同感知到的信息送入脑体“硬盘”中，脑体“软件”即刻反应出喜、怒、悲、恐这四种原始情绪，促使动物做出不同的生理行动。

动物的四种原始情绪，有时可通过五官共同感知，也可通过一种或几种器官感知，进而支配动物的生理行动。

比如，当狮子的眼睛发现远处的猎物时，耳朵也同时听到猎物发出的声响，鼻子也嗅闻到猎物身体散发的气味，于是锁定了要追捕的目标。此时狮子头脑中先是产生惊喜的情绪，这种情绪可促使体内分泌产生兴奋情绪的多巴胺激素，这种让动物兴奋的激素，可使动物体内血液循环加速，四肢轻快。

紧接着，狮子“喜”的情绪由“怒”的情绪接替，狮子在“怒”的情绪作用下，怒火由然升起，这种情绪能使狮子体内分泌出代表战斗性的激素～睪胴素。当睪胴素一旦进入狮子的身体时，先前由喜悦情绪放松轻快了的四肢，瞬间被注入了更巨大的爆发力，眼神也放射出凶猛的光芒，于是四肢腾空而起，奋然奔驰向猎物的方向，扑向猎物。

当狮子捕获到猎物后，“怒”的情绪自然收起，睪胴素分泌又回归正常，转而以“喜”的情绪替代“怒”的情绪，捕猎时凶狠的眼神即刻变成安祥的眼神，产生兴奋的多巴胺激素又分泌而出，于是狮子在多巴胺激素作用下，神态放松愉悦的开始用口舌品尝及享受猎物的美味。

由此而看，狮子在猎杀猎物之前，先是动用它的眼、耳、鼻锁定目标，再通过“喜”及“怒”这两种情绪调动体内能量捕获猎物，之后由“喜”的情绪调动多巴胺激素进入身体，进而在轻松愉悦情绪之中，用口舌品尝及享用美食。

狮子捕猎时的一系列行动，是由五官中的四种感觉器官依次参与，同时也是由四种不同情绪给予身体进行了指导和提示。

而如果狮子捕猎失败了，眼神就会流露出悲伤的神情，“悲”的情绪会使狮子体内释放甲状腺素，这种激素可加速新陈代谢，淸理体内多余的垃圾，重新积蓄能量，为再次捕猎蓄势待发。同时狮子的捕猎失败，意味着身体得不到营养的补充，面临着死亡的威胁，于是“恐”的情绪由然而升，狮子体内的肾上腺激素在“恐”的情绪催促下释放而出，心脏立刻跳动加速，肠胃开始快速收缩，脑体接收到更强烈的的饥饿信息，同时呼吸也加速了，瞳孔也放大了，肌肉也收紧了，动物体内甲状腺素的分泌，是催促自己尽快找到猎物，让自己度过自己生命的危机。

对于被狮子猎杀的动物，在被追杀时，同样会产生几种不同的情绪。首先这种动物的天敌非常多，它随时都会处在紧惕不安的心理状态中，这种紧惕心理，就是“恐”的情绪。

“恐”的情绪会使它们体内分泌肾上腺素，会使心跳加速，提高心脏的感知度和灵敏度，以便尽早发现危险，利于逃跑。肾上腺素还会加速血液循环，进而为四肢注入逃跑的力量。

当它们被狮子追杀时，恐惧感加剧，于是奔跑速度急速加快，拼死逃命。如果它们被狮子捕杀到时，狮子的撕咬会使它们的身体产生疼痛感，这种痛苦的感觉会产生“悲”的情绪，这种情绪又会使甲状腺素不由自主的流入体内，积聚身体中的毒素，对自己的生命尽到最后的保护。

通过上述的分析后，让我们可以清楚的知道动物情绪这种高级感觉功能的重要作用，情绪这种升级的感觉功能，决定着动物的生命行为。

当宇宙之光把各种生命安放到地球之上后，为了地球生命平衡的考量，让地球生命能够有次序的发展，于是通过周密设计后，组装成了完美完善的人体，人类于是就登上了地球的舞台。

人类登场时，是带着宇宙之光为他们设计的“忧思”情绪登场的，人类这种比动物多出来并能用于思考的“忧思”情绪，是宇宙赐予人类用于思维和计划人生的情绪，是为避免人类与动物那样原始混乱的活着，而是让人类理智而智慧的管理好地球生态环境，这就是宇宙之光负予人类的神圣使命。

人类生生代代的使命，是肩负着保护地球生态环境而存在的，是维护地球生态环境而存在的，珍爱地球生命和地球环境，成为人类社会的重要任务。

讲到此时，您与我都明白了人类生命的意义，也明白了人生的意义，那么我们人类如何才能真正活得有意义呢？

地球上的所有生命形式，都是带着原罪来到地球受苦受难的，地球就如一座高墙坚固的炼狱，把所有生命圈禁在大气层之下这个圈子里。那么原罪又是什么呢？原罪就是宇宙间的魔性力量，它是对抗宇宙之光的一股力量，是宇宙间黑暗阴冷的力量，它的代表就是“恨”。

宇宙之间，占主导权的是灵性之光，宇宙意志为了净化和照亮魔性力量，于是把它们集中起来，在它们之中加入灵性之光后，把它们投放到地球的土地之上，给它们安排好各式各样的生命载体，让这些既有灵性之光，也有魔性力量的生命，开始在地球上一代接一代的改造和服刑，让没有觉知的生命，在转世投胎之中，以生生世世的轮回进行改造和服刑，直止这些生命能够觉醒开悟后，才能卸下沉重的罪过，满载轻盈的灵性之光，回归宇宙空间，回归本我，自由自在的穿梭在宇宙时空中。这就是佛教里所说的往生西方极乐世界，也是《圣经》里所说的天堂。

那么为什么要这样说呢？如果您静下心来仔细想想所有生命的生命经历，就会感知到所有生命活着的不易和艰辛。

您要是经常观看《动物世界》这类人与自然的纪录片，您就会看到每一种动物，为了寻找食物而付出的代价是如此之高，常常在一不小心之间，就丧失了自己的生命。

您再回过头来看看我们人类自己，何尝不是如此呢？人类从一出生开始，就面临着活着的需求，开始用哭泣的呐喊，宣布自己到人世间受苦来了。

这是因为幼小的婴儿身体之中，还有很多灵性之光，他们能够感知到自己会服刑，因此才会不情愿并哭闹着来到世间。

从此之后，婴儿随着年龄的增长，开始漸渐有了来自外界的压力，一开始是上学带来的压力，然后是走入社会工作后带来的压力，再后来是结婚成家后带来的压力，之后又有了为出人头地带来的压力，等到年老时，又面临着死亡带来的压力，这些压力伴随在每个人的一生之中。

每个人的一生，有如此之多的生活压力，这种人生中带给人内心痛苦和挣扎的经历，难道不是在受苦受罪吗？不是在服劳役吗？否则怎么会让人类有这么多的磨难呢？

地球生命自从人类登场后，才使得带有原罪的生命，有了自我超越和自我改造的能力，否则，如果没有人类，那么带有原罪的地球生命，就永远没有出头之日，永远会在地球这座炼狱中服刑。

这就是宇宙之光给人类头脑“硬盘”中安放“忧思”情绪的原由，是让人类拥有比动物更高的智慧，让人类能够反思自己，看清自己和看清宇宙真相。

然而，由于人类本身也是带着魔性力量来服刑的，因此人类也一直受制于魔性力量的控制，难于自拔和解脱，很多人在魔性力量的干扰下，变得欲望深重，欲壑难填。

这些被魔性力量诱导的人们，开始侵占地球资源，大量食用各种生命，使地球生态系统遭受破坏，地球生命次序遭受毁坏，地球这个本供原罪生命改造的生命场，就遭到了破坏，地球生态环境平衡被打破。

这些被魔性力量控制的人们，他们的行为是违背宇宙之道的，是伤害宇宙之光的，因此这种类型的人们，往往会受到宇宙能量的惩罚。

宇宙意志在把人类投放到地球之前，就衡量和考虑到一些人会走入崎途，为了避免人类坠入深渊，于是把灵性之光“爱”的能量充入人类的头脑中，人类从此有了正确方向的指引。

“爱”是人类联系地球生命的情感纽带，是建立人与人之间和谐共处的情感桥梁，人类因为有了“爱”，才会让世界充满阳光和温暖，让世界次序和平及稳定。

拥有爱心的人，是懂得生活的人，他们知道生活的全部不是自己一个人的生活，明了还有更多的人需要帮助和合作。他们清楚只有与人为善，才能建立起人与人之间的友情，只有拥有爱心，才会尊重地球上的其它生命，才会珍惜这些生命，才会爱护和保护这些生命。他们知道地球上的生命是一体的，而不是分离的，是息息相关的。

因此他们在生活和工作中，是懂得感恩的人，他们享受阳光给予他们的温暖，舍得付出，处事为人得体而恰当，不抱怨，不忌妒，很乐观，很宽容，能够带着热诚和接受及享受的心理积极的生活。这样拥有爱心的人，是受人尊重和喜欢的人，是让人愿意亲近的人。这样的人，他们的行为，是符合宇宙意志的人，会受到宇宙之光的加持。

然而那些魔性力量强的人，他们的内心世界充满了“恨”，他们在“恨”的指引下，做事行为恰恰与灵性之光强的人是背道而驰的。

他们在生活与工作中的处世行为被自私之心占据着，喜欢抱怨和责怪，喜欢推卸责任，不舍得付出，不懂得感恩，把得到的东西，包括情感等，都认为是自己应该得到的。他们很少能达到满足感，当拥有了后，还想拥有更多，善忌妒，善嗔恨，善恼怒，善不满。因此他们在生活和工作中，是容易让人孤立的人，是让人躲避的人，是让人讨厌的人。他们由于不懂得人与人之间合作的重要性，不明了地球其它生命的重要性，因此不知道尊重他人和尊重地球其它生命，容易伤害他人和其它生命。他们在魔性力量“恨”的影响下，生活常处于无规律的生活状态中，容易疾病缠身，或者灾难重重，其实这些显现在这些人身上的磨难，都是宇宙意志对他们的惩罚。

由此看来，拥有灵性之光的人就是拥有爱心的人，他们的人生基本都很圆满，而一些觉知力强大者，在灵性之光的指引下，往生西方极乐世界。

而那些魔性力量强的人就是充满怨恨的人，他们的人生大多苦难深重，他们在嗔恨心的诱导下，坠入六道，陷入生生世世的轮回中。

所以说，在疫情这个特殊时期，是让您与我停歇下来，看看因食用蝙蝠带给人们的病毒，那么这种新型冠状病毒的爆发，是不是宇宙之光对当前人类浮躁及欲望膨胀的惩戒呢？是不是通过病毒事件来警示人类呢？这些难道是偶然的吗？

如果您与我在此时能够沉下心来想想，是不是能够感知到当今人们的浮躁，感知到很多人被欲望牵拉着鼻子前行呢？

这确实是违背人道和违背宇宙之道的现象，是不正常的现象。

因此在这个特殊的节点上，是否给您与我给了一个觉醒的机会，让我懂得如何做事做人，提醒我们做一位拥有爱心的人，而不要成为有着嗔恨之心的人。

一个拥有爱心和慈悲心的人，才能看清世界真相，才会带着爱的情感，有意义的活着，这种活法，就是符合宇宙之道的活法，才是圆满人生的活法，才是地球生命的核心和真谛。

写了这么多的文字，就是让您与我一起思考，看清世界真相，明白人生的真正意义，明白生命的价值，然后一起觉醒的活着，带着宇宙之光神圣的使命，乐观并充满阳光的活着！！！

疫情期间，大家是不是都在垂头叹气呢？为了家人负责，也不给政府添麻烦，克制一下自己的情绪吧[祈祷][祈祷]，其实呢大家可以换个角度想，就把这段时间当成是休假，是不是感觉就不一样呢，有人会问太闷了出不去。下面我把我的做法分享一下吧，看图是不是很帅啊[捂脸]，我是想说，与其天天抱怨出不去何不在家锻炼一下自己的体形感觉如何？给自己40分钟做有氧健身，锻炼完是不会突然感觉神清气爽呢？这一天的好心情就从这一刻开始吧，接下来巩固一下自己，事业上的事情，研究一下疫情过后，如何提高效益，毕竟疫情对很多企业都是有一定影响的，学生呢学习巩固自己假期也过去了收收心吧[摸头]，女人感觉有点可怜了，做饭收拾家[憨笑]，哈哈开个玩笑啦，和男人一样，做做提前量，策划一下疫情过后的方向，如果在家当宝妈的我建议你可以和我一样，下载一个今日头条，学习做自媒体，在家创业一举多得。关注我；给你不一样的思考

怎样在我们的生活中提升自己；在这个竞争强的社会里，我们想要提升自己，就要多动脑，多看书，学英语；我们详细往下看；

方法/步骤

1/6 分步阅读

多动脑，想要提升自己，在平时的生活中，对于我们每天所接触的事情，都需要我们多去思考问题；

2/6

多看书，每天安排至少一个小时的时间，去看一些正确教育人的书籍，坚持一段时间，我们会发现自己的品德提升了不少；

3/6

学英语，想要提升我们自己，那么在我们闲暇时间，我们就去多背几个单词，多练几句短语；

4/6

去考证，想要提升自己，我们可以在休闲之余去考一个我们比较擅长工作的工作证；

5/6

学钢琴，当想要提升自己，我们在时间充足的情况下，去报一个钢琴学习班，在相应的时间里，学一学弹钢琴；

6/6

学厨艺，想要提升我们自己，我们还可以抽一些时间去学厨艺，去买一些做菜的书籍放在家里学也可以；

风雨过后总能见彩虹。我们要利用这宝贵的时为自己充电、加油。让自己在疫情过后的岗位上有新的发展，让新的思维发现新的机遇。1、正确理解在疫情严峻时期，不外出，是对国家对他人更对自己负责的行为。首先让自己有一颗平静的心。2、看书，书会平抚你烦躁的心，会增强你的内函，会改变你对事物的看法。3、制定合理的生活起居，适合的锻炼身体。让自己在特殊时期有较强的自控力。4、不要让游戏、肥皂剧消耗你宝贵的时间。现在是互联网时代，可根据自己的能力学习并了解当下的新煤体。启迪我们的发展思路，提高我们的经济收入与生活质量。5、静。给自己独处的空间，冷静思考、分晰自己的理念与思想。提高自己以后的人生观与自身的价值观。6、与家人轻松、愉快的交流和沟通。让自己和家人保持积极乐观的心，去迎接疫情过后崭新的明天。

把时间按正常上班时间分配、1、看早新闻、2、打扫卫生、做防疫抗疫措施、与家人聊天增加感情，探讨人生，3、网络联系朋友互相问候，4、刷抖音看今日头条、研究网络营销，5、制作自己喜欢的视频予发布，6、做本年度公司运营规划

看你做什么工作，就好比我本人做销售，那就多看一些销售类的书籍，多看一些有关销售，市场策划，市场营销类的视频，可以提高自己的认知学习能力，做一行，爱一行

首先看看你是做什么职业的？

假如搞技术类的：这下可好，在百忙中可以抽出时间来给自己充电了，一直以行动为主的你，这次可以多看看书充实自己的理论知识，之后呢就有机会吧学习到的理论联系实际；

假如是搞创作的：平时都是看外面的事物创作，这会儿，看家里的点滴进行创作；

假如是………

总之，假如不能出门，我个人建议，百善孝为先，平时都一直在外没有时间陪大人和小孩子，利用这个时间多陪陪家里的老人，还有小孩，互相增进感情，这是难得的机会；其二，个人感觉还是以学习为主，各方面的知识通过媒体展现出来，业余时间也给自己充充电。

就这么多吧，希望能帮到你！

在这段时期，在家里想一下自己的兴趣爱好，对于这一方面去发展，对于我来说，我现在宅在家里，正在向往剪辑的方面发展，可能是我爱好剪辑吧！对于大家来说，这段时间是超越别人的时间，等疫情一过去，你会发现那些宅在家来没有做任何事的人，会和你们有很大的差距

如何在疫情期间提升自己

在这个特殊时期，我们呆在家中隔离。更多的的都会考虑到生计问题。尤其现在好多人都要面临房贷车贷。没有收入的话你自己的存款可以让生活维持多长时间，这个问题每个成年人都应该在心底问问自己。

那问题来了在意识到自己可能面临经济困难的前提下我们应该要努力提升自己，提升技能，增加赚钱项目。尤其现在网络时代可以借助的地方有很多。或者自己从事某一个专业领域可以考证书来给自己加金。本人从事会计工作，再面临现在越来越快捷准确的会计软件基础的会计已经不能再满足社会的需要。所以报考管理会计，CPA刚好在这段时间安心学习备战考试。其实不论在什么时期，人都要保持危机感不断的提升。

阅读 先尝试坚持一个好习惯，从比较容易的做起。养成以后，自然的连锁效应会改变生活里很多惯性，通过这种新的连锁反应，不断纠正自己的坏习惯，不断地改进。一个习惯需要21天养成，假以时日，你将成为更好的一个人。 培养态度 培养“凡事全力以赴”的态度，留心成熟人的待人接物方式和技巧，看多了自然可以提升自己。 坚持慢节奏 不要冷眼看待自己，不要在低落时评价自己，也不要在情绪高亢时制定计划。每天用自己的节奏尽可能地提升自己，唯一比照的标准就是昨天的你 自律 独自一人时依然约束自己,坚守自己的信念和行为。不断进行自我约束和自我考验。 自制力是人类的终极考验之一，同时也是最强大的武器。 运动 坚持运动，运动能使我们得到健康，更能使我们的心情愉快

以上所有建议的前提条件，也是至关重要的一点，坚持。坚持。坚持。一切基于坚持，只要坚持做一件事，相信总会有成功的一天。 祝你好运！

时 间 管 理 理 念

在时间管理专家吉姆·兰德尔的时间管理书籍中，有这样一个观点：

意识是时间管理的先决条件。

目标提供路线图。

选择是难点。

简单来说，明确的时间管理理念，能帮助我们找到进行高效学习的方法。

（1）意识警醒：强化对时间的感觉

作为时间管理的先觉条件，我们必须意识到每个人都有着属于自己的时间相对论，我们刷抖音学猫叫，时间就这么唰唰唰的过去了；但当我们在等人，5分钟都觉得特别长。

我们会惊讶的发现，时间等长的情况下，个人感知是不一样的。

所以，我们需要开始培养警醒自己对时间的感觉，便可以有意识地平衡时间的消耗，努力让目标和激情协调一致。

有一个非常好用的方法是：记录下每件事的所用时间。

（2）细化目标：由长到短，由粗到细

目标可以分为长期目标和短期目标，将长期目标细分为一个个短期目标更有助于效率提高。

从学习来说，考研成功、通过英语六级等明确且专一的目标更容易制作清楚的步骤规划。面对“计划赶不上变化”的现实情况，也要及时调整应变。

不要总是想之后会怎样怎样，而去想：我接下来的一个小时、这一下午，要干嘛？

（3）高效学习即高效管理

有人说，趁年轻的时候努力工作的原因之一，就是在以后的日子里，你可以随心所欲地过自己真正想要的那种生活。

有了学习目标，必然要面对竞争的压力，选择牺牲花在热爱的事情上的时间，甚至花费许多时间在自己不那么喜欢的事情上，过程并不容易。

然而，除开一些特殊的会让你突飞猛进的辅导班，在我看来学习是个日积月累的过程，付出时间是基本的觉悟，进行高效地学习其实也就是高效地管理学习时间。

高 效 策 略

除了做好时间管理之外，那如何从其他角度入手，去提高自己的学习效率呢？

这些是我在日常学习当中总结的一些比较好用的方法。

核心点：less is more

展开来讲，就是以下几个关键点。

（1）环境准备

给自己一个充满吸引力的学习环境，配备你学习过程所需要的一切，远离零食娱乐等诱惑。

就像是逛街时会喜欢和和三两好友热热闹闹的一起，想独处时会喜欢一个人安静悠闲地散散步。自习室、图书馆那样严肃认真，空气中暗藏着波涛汹涌的竞争的氛围，会带给你告别放纵贪玩的仪式感。

（2）规划≠忙碌

在我看来，规划最重要的不是你在这个时间有多忙碌，忙碌不等于有效率。制定规划，我们应该学会匹配自己的时间和精力。

我们应该清楚并非所有的时间都是相同的，学习中昏昏欲睡的2小时根本抵不过精力充沛的20分钟。

而且利奥·巴伯塔的“提高效率”理论表示：

有时我们想要做太多事情的时候，反而可能比平时所完成的事情要少。

我们常见的规划有这样的:

实际操作中，我发现投入学习之后，时间安排存在许多变数。与一整天精确到分钟的呆板规划比起来，不如试试多阶段、小目标的规划。

先只规划上午半天的四个小时，关注自己的学习质量和状态，灵活调整再做出下午的规划，不要仅仅和时间长短较劲。

制定规划时，应该将每天将学习内容确定好优先次序，安排学习计划，并在实践过程中及时调整，也就是先将学习计划安排得少一些，完成后再添加。

（3）二八定律

你的80%的成就来自于你20%的行为。

经济学家帕累托某天照料菜园时发现，他的80%的可食用蔬菜只来自于约20%的植物。因此他把更多精力集中到照顾那些高产植物上，因而他菜园的蔬菜产量大幅度提升。

根据二八定律，高效学习，我们无疑要学会集中精力在真正有效的行为上，学会辨别无效行为。避免陷入自我感动

简单可辨别的比如，复习前，精心挑选买了一堆笔记本和马克笔；学英语前，各方网罗下载了一堆的APP和资料；报名后，千辛万苦了解了一堆学校信息和资讯。

较难辨别的则是学习质量，需要对自己进行阶段性检测，每周一次总结或测验，可以对自己起到“提醒”作用，也能帮助梳理知识，了解自己的成果，找到薄弱项，以便调整学习计划，减轻学习任务。

学 习 方 法

关于学习方法，结合我自身考研的实际经历，对于文科类知识学习提出我的一些想法。

（1）监督机制

自媒体时代，学习直播正在兴起。

在你在苦恼远离电子产品，懊悔贪玩浪费时间的时候，有人选择将手机架起来，录制自己的学习过程，主动让自己接受外部视角的监督，谋求外部力量和意志力抗衡。

当然不是每个人都需要搞学习直播，但可以借鉴它的核心思路：接受他人督促。

本来想放松的，结果被骂回去学习，这种感觉，也蛮爽的哎！

毋庸置疑，外部监督的力量是强大的。家人朋友的慰问，陌生研友学习进展的对比总会在平缓的节奏里，为你注射一剂强心针。

（2）笔记和背诵

对于文科类学习来说，逃不开大量的知识点背诵，如何整理笔记，对抗遗忘，也成了高效学习里的关键点之一。

好的笔记可以说是一本教科书的精华。

我觉得记笔记的思路很重要，我一般是按照章节来，形成自己的框架，记完整个笔记也就觉得自己可以在脑中大致默出整本书的架构了。不得不说，这会让你非常有安全感。

记录内容也是以框架和关键词句为主，你并不需要第二本教材，复制长篇文字没有意义又浪费时间。

至于背诵，你要相信经过一段时间的付出，你记住的比你想象得多。

我不爱死记硬背，也不爱追求一字不差，往往仅是牢牢记住关键词句，然后理解，其他无关痛痒的词句就靠自己组织。理解吃透在我看来，比记忆曲线之类的方法有效得多。

与记住相比，后期对抗遗忘似乎更令人苦恼。在我看来，这个时期自信的心态最为重要。

自我检测是对抗遗忘的好方法。比起大篇幅诵读，我更喜欢随机模考自己。不看书，不给提示，完全由自己的思路答题。

这样出来的答案经常是不完整的，但每次对于错漏部分都印象深刻，补差补漏是非常高效的学习方法。

学习方法常常因人而异，但相同的是在学习过程中找到安全感，而高效无疑是做好时间管理，追求学习质量而不仅仅是时间长短。

一个令你满意的的学习过程，会为你在接下来的考试中找到自信，自信会让你发光，会让你如愿以偿。

一天做五到十个深呼吸，非常有效。