多宠着我点 小说

《8分钟的温暖》

女主：颜泽 男主：贺新凉 配们：顾夕夜，季霄（名字好听吧~）

是谁在弥漫雾气的玻璃上写下名字，笑着说“很般配”。

是谁追在公车外一遍遍大喊：“我不同意分手！绝对不同意！永远都不同意！”

又是谁在衬衣胸口绣你的名字，贴着心脏跳动，和着呼吸起伏。

这便是青春，这便是我们一生中最好最好的时光。

还能想起吗，是什么时候开始在心里说出那句话？

——呐，我喜欢你。

（打字的时候在听《卡农》，想起来连自己都有些感动~）

黑道风云二十年

听说过，没见过。

翻开本书，带你亲历东北黑道的病态真实世界……

这是一个真实的黑道故事，更是一部反映中国20年社会变迁的完美长篇史诗。

故事讲述了1986年至今20余年来，东北某市黑道组织触目惊心的发展历程。这是对改革开放三十年的一次不同寻常的纪念和追忆，沉

重地反思在过去几十年中我们所得到的和所失去的。

20年前，他们是老山战友；20年后，他们是江湖大佬——

1984年，赵红兵和他的战友们在老山前线为保家卫国而把生命抛之脑后；

1985年，他们复员返乡，在办公室开始朝九晚五的平凡生活；

1986年，他们在家乡街头遭遇地痞挑衅，以暴治暴，一战成名，从此泥潭深陷；

1992年，他们已经在当地独霸一方；

1998年，他们已然成为全东北江湖盟主，呼风唤雨，无所不能；

2006年，他们死的死，残的残，有的洗心革面，有的牢底坐穿，有的亡命天涯，有的飞黄腾达、风光无限……

读黑道风云20年，感受残酷真实的黑道故事，参透变幻莫测的命运哲学。

本书是全球最大的华人社区“天涯社区”创立10年来最火爆、最经典、最轰动的终极完美巅峰之作。从来没有一部小说，尚未出版就

受到如此疯狂的追捧：2009年5月，本书刚刚公布出版消息，就有近10万铁杆读者迫不及待地写信给作者孔二狗，要求直接预订！黑

道风云20年掀起的阅读狂潮绝对令人难以想象，无法超越！

翻开本书，带你亲历东北黑道的真实病态世界……

江南神偷王

一个读世界文学名著的贼王、一个让新加坡神偷世家心动的贼王、一个写过长篇手抄本小说的贼王、一个极有女人缘的贼王、一个“神乎其技”盗遍大江南北、甚至误盗林立果“选妃”美女照片的贼王、一个悔过自新“贼王捉贼”的贼王、一个以老大身分发表“致全国‘扒友’公开信”、声明金盆洗手的贼王、一个额头上生出大大“王”字的贼王！ 《小崔说事》这节目很小，但是请来的嘉宾很大……给你出个题，让您在一分钟之内，把你的经历讲清楚…… 我姓王，名字叫王同山，江苏苏州人，从13岁开始行窍，流窜于全国各地，先后七次入狱，在监狱度过将近30年，现在回到苏州。 一部值得大家共同回忆的书籍。。。

刺客魔传

一个身手非凡、运气极渣的现代刺客在吃烤肉时，不幸被铁签刺破喉咙而死，灵魂被异界的邪恶大法师召唤，附生在被当成实验品的少年身上，得以解开厄运的诅咒。在成功狙杀了召唤自己的邪法师后，他巧妙地踩着对方的尸体，攀上了幸运的高枝…

魔门之异界至尊

魔门天才的异界之旅，众族俯首在脚下的异世传奇。

邪道中排名第一的炼魂心经，异界之中仍旧能称霸无敌。

魔法师？召唤师？剑士？这些职业太弱小了，不要侮辱我的实力，请叫我大杂烩强者！

异世之暗黑全职者

一个混异界的家伙，倘若获得了暗黑七大职业的全部技能，如何混得风生水起？

擂台上到处充斥着巨大的冰封球，突然一个瞬移到对手的背后，变身成狼，脚踩狂热光环，一个狂怒爪击，差不多该躺下了吧？什么？还没死？那你看看脚下，满擂台的都是刺客的电火陷阱，走一步就要你的命。

混沌圣典

无名，本神界神王，心高气傲，偶得天地灵宝而得罪天尊，给天尊的无上修为击杀，却得灵宝庇护，大难不死，进入轮回池……

轮回池，上古最为神秘之物，随天地一起诞生。传说一入轮回池就会堕入轮回，重新开始……

魔幻大陆，又名遗失大陆。本为世界遗忘的角落。在无意中给人发现后，带来的却是灾难与痛苦，直到一个人的出现……

而在神界，也有一个古老的传说，传说在比神界更高的一界，住着这个世界最早的人类，那里的人类都拥有强大的实力。

梦幻魔界王

资料篇（新版） 太一帝国的兴起

太一集团公司正式成立于二十年前，最初只是一家中型保险公司的下属分支机构。十五年前它率先将先进的生物电脑引进了当时仅属于中等发达国家的中国。五年后，以强大起来的中国为基地，将生物电脑正式推广到全世界，几乎是在同时，梦幻勇者王结束长达十年的调试阶段，正式推向市场。从这一刻开始，人类社会发生了工业革命后，最伟大的变革。这是一次彻底的颠覆。从物质上，也是从思想上。

——摘自太一帝国简史作者 美狄娅——

我曾说过，虚拟世界正在潜移默化的改变着每个人的价值观和世界观。其中最简单的例子就是人类几乎已经不在现实世界实施娱乐行为和品尝美食了。衣、食、住、行、娱乐五大消费中，食与娱乐基本上已经被集中到了虚拟世界。因为在虚拟世界花费千分之一的金钱就能达到同样的效果。

重生之梦

一段不俗的故事

一个机遇

一个梦想

一段历史

究竟是人改变了历史，还是历史改变了人

不用奇怪

一切的缘由，尽在---重生之梦

极品战神

一个穿越到未来的小偷，拥有了不怕攻击和吸收别人真气的体质。一次偶然，让他成为最受瞩目的歌坛新星。为了赚钱，他在未来世界大写yy小说。

他开办“太极拳馆”，将太极拳遍布世界。他是“极道战网”上第三个武皇。

他是杨涛，一个从二十一世纪穿越来的小偷，为了回归属于自己的年代，踏上不悔的路途！

伏魔传说

伏魔传说：6500万年前一个小行星撞击地球，导致了“暗魂”诞生。暗魂控制了绝大多数的生物，并带来了一种异样的基因，这种基因引起了物种变异。但是，那时侯的人类在守护力量的守护下领悟了五行之力，并借助五行之力消封印了“暗魂”。时光荏苒，转眼6500万年过去了。2046年，随着一阵流星雨的到来，一刻陨石击中了大地。受到陨石力量的引动，封印之力消失，“暗魂”再度危害人间。而这个时候，人类已经失去了守护力量的守护，也不再拥有五行之力。那么，在这个时候，人类又该如何对付“暗魂”呢？我们拭目以待！！

叛逆杀神

叛逆杀神：贪婪之洲，新之大陆，主角里欧，身世神秘，故事开端还是一个小小男孩，

却在一个电闪雷鸣之夜出现于一处名为“死者之森“的森林里。之后他所经历的，却已不再是孩提时代的欢乐童年，血腥杀戮，已在他的眼前闪现；阴谋阳计，使他处处提防他人。成熟的心智，不羁的个性，谜一般的身世，这样的他当之无愧的林立于众同龄人之颠。不知是幸运女神的青睐，还是上天刻意安排的一次偶然，

尚且4岁模样的他入住“贪婪之洲”第一帝国第一侯爵的庄园之中，从此，“叛逆杀神”的名头便不胫而走。

异界血神

圣级很强吗？

千万血神子一出，顿时成为一顿枯骨。

巨龙很强吗？

也仅仅是我血神子的食物而已。

神魔很强吗？

那我就弑神戮魔，杀上九天。

《至尊盗修神记》

一个修神仙成神的故事!

慕容山庄小少爷慕容星辰，从小身具七星神脉，而不能修习任何内功，后来机缘凑巧，继承了神界落难神偷三光神的衣钵，从而偷遍了世俗界、修真界、仙界，最后飞升到神界。也不知会在神界闹出什么风雨………

修真魔皇

流光残落月印冷，

修真无常岁无痕。

此中是非魔亦分，

诸界如是君傲腾。

兽行天下

远古相传，灵智愈高的动物愈不能食用。因其体内兽性难灭，若食其肉，必受影响。

人食百兽，岂不是也继承了那些野兽的凶残、贪婪、狡猾、噬血……？

…………

杨戕，将门之后。奈何家境凋落，怀才不遇。

外敌来袭，杨戕应征入伍，为一小兵。孰料将领指挥错乱，遭至全军覆没。

生死边缘，杨戕为“百兽书生”所救。只是，他却因此而变成了一个怪物——

一个“人面兽体”的怪物：虎骨、蟒筋、鹰眼、熊心、豹子胆、狼肺、鲨鱼肝……

他本想凭百兽之体，携祖传长枪，重复家门荣耀。奈何世间人性泯灭、正道不存、天理不在，杨戕遭遇诸多不平之事，更感人世万恶，终下决心——

立马横枪，兽行天下！

兽性。

潜伏在他血液之中的兽性，终于爆发……

《魔运苍茫》

流亡归来的贵族子弟身上究竟藏着什么秘密？纷乱万象的苍茫大陆涌动着的诡流暗涛将柯默卷入，饱受挫折的心灵已经厌弃了感情的纷争，究竟是追求世俗中炙手可热的权势还是探索暗黑世界中无尽的魔法天道，他将何去何从？

《重生成神》

一个转世重生而变成神的YY故事。

主角是绝对无敌的存在，又是重生，又是成神的。既是熟知过去未来，又有强大无敌的力量，这个这个，让配角们怎么混啊！

《冰帝校园行》

因特殊体质而被逐出家门的火家小少爷火炎，被一股神秘的精神力引进了一座神秘的冰宫圣殿。在这不属于任何空间的冰宫里，自身的能力被唤醒，还得到了冰之力的传承。潜修3年后的他修为已经大有所成。重返人间后，凭着自己能力的出纵进了云海美院，那么，等待他的又是什么呢？

《九脉修神》

凡人界以武功为基,均以破碎虚空为终极目标.

破碎虚空其实就是升入修真界,而修真界为参大道,以各种修仙,修佛,修魔,修妖,修巫等各行其道.

修真大乘者升入更高界空,为最终成神而努力,

那神界的神人们他们的目标是什么……

《异世之富甲天下》

】：我们的口号是：做个有钱人，再也不受穷！等咱有了钱，女剑圣弄两个，一个捶背，一个揉腿，女魔导养两个，一个看门，一个选美，神兽弄两头，一个拉车，一个打水。神器弄两堆，一堆自己用，一堆要就给！美女娶两个，什么？两个？看你那点出息!

落难少爷

一次接受意大利费卡诺家族的挑战，被兄弟出卖坠落死亡峡谷，却重生在一个高中生的身上。

普通的家庭、平凡的身份。校园，老师，历史中的万年倒数第一……

慢慢的他才发现，相对于以前的自己，现在的他，有着更难以置信的秘密。

掌控？被掌控！生？还是死！

琴帝

开创音乐魔法的先河，颠覆以往的设定，赤橙黄绿青蓝紫，彩虹等级将成为所有武技和魔法衡量的标准。龙，不再是无敌的生物，这将是一本高龙小说。

神音师，精神系魔法师的分支，龙崎努斯大陆上最高贵也是最鸡肋的职业。但是，它真的是那么一无是处么？

旷古绝今的赤子琴心，一代琴魔法师，在碧空海之中悄然诞生。这 将是一个单纯的少年，逐渐成为琴中帝王的故事。但是，他真的只是琴中帝王么？

《魔神紫星

神若惹我,我杀神.

魔若负我,我弑魔

天下无敌,谁与争锋

创世神？我无视他的存在.

惹我者死，看我女人一眼的，杀.

元素女神，生命女神.她们不在是神.她们都是我最爱的女人.

《帝师》

帝师•相见欢（北洛篇） by 柳折眉 （BL）

二十四岁的君无痕被青鸟所吸引而跌落时空轮回，进入另一时空的西云大陆，在病死的同名四岁孩童君无痕身上复活。君家为西云大陆强国北洛之望族，家主君雾臣位居宰辅权倾一朝。君无痕为庶出，又极晚开口如同哑儿，素来不得人注意；而亲生母亲对君雾臣极尽情痴，儿子不得欢心而失望不顾，以至君无痕病重不治而死。 占了同名孩子身体的君无痕对一切保持沉默。因为保留了记忆，成熟的心理年龄很快意识到了君家的功高震主覆灭在即的命运。

帝师•远别离（西陵篇）by 柳折眉 （BL）《帝师》第二部，故事发生在西陵。

萧墙之祸，乃各朝所多见，而在风起云涌的变革之中展露头角的，是时代呼唤的英雄。

这里有一群人，一群在不知不觉中被扭曲、被改变、被重塑的人，看看他们的故事。

帝师•远别离 飘泊自由的风不会为任何人停留，

翱翔天际的鹰不甘被囚禁于金色的鸟笼。

血色里的宫墙，残影中的斜柳，

一次绝决而惨烈的告别。

故事发生在信奉神只的国度，

坚信自己是女神的后裔，

其实内心脆弱无依；

没有人知道妖魔选择了怎样的祭品，

没有人知道这一次是怎样的结局，

是毁灭，是重生，还是无尽的沉寂……

帝师•乾龙吟（四方篇）by 柳折眉 （BL）

这是一个，寄托在时空轮回里的美梦，记述一个从童年到少年到青年始终保持的理想。

尊重历史，改变历史，创造历史的理想和美梦。

所以，让一个素性风过无痕的人，在属于他的史册上留下这样的句子。

帝师传奇，我的梦想，我的传奇。

帝师•外卷 by 柳折眉 （BL）

《帝师》系列番外。

《困龙升天》

由于刘天宇的不努力，日子过得十分的不舒意。千万次希望回头在重新过一次。终于老天给他一次机会。给了他什么机会呢?他如何把握，何去何从，怎么做才能不再留下遗憾。尽请各位分解，兄弟请各位多多点击，多多推茬，先行谢过，“绕场一周”；偶的新书已经发布，书名《食色人生》书号1011371，各位兄弟们，又一株小树苗需要你们的灌溉了。麻烦大家了,把推荐票投到新书那里。下面有连接，谢谢大家了。

风临异世》

一个现代不为人知的天才，意外死亡后穿越到异世成了一个游魂，却在机缘之下找了一个超级的纨绔子弟做自己的替身。

用天才的大脑来练习斗气，用现代的记忆来运用武技，用特殊的方式来释放魔法，用脑中的技术来打造兵器。

1回答者： 313488944

若星汉天空

链接: https://pan.baidu.com/s/11qCSQFBUlIBBncPH3_BBHA

提取码: sene

该小说讲述了世人皆知京师蓝家乃是当朝最为富贵显赫的外戚家族，大郎官拜宰相位高权重，二姑娘执掌凤印宠冠六宫，独独剩下的那个老三却是个彻头彻尾的疯子。京师近日有传闻称，声名狼藉恶名昭著的蓝家小国舅销声匿迹整整七年之后，终于又回来了。

若星汉天空 若星汉天空

作者：今何在 著

出版社：二十一世纪出版社

出版日期：2004-10-1

定价：20 元

内容提要

今何在42万字长篇巨著《若星汉天空》，是一部溶玄幻、侠义、真爱、搞笑于一体却号称反玄幻反武侠反英雄的恢弘作品。其沿袭了《悟空传》想象力丰富、语言幽默、情节引人的特长，更有《魔戒》之大气和《哈利·波特》之奇巧。该书必将成为中文写作史上的史诗性作品！

一部用想象粉碎定式的奇幻巨著；一次狂笑与流泪的史诗远行。

本书分为实体版与网络版，两者差异较大。

全书共分三章，分别为魔王的另一种结局；重返阳光之土；与绝望中诞生。主线讲述了主人公康德从一个想成为圣骑士的落魄青年变为一个悲剧魔王的故事；暗线描述了人族，魔族，亡灵族，精灵族之间的战争。

本书英文名为Odyssey of Kant.

在最深的海底

和最遥远的天空

都是同样的黑暗神秘

凡者世间行走

千里万里

遥不可及

因为他们没有飞升的翅膀

和划破未知的剑

深入千头万绪的神秘过去，在命运的深海里捞起沉沦的我们。你将担负这责任，改变世界的命运。最重要的是……你没有选择。

那时他还不知道，在从林中潜伏的不只是怪兽，还有注定的命运。

如果上天理解我圣洁的爱

为何它却苦苦作弄那互相爱的人

如果上天赞许着我非凡的勇气

为何它却一次次陷我于黑暗

如果上天这次要带去我心爱的人

那么我拔出我的剑

抵挡那神之手

不论是谁

不能将她从我身边带走，

不论保护她去哪里

哪怕共赴尘埃。

你莫出声，我的心！宇宙听不到你的声音。

你莫出声，我的心！哀号者听不到你的声音。

我的心啊，你莫要出声！

夜下的人影不会留心你的低声细语。黑暗组成的大军不会冲击你的美梦。

我的心啊，你莫要出声！且莫说话，直到黎明。

耐心等待曙光的人，定会迎来清晨；得到光明喜欢的人，必然热爱光明

无论谁有病，都得宠着治，宠着治有利于患者早日恢复健康，有利于增进患者和亲人之间的感情。

“我吃西红柿”是一位网络小说作者。

我吃西红柿(我吃番茄)，自称番茄，原名朱洪志，起点白金作家，中国网络作家富豪榜上榜作家。其写作的第二部小说《寸芒》已登顶百度小说风云榜榜首，成为当年最具人气的几部小说之一。并且创造了连续六部小说都曾登顶百度小说风云榜榜首的记录，为网络小说界最多作品登顶百度小说风云榜榜首的网络作家。

我吃西红柿原是苏州大学数学系05级学生，在校两年多时间发表了600多万字的网络小说，大三上学期退学从事专职写作，已出版2000多万字的小说;2011年5月1日与网络作家九穗禾结婚。婚后生有一个男孩。

2012年11月26日，第七届中国作家富豪榜全新品牌子榜单--"中国网络作家富豪榜"重磅发布，我吃西红柿以2100万的版税收入高居第2位，引发广泛关注。

我吃西红柿(朱洪志），网络作家，出生于江苏宝应，2009年肄业于苏州大学数学系。自幼便喜欢看武侠小说，曾深深迷醉在金庸、古龙、卧龙生三人的武侠世界之中。所读的第一本武侠小说是《倚天屠龙记》，他整整看了一天一夜，仿佛着了魔一般；在高中时代便在起点中文网著有《星峰传说》。其《星辰变》《盘龙》《九鼎记》《吞噬星空》《莽荒纪》等作品，阅读人数众多，是始终能在起点网站排名前列的为数不多的作者之一，经常是所有榜单的第一。而《星辰变》《盘龙》等作品完本后更是在网络小说界上涌现了大量的后传与跟风之作，从而由盛大引起一系列官司，被读者称为信心。

2008年，《星辰变》已经改编成同名网络游戏《星辰变》，现已完结。

2009年，《盘龙》将改编成网络游戏，现已完结。

2009年7月28日，我吃西红柿上传新书《九鼎记》，曾一度在被起点中文网广告页面上被起点官方称为“网文之王者”。

同日，《九鼎记》在起点被授权风炫动画穆逢春执笔漫画。

我吃西红柿

2009年11月12日起点又传来《星辰变》即将拍成电影的消息。

2010年5月24日，盛大文学公布《九鼎记》将改编网页游戏。

2010年7月28日，科幻小说《吞噬星空》在起点连载。

2011年9月29日，改编自起点中文网白金作家我吃西红柿小说《九鼎记》的同名漫画于今年9月正式推出单行本，该作现已发行五本单行本。

2012年12月16日，新书《莽荒纪》已上传起点首发。

唔，我推荐《俊男坊》，还有我的七条蛇相公，腹黑的妖孽们，对了还有粘人相公虽然是一对一，可是很宠哦(⊙o⊙)哦

想要走出内耗，获得重生！只要从心理做到如下几点就可以了：

一，从心理上一定要清楚的知道，对头脑里来来去去的任何念头，都不去做出任何反应。只是保留着观照的意识，不认同任何念头，不被任何念头带走，就如同观看天上的白云，看着天上的云朵在天空中飘来飘去，你却无动于衷。内心深处非常平静，祥和！这样你就能从头脑的来来去去的念头里抽离出来了，不对任何念头做出反应，只是在观照，内心不起波澜就不会浪费自己的能量了，也就没有所谓的内耗了！

二，想要走出内耗，一定要活在当下。只所以内心有内耗，就是因为你不是活在过去懊悔的念头里，就是活在对未来恐惧的念头里，其实，当下什么也没有发生！当你能活在当下，坦然去面对周边一切的时候，你突然发现一切担心和扰乱的念头都没有了！伴随您的是安宁，祥和，轻松和愉悦！

三，想要没有内耗，就不在看重一切事情的结果和放下得失之心，只做好眼前的事！告诉自己过去的一切都已经过去了，自己也回不到过去了，所以再怎么懊悔也没有用了！未来的还没有来，自己在怎么当心和恐惧都没有用的，我只有做好当下眼前的事，自然会有美好的明天！因为明天就是当下的今天来决定的，所以我要充分把握好每一个今天！

根据以上几点，我想你应该明白：你不是你的一个念头和想法，也不是你的情绪和感受，你是能看到这一切发生的人！你是整体的存在，所以你没有必要去为了一个不好的想法和念头而去担心！心理学家说，人一天会产生几百万个念头，所以你能担心过来吧！你要为你的整体存在而负责！当你活在生命的整体中的时候，就没有了分裂和内耗，因为你天生圆满，本性具足，不增不减，不生不灭！没有所谓的内耗，也没有所谓的增加，你是不增不减的存在！这样说大家不好理解，其实现在科学家也证明了，能量的守恒定律，说明能量不会消失的，只是能量转化了其它的存在形式。当你能找到了那个真正你的时候，就是佛教说的人人都有的佛性！自然一切都会了了分明，不增不减，不死不灭！

因为焦虑抑郁时时折磨，处在一种极度的内耗，我非常理解这种感受，希望我的回答能够帮助到存在类似问题的朋友。

焦虑症和抑郁症形成的因素复杂，当前医学界也在不断探索。目前发病的原因大致可以归为两类因素：

1. 先天因素

指先天的遗传与易感性。就像性格脾气会遗传父母，抑郁症和焦虑症也会有一定的遗传度。

2. 后天因素

指长期在恶劣的、不友好的生活、学习或工作环境下，比如境遇很糟糕压力大无法适应，或者身体残疾有生活困难，长期如此也会引起焦虑抑郁情绪，严重者就会发生焦虑症和抑郁症。

鉴于当前你的情况，建议你寻找精神科医师或心理治疗师的帮助，分析调查造成当前这种状况的生活、学习或工作环境等方面可能后天因素，评估抑郁焦虑的严重程度。在精神科医师或心理治疗师帮助下进行心理治疗，必要时配合药物治疗。

请放松，尽早从抑郁焦虑中摆脱出来。当然，说起来容易，做起来难。怎么办？我的建议是：

1，与人多沟通。主要与最好的朋友、最信任的人、最尊重的老师、最疼爱的亲戚等进行多种方式方法、多种渠道和多种联系进行开诚布公的交流沟通。不管你自己或别人愿意不愿意。这样觉得会好一些，因为在交流沟通的过程中，有意或者无意中能够获得放松的效果。

2，有条件的话去最想去的地方旅游观光。当然，就算没有条件，也想尽一切办法创造条件去旅游观光。这样会把你的注意力分散出去，在不知不觉当中焦虑抑郁离你而去。

3，最重要的是，不管你愿意不愿意必须选择性的看一些励志方面的书籍。在这儿我推荐：美国著名作家罗伯特.柯里尔等著的《秘密全集》和澳大利亚著名作家朗达.拜恩著的《秘密》、《力量》、《魔力》等书籍（当然还包括很多关于宇宙法则方面的书籍）。我保证你只要坚持看这些书的话，不知不觉中一定会从抑郁、焦虑和迷茫中摆脱出来的。

4，做心理暗示。比如，每天早晚在心里默念三遍：因为，“我是在享受一切美好事物，我是富裕的，我是开心的，我是健康的，我是爱，我是年轻漂亮的，我每天都充满了活力”； 所以，“我完整、完美、强壮、有力、年轻、富足、可爱、和谐及快乐。” 这样你会每天唤醒自己体内的巨大力量并向宇宙召唤美好人生。我保证：3—6个月会有明显效果。

祝愿你早日康复！开心、快乐每一天。祝愿大家幸福安康！

谢谢读者朋友。 回答者：布音 自由人

不知道你信不信，世界上真的存在这样一类人，抑郁体质，经常处在内耗中。以前的我不知道内耗这个词，后来遇到了一个对我特别照顾的好朋友，她说我一直在精神内耗，我才明白自己的状态是这样的。

一直以来都不知道怎么才能开心起来，心里老是像装着事情一样的，给人一种心事重重的样子。从外界来看，我应该很开心很幸福，家境虽然不是大富大贵，也还算殷实，父母家人身体健康还帮我一直带孩子。我有稳定的工作，在体制内有固定的收入。有房有车，虽然都是靠的父母家人才买的，但也没有太大的经济压力。所有人都说，你真的是很幸福了，超过了很多同龄人。

但我就是不开心，工作上的事情和人际关系给我带来很大的精神压力，我做事追求尽善尽美，又不愿意得罪人，所以自己在体制内过的比较压抑，不能按照自己的想法去生活。曾经想过辞职，但是突然发现自己什么也不会做，大学时候的专业都荒废了，年龄也大了记忆力减退，身上没有一技之长，到了社会上也肯定是个弱者，注定要失败。一想到这些，就不敢在去想辞职的事情了，就这样稳扎稳打的过着吧。

可能这是一种心理或者精神上的疾病吧，但我就是克制不住去想不开心的事情，越想越多，越想越觉得自己挺失败的，精神上一直处在紧绷状态。

好朋友说，除了工作，你还有生活，还有孩子，还有很多值得你去做的事情，你一定要开心起来。她说的特别对，但我就是克制不住我的思想，特别痛苦。

后来，又经历了很多事情，慢慢的我开始重新认识了自己，对很多事情也就不再执着了。总结了一下，克服内耗，首先就是自己的内心强大起来，只有真的强大才能克服一切。

其次，遇事不要多想，忽略掉很多细节。

第三，不能在乎别人的眼光和看法，别人说什么都无所谓，因为你活着是给自己看的，不是给别人看的。

最后，爱自己爱家人爱生活。

人生短短几十载，只有身体健康和心理愉悦，才能对得起父母的生养之恩。

我老公有这个病，他爸也有，刚发病时我带他去的我们省第二人民医院专治这个病的院长那里看病，因为是娘家那边的熟人人家还是很尽心尽力的，当时要求他吃药半年到一年，回来吃药二十多天就状态非常好了他就停药了，怎么说都说不通，当时我也没接触过这种病以为只要心态好那也就没什么问题了就没再坚持了，谁知半年后复发了还严重了好多，连看病都不愿去看，跟他怎么磨都没用吵一架才去的，当时医生批评了他郑重跟他说了一定要坚持吃一年药并定时复诊。回来后前两个月我没上班一天三次药递手上，后来迫于生活的压力我出去上班了，每天出门回家都喊应他吃药中午打电话回答说吃了。开了四个月的药发现药怎么没少抽时间一算将近三个月没吃，气死我了，每天拖他出去散步也要磨，真的有点精疲力尽了。再后来生活的压力房贷压的我喘不过气来了就没那么多精力管他了，反正也不上班也不吃药也不管我们的死活，反反复复带他去看了四五次病医生都发火了。他又要求换到湘雅去看，要他自己在网上挂下号他说他脑袋不清楚，没办法只好我在网上给他挂好号请假带他去看病，开了一两千块钱的药回来又堆在那里。14年9月到现在中间断断续续上了一年半的班，去年被家里怂恿要跟我离婚，等我回去离了又反悔，然后又在网上征婚被我发现后写了保证没过两个月又在网上跟女人裸聊，不是我说有些女人真的他洗头洗澡都要我骂了才会洗，那个样子真的有时看到都有点看不下去，网上那几个女的看起来还可以怎么也能跟他聊下去。以前也经常在网上跟别人暧昧我也睁只眼闭只眼了没那么多精力去管他。主要是他生病又不吃药，叫他上班又说病没好，所以不知道是真病还是假病。以前上班时除了上班什么都不管，我跟他一样上班还要做家务带孩子辅导学习。后来说要跑业务也去拉关系给他拉业务谁知道被他搞砸了，给客户送礼当着人家下属送，老板不要他了要我去帮他要工资被那老板骂死了说我还没问他损失你还来问我要工资，他瞒着我把人家财务办公室的人骂的毒的要死。投资时买房子也是我去借钱，好了，现在他屁股一拍听他家人的话说我克夫，什么都不管留下一个烂摊子给我就呆家里不出现了。因为他家里征收了有点点钱了，孩子也说不管，我现在是里外不是人被他家里嫌弃被娘家人骂没把握好，我只是想把自己的家庭搞好对孩子负责。

不甘平庸，不甘现状，又缺少方向和动力，无人指导，无人带路，所以才会导致空虚，焦虑，内耗。

行动的消灭内耗的最好良药，如果没有大的目标，如果目标太多不知从何入手，那么就从眼前的事情做起，把眼前的事情做好，哪怕是把一顿饭做好也行，把精力投入到眼前的事情上，当把眼前的事情做好了以后，焦虑和内耗就会减轻很多。

行动，立马行动，是减轻焦虑内耗的最简单有效的方法。

从来这个病都不是心里出问题，是生活空虚，没有希望或者外界压力大，自己想的多，生活不规律造成的。人的神经就像弹簧一样，当拉伸过度就没有了调节功能，人长期处于一种亚健康状态，时间久了绷紧的神经系统就会疲劳紊乱，而这个恢复期有长有短，得这个病的大多都是思维敏感，内向心思细腻的人，想的多做的少，也就是所谓的小心眼。其实他本身心里并没有疾病。最好的办法就是吃药控制症状，这个是很漫长的过程而且要经常预防反弹。还有就是能动就最好不要让他歇着，本来就喜欢胡思乱想，还要用精神疗法，不知道谁发明的，看看用精神疗法有的都十几年依然神神叨叨的。让他去工作去锻炼生活规律了，少胡思乱想，慢慢就恢复了。所谓江山易改本性难移，这种性格的人一旦犯病，以后恢复到发病前段状态是不可能都，就像弹簧被压垮之后，即便你把他按回去，也没有了之前那么好的弹性了。但是他又没有可以查出来的器质性疾病。所以对他本人来讲就得学着去放松自己，少钻牛角尖，多锻炼。就像教小孩一样，其实就是心里不是很成熟的一类人。所以他后来也会正常的，但是始终会有心理的劳累和身体不定时的一些波动。随着他逐渐习惯了这种体质，也就是在这种状态下的痊愈，就是遇到不舒服能克服，遇到烦心事会开脱，其实正常人谁又不是很累呢。所以经历过这件事对他本人也是一件好事，那就是逐渐的去分析研究自己，改变思维方法和生活习惯，变成了一个全新的自我，就像半成品变成成品一样。虽然比别人晚成熟好多年，但是也是这种思维的人的一次大进步。所以这个病本质在植物神经紊乱过度疲劳造成，却在治疗的过程促成了人的思维的跃迁。所以不必过度紧张，遵医嘱吃药，锻炼一定能够恢复正常。好多人不吃药也有好的，只坚持规律生活坚持锻炼，在犯病时候对症治疗就可以。有时候一些患者想通了一些事情，然后病情也轻了总以为是心理问题，其实那是植物神经经过一个过度疲劳之后自我修复了。所以不要胡思乱想，也不要乱吃药，知道了原因就不再害怕，离康复就会越来越近。每个人体质是不同的，同样的环境多数人是不会发病的。

想要走出焦虑、抑郁的状态，就要在行为方式、思想观念上改进自己。

简单讲，就是每天都要去努力自己，以做事为先。不去沉浸在对过去的分析和回忆中。

心理学有一个著名的“脱困四问”，思考并回答以下4个问题，有助于理清思路、摆脱内耗：

1.我在什么情绪之中？强烈程度打几分？

2.因为什么原因？发生了什么事？影响了自己。要注意，不带情绪化语言，客观真实地描述当时发生的事情，发现自己的表述是否有主观化倾向，如果有，请返回第一步，继续处理自己的情绪。

3.我的初心是什么？我原本想要什么？也可以直接设定自己当下的生活或学习目标是什么？围绕着目标去努力自己和充实自己。

4.进一步，我准备怎么做？我能为此做些什么？可以为此制定每日计划、每月计划等，不断地朝着目标前行。

比如，“焦虑抑郁时时折磨着我”，就是一个认识误区。换句话说，是我们自己做出了不妥当的选择，是我们自己时时沉浸在焦虑和抑郁中。

心理学认为，人具有选择和决定的能力。我们如果选择不再沉浸在焦虑和抑郁中，我们选择去努力自己，放下过去，就一定会走出内耗状态，开始新的阳光生活的。

首先告诉你，有这种状态的人还不少，要学会自救。我前些年有过这种状态，希望我的经历对你有帮助。

我08年结婚，09年生孩子，那时老公在外地上班，一周回来一次，当时找了亲戚来照顾月子，孩子闹腾，自己身体特别差，加上孕期和生完孩子后没有人照顾到我的心理，现在想想当时是抑郁了的，经常莫名其妙的想哭，情绪低落。家人不明白啊，又没啥事，动不动哭什么，当时自己心理学知识几乎没有，也不知道自己到底怎么了，还一再的责备自己脆弱、矫情。

没有人知道我是抑郁了，没有人对一个抑郁的产妇进行心理疏导，家人不懂这些，自然还有些意见对我，就是月子期间的抑郁影响了我之后几年的生活状态。

不想说话，情绪低落，对孩子没耐心，夫妻关系也是差到极点，差点离婚。每天焦虑，工作效率低下，想逃离这些地方，还提交了辞职申请，后来被人事主任给截了回来，至今仍感谢她。

后来经历了很多思想斗争后，我意识到我可能心理出了问题，甚至让我老公给我找个心理医生，但是他没找，也不认识心理医生，当时可能觉得这不能让人知道吧，反正不知道什么心理。

有一次我实在是觉得情绪已经快崩溃了，让老公带着我到山顶，找到一个没人的地方，撕心裂肺的哭啊哭啊，哭了很久，我老公就默默的坐在我旁边陪着我。好像是把所有的委屈都哭出来了。

接下来的那个暑假，我每天去爬山，徒步5公里，每天让自己出汗，坚持了一个假期。后来看了不少的书，甚至下班走路回家(5公里)，坚持走了3年。还有就是跳绳，每晚能跳2000到3000个，不知道是不是这些起到了作用。

后来就整个人就想明白了，我也不清楚怎么想明白的，反正就是好像就放下了，放下了戒备，放下了心结，接纳了自己，也接纳了朋友和家人，并且事事变得宽容。

现在心是喜悦和平静的，人是感恩的，遇事是宽容的，就像人们说的：像劫后的重生。

你要靠自己去调节，自己救自己！

具体情况具体分析，可以先做心理疏导，看看什么原因造成的，可不可以缓解，如果比较严重建议去三甲以上大医院做心理治疗，不要害怕，就像感冒一样生病了而已，一般会生这种病的人都是善良的，都是为了顾及别人的感受，才憋着自己了，没有及时的发泄出自己不愉快的情绪，时间长了就病了，及时心理疏导，没关系的，该吃药就吃药，该治疗就治疗，你是善良的人。

要想要走出内耗消除焦虑，首先条件允许到大自然中去，让宁静的环境消除焦虑。多读些好书，充实自己的大脑，改变自己的世界观，淡泊名利，开阔心胸。每天坚持自省，找到自己的不足之处，认真改正自己的不足之处。每天照镜子对自己笑一笑，忘掉烦恼知道舍弃。让阳光驻进自己的心房，驱散心中的阴霾。

谢友邀请回答，

远离(颠倒梦想)，抱虎而眠，

心无所思，心无所惧，顺其自然力所能及，内心清凉自然一片阳光明媚，

其实很多西方科学家和多数自杀者就是抑郁症。
既问怎么办，心里还算清醒。教你一法，把心放的远远的，越远越减压，在远处观自己口双角上挑起，观鼻尖与嘴唇之中间位值，自然就可驱除杂意，坚持住，如生杂念动动眼皮杂念自除从新再来。有空就炼就可解除了病苦。可长寿。
悟，忄心在外也，吾者真我也，悟道也。

我已经走出来了，多看书，多看头条好文章

重生，遇事往好地方想，要学会知足者常乐，想上进的时候，要去和比你强的比，遇到挫折的时候，要去面对，想还有很多不如我们的呢，要是没钱，或者负债累累，要想我还有健康的身体，要想办法去争取，多读书，看经典，时间久了，你会感觉很充实，内心充满了阳光，我小时候母亲去逝，父亲严重的重男轻女，经历了父亲和弟弟的暴力7年，结婚以后，又遭到婚姻坎坷，前后经历了30年家庭暴力，生不如死，最后抑郁成疾，精神和身体都千穿百孔差点疯了，还得了癌症，手术，化疗，放疗，外债累累，没有管，最后离婚了，身边的人，除了嘲笑讽刺辱骂，怎么办，自己想办法从精神上走出来，经常看佛经，圣贤书，充实自己，现在癌症好了，精神也好了，我现在还外债累累，连房子都是租的，孩子在打工，帮我还债呢，人生无常，过好每一天，不白来一回，我身边的人经常遇到不开心的事，都来找我开导，我把我经历的事，随便说一下，她们感觉老震惊了，我问问她们，我说的你们经历了吗，他们都说没有，我说，你要是遇到这样的事，还不话了，我说，那你看我，看淡了就好了，他们马上都乐了，个人体会

看了很多评论让你去医院，但我认为这种焦虑和空虚不安是没有成就感造成的，克服办法如下:

1、找兴趣填满内心。你现在需要填满自己的内心，让心满了没空去胡思乱想。行动起来去做一件感兴趣、爱好的事情，如果没有爱好，就硬找一件事坚持、自律的做下去，比如绘画、练字、骑行、跑步、练拳、写作等这些不费钱，从手机视频上都可以跟学，也可以加入骑行团。

2、立刻行动，自律坚持。找到兴趣之后马上去执行，且约束自己自律坚持，一段时间之后你会发现这件事就像你的心理依靠，有了依靠就不觉空虚了。

3、看一些励志电影。建议看一下电影《阿甘正传》，每当遇到困难别人在思考时，他已经行动起来了。阿甘把每一件事都做到了极致，表面看起来是"傻子"，但他却成了经典传奇。

4、加入俱乐部或群友，在积极参与和与别人的交流相处中获得存在感。

5、找到自己焦虑的原因，对症下药。比如因缺钱焦虑的话就去挣钱，去干自己力所能及的事情，且不急不躁放平心态去做。

这是我的一些建议，希望能帮到大家。

公说公有理婆说婆有理，但你为什么不去医院好好正规治疗？走出内耗一定是要恢复精神健康，这样的情况不进行正规的治疗怎么可能！

从你简短的提问中，我能感受到你的焦虑和抑郁问题十分严重，而且感到了时时刻刻在折磨中，既然还用了“每一天都处在”，说明持续的时间应该也不短了。很有可能是一个抑郁障碍还伴发严重的焦虑，甚至感到了十分的痛苦感，这一切都预示着你很有可能是一名重度抑郁症患者。我们说中度以上的抑郁症就没办法用单纯的心理治疗缓解抑郁症状，一定需要运用药物治疗才能起效。

对于重度抑郁患者，社会功能是极度受限的，可以是很难维持日常工作和生活，而且很可能会时常出现一些冲动轻生的念头，可以说必须进行住院系统治疗的。如果你说有没有不住院不治疗自己好的，我只能说可能有，但实在是太少太少了，而关乎于健康问题，任何的疏忽都要不得，何况去赌这种小概率事件？

如果你的疾病已经经过了系统的治疗，但效果还是不理想。也不要自暴自弃，因为抑郁症本身就是一种严重的慢性致残性精神疾病，而且也有可能是你的诊断或者治疗方面存在问题，才会出现这样的结果。完全可以到上一级精神专科医院进行进一步的诊断和治疗。在精神科方面国内最好的两所医院是北京的北大六院，和上海的上海精神卫生中心。相信在这两家医院中的任何一家，你都能得到国内最顶尖的医学治疗。

我们国家的民众对于抑郁症存在很多错误的认知，对于抑郁症的规范治疗的误区就更多了。抑郁症本身不是单纯的心理问题，而是有生物学特征的医学疾病，所以不要再偏执的认为抑郁症是“矫情”、是“小心眼”、是“装病”。这样的言论本身就是偏激而且伤害广大抑郁症患者的，甚至抑郁症患者中，广泛的存在病耻感。

对于抑郁症的治疗，必须遵循足剂量足疗程。一种药物足量足疗程使用4-6周后可以更换一种作用机制不同的抑郁药物。症状完全缓解后仍需要巩固期治疗以及维持期治疗。维持期治疗的时间是根据患者发作次数不同决定的。首次发作维持期4-6个月，第二次发作维持期2-3年，第三次发作建议长年服药治疗。维持期的治疗看似没有必要，但这是精神医学几百年的经验结论，坚持科学的维持期治疗可以最大限度的减少抑郁症的复发几率。

1.不要经常窝在家里，走出去，找正能量的朋友多交流。
2.运动是最安全的良药，每天保持至少半小时到一小时出汗的运动量。一定要长期坚持。
3.多看看书，尤其是心理学类的，对自己有帮助的感兴趣的都可以。
4.工作，让自己忙一点充实自己，但别太累。让自己感到不开心的人和事，尽量避免接触，绕不开的就寻求帮助吧。
5.培养些爱好，放松心情，想做就去做吧。
6.看看网上很多治愈的经历故事，会让你看到一些希望。
7.实在还不行，求助于精神心理医生吧。吃药和心理治疗可以避免病情恶化。
祝早日康复～

我曾经患有严重的焦虑症，失眠症4年，最后我自己走出来了，完全好了。我是怎么走出来的。

一、我曾经非常痛苦

我长年失眠，头晕头痛，白天浑浑噩噩，乏力，心跳的很重，呼吸透不过气，便秘，胃痛，磨牙。

遇到一点点小事情，焦虑就爆发，就像紧紧的被包住，透不过气。

一上床就焦虑，我今天还是睡不着该怎么办。我一直焦虑我一直这么痛苦下去该怎么办。

二、焦虑的本质是逃避

焦虑的本质是用力逃避危险的情绪。

失眠，心跳加速，呼吸加重，肌肉紧张，不听思考，这所有的焦虑具体反应都是帮助我们来逃避危险。

没有焦虑，我们祖先就被老虎吃掉了。

三、焦虑产生的根源是想法

“如果发生了最坏结果，我就完了，我要极力避免它的发生”

“上帝啊，救救我吧，我实在是太痛苦了，我如何才能解脱”

是这些想法，让我们认为有危险，才让我们产生了焦虑情绪来逃避危险。

四、因为焦虑而焦虑的恶性循环

因为焦虑而失眠，然后又因为失眠而焦虑；

因为焦虑而疼痛，然后又因为疼痛而焦虑；

因为焦虑而透不过气，然后又因为

透不过气而焦虑；

因为焦虑而焦虑，等等。

这个不断加重的恶性循环，让我们陷入无比痛苦的深渊。

五、杀死焦虑失眠的唯一办法是改变想法

“最坏无非就这样，让它来”

“就算发生了最坏结果，也并不严重没什么大不了，让它来，完全接受它的发生”

只有建立了这种想法才能根治焦虑和失眠。

六、三步解决焦虑

1.找到让你最焦虑的事情；

2.把你所担心的事情想象到最坏最坏是怎么样的，想象这个最坏结果就已经降临到我头上；

3.不断和自己说，无非就这样，让他来

最后花一段时间，不断强化新的想法。

七、消除恐惧的唯一办法是直面恐惧

失眠就失眠了，焦虑就焦虑了，痛就痛了，病就病了，死就死了

直面恐惧，享受痛苦，接受一切。这是治疗失眠症，焦虑症的唯一办法。

建议到三甲医院精神科请主任医师诊治，如果时间较长极度消沉无法感受欢愉快乐，应及时服用抗抑郁或抗焦虑药，不要担心副作用。如不及时服药不良精神状态对身体损害更大。我抑郁症24年，服药好转仃药因生气又两次复发，医生说要终生服药预防复发，至今76岁未感到明显副作用。供参考