在两性关系里，如何克服多疑和胡思乱想？

在两性关系里，如何克服多疑和胡思乱想？俗话说情人的眼睛里容不下沙子，恋爱中男女通常比较敏感，太在乎对方，所以容易患得患失，如果有些事情没解释清楚，免不了让对方胡思乱想。所以，克服胡思乱想不是一个人的事，双方必须坦诚相待，及时沟通，让对方没有理由疑神疑鬼。两性相处建议尽量做到以下三点。

抖音上有个段子很火—

“你根本就不懂我”

“你不说我怎么会懂”

“我不说你也应该懂啊”

“你说了我不就懂了吗”

“那说出来还有什么意思” 。

其实男女恋爱的时候最忌讳话说不清楚，去让对方猜，猜的人心里累，还容易猜错了引起误解。但偏偏有些男孩或女孩刚开始谈恋爱的时候比较矫情，想让对方怎么做不明说，完了心里又埋怨或嘀咕，他（她）是不是不爱我或爱我不够深？我在他（她）心里到底在什么位置等等，平白生出很多事来。所以，想知道什么应该直接问，想让对方怎么做直接告诉他，没有误解也就没有胡思乱想了。

在恋爱阶段，有些人担心自己的一些事情影响恋爱关系稳定性，比如家庭、经历以及与己相关的一些麻烦事等等，选择隐瞒对方，这相当于埋下一颗定时炸弹。主动告知和被动了解造成的后果是完全不一样的，隐瞒的事情一旦被对方察觉到蛛丝马迹，就可能引起猜忌导致更严重的后果。如果要长期维持关系，主动把问题摆出来、解决掉才是更好的选择。

男女之间相互信任才有安全感。所以情侣相处一定不要撒谎，一旦说一次假话，之后遇事再说什么，对方都会在脑子里打个问号，怀疑你是不是骗她。信任被摧毁了，再重新建立就很难了。

总之，只要坦诚相待，及时沟通，时间久了，自然就会有默契和信任，胡思乱想也就没了。

我是三李屯的红姐，欢迎关注交流。

在两性关系里，之所以会有多疑和胡思乱想，是因为自己内心的不自信。害怕这个人离开了，自己再也找不到这样的人。内心里觉得自己配不上他。总感觉他随时都会看上别的人而离开自己。

这种不自信反过来也影响对方对自己的重视。

在一段感情里，你越是紧张，越是在意，对方越是觉得自己了不起，越是不在意你。当你把所有心思都放在对方的身上，而忽略了自己，也会让对方更忽略你的感受。一个人，只有先学会爱自己，才能够有余力爱别人，才能够得到别人的爱和尊重。

感情是相互的。好的感情需要相互欣赏，相互需要。感情不是一方面强求就可以得到的。

无论何时，都不要把对方管得太死。感情就像是握在手里的沙子。握得越紧流失得越快。管得越多，越会让对方有压力，让对方不想和你在一起。如果想留住一个人，一定要让他和你在一起感到开心快乐。

在一段感情里，如果你觉得没有安全感，总是多疑，总是胡思乱想，就应当自我反省。是什么原因让你开始胡思乱想的？

1：如果是因为对方的无底限无原则的和异性交往让你多疑？

你应该开诚布公的和对方谈谈你的想法。告诉他，你对他和异性的交往的尺度的定义。我们不可能要求对方不和异性打交道。合理的，正常的交往，不会在意。但是，经常性的和异性闲聊，而不在意你的感受，对别的异性的关注超过了对你的关注，这个就是不能容忍的事情。告诉他，无论哪个女人，都会在意。终究我们想要的安全感不过是你在他心里的偏爱。是你在他心里没有人可比的重视。没有人想和别人分享爱。

真的爱你的人，会为了你拒绝无所谓的社交，减少和其它异性的接触，让你对他充满信心。相信在他心里你是最重要的人。

对于一个喜欢和异性聊骚，把暧昧当魅力的人，最好的做法就是冷眼旁观。不要在意，也不要多想。认认真真的过好自己的每一天。不要把爱情当作生活的全部。没有了爱情，你还可以有亲情，有事业，有爱好。当对方不在意你的感受，让你心里没有安全感，使你心神不宁的时候，你要学会逼自己分散注意力。不要总是猜想。

你要知道，感情是无法因道德的束缚而可以控制的。一个人的心没在你这里，那么你再怎么胡思乱想也于事无补。只能徒增烦恼。要知道想走的人留不住。爱你的人，不会走。与其胡思乱想，不如用这个时间，好好提升自己。

2：如果是因为自己的自卑让你总是多疑。

知乎上 一句话，要想使自己在两性关系里不多疑，最好的办法是让自己牛逼起来，让对方没有安全感，让对方多疑。

两个人感情再深，也要好好爱自己。如果你够自信，够乐观，你不会为一个人胡思乱想的。一个真正有气场的人，是任何时候，都有让自己幸福的能力。不论你身边的人是谁，你都可以幸福。

你不会为了一个人不在意你而耿耿于怀。因为优秀的人，一定会有优秀的人欣赏。你不会担心离开了这个不在意你的人，会找不到更好的人。一个自信的人，自带气场。一个自信乐观的人，知道离开那个不合适的人，一定会有更好的人出现在身边。如果相信自己一定可以遇见更好的，你还会为这个不在意你的人，而忧心忡忡，胡思乱想吗？不会的。

世上没有一成不变的事。感情更是最靠不住的。你能相信的只有你自己。如果你担心他会变，你也可以变。他可以喜欢上别人，你也可以喜欢上更好的人。

所以，要想克服多疑和胡思乱想的毛病，最主要的就是让自己强大起来。要让对方明白，和他在一起你很幸福。如果他不珍惜你，你照样可以很幸福。如果不珍惜你，离开你，是他的损失。

当你想通了这个问题，你就不会为了一个人对你的不在意而患得患失，胡思乱想。

只要互相信任！

其实我也和你发生着一样的问题，我本是个喜欢胡思乱想的人，这种是缺乏安全感的表现，一般我都会直接将我的想法表述给恋人，但是要注意尺度和次数，有些说的次数多了就没有效果了

无论多坚固的关系，也很难承受无穷的猜忌与怀疑。你如果想要一段美好的爱情，一定要尝试着去塑造一段更有安全感的恋爱关系

一般产生无穷猜忌与怀疑的成因有三种

一、害怕各种不确定因素

二、缺乏被呵护的体验。简单来说就是缺爱。

三、不能够接纳欣赏自己，总是在贬低自己的价值。

一、害怕各种不确定性地因素

你总习惯把结果往最坏的方向想，在生活上面对其他的问题也是比较悲观消极。

一般有了这种心理以后产生两种情况:

①有很强控制欲：

即使只是身边很普通的异性关系，也会恶意地揣测，当做潜在的威胁。同学同事都觉得是一种威胁，就会希望对方把所有的潜在威胁都除掉。

②异常的焦虑。

二、缺乏被呵护的体验，就是缺爱

有这种问题的人基本上有一个共同特点：小时候或者是在之前的恋爱关系之中，没有或者很少被好好得照顾，情感经常被忽略。

那么在恋爱关系之中就会努力的想办法来填补前的遗憾和伤痛。就要不断得通过对方的承诺才可能使自己稍微有一点安全感。并且想要不断地试探，检验ta对自己是不是真爱，进而就会发生比较极端的情况:就是过于依赖对方。

三、不能接纳欣赏自己，总是贬低自己的价值

非常典型的例子:总觉得自己不够好，觉得自己配不上对象。自己是不值得被爱的，所以ta一定会找一个比自己更好、更漂亮/更帅、更温柔的对象，然后抛弃自己。

这种现象叫心理学上叫投射效应。投射效应是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。

就是说:当你总觉得自己不够好的时候，你潜意识里就会认为你的对象也觉得你不够好。那么你就会进一步去想:ta一定会找一个比自己更好的人。

在这种情况下一点点蛛丝马迹在你眼里都表示得非常可疑

Ta只是离开你去打了一个电话，讲电话时笑了一笑，你就觉得ta一定是劈腿了，和ta聊天的一定是搞暧昧的异性。

街上ta回头了一下就你觉得ta被其他异性深深地吸引住了，你对ta没有吸引力了。

Ta回你信息回复得慢了，你就觉得ta一定是在和别人骚聊。

这些情况从表面上看是对象的行为不够端正值得被怀疑。但是实质上是你把非常微小的一件事情放大了无限倍来看。

这就涉及到心理学上面的另一个知识:证实偏差

就是当你自我怀疑的时候，就会觉得ta会找一个更好的人。那么在此时你就会在现实生活中寻找多很多的证据来证实。甚至是扭曲事实来证实自己这个想法，这就是很典型的证实偏差。

还有种很极端的情况就是：我的每一任恋人都是背叛了我。

如果你真的没一段恋爱关系中都存在这种情况，那你有没有想过:很可能是自己一直存在着引导恋人背叛自己的行为?

对的，简单点说就是作死。并且在作的道路上越走越远。对于这种……一天到晚就想着怎么作比较好，还幻想着人家一直留在你身边是怎么想的???

现在我们已经了解了三种成因。现在就来逐个击破的来找解决方法。

对于第1种：害怕不确定性

①首先: 你必须要承认不确定因素是无论何时都会存在的。

就算你努力去逃避也会依然存在在现实生活中。所以你要先去正视它，不要惧怕它，有一个心理准备。你承认了它，那么你心里就不会那么的惧怕这些不确定性的东西。面对这种情况就会显得从容很多。

② 你可以尝试着去寻找更多他对你负责的证据，并把他们写下来。当你一点一点的写下他对你负责的证据，你一遍又一遍得在看，在确认，你的心里面的安全感就会越来越足。就不会一直患得患失加猜疑。

③ 要客观的看待这一段关系，并且在这个基础上保持合理的积极和乐观。怎样保持合理的积极和乐观呢？

你可以想象:

在正常的情况下，你们之间出现误会的时候。通过理性的沟通之后误会可以消除。不会影响关系。

正常情况下，无论是谁都会有忙的时候，信息回得慢是真的在忙。

这不是让用你麻木地麻痹自己。积极的时候要理性。如果明明抓到了很明显的信号，比如不停地在跟你撒谎，日常莫名其妙地失联。那么就应该理直气壮地去质问。

对于第二种:缺爱

①学会向内寻求安全感，用更好的方法来填补之前的遗憾。

如可以用回忆ta很爱自己的行为来代替不停地向对方索取证明的行为。

②良性循环:日常当中不要光想着索取，还要抱怨ta给得不够多。

好比如老是抱怨对象送得礼物，没有别人收到的那么贵重。

Ta为我付出时间金钱是理所当然的 。

正确做法应该在索取之后表示感谢以及给予回馈。当ta的价值得到充分的肯定之后，ta就会表现得更加积极，更加重视你的需要。那么你就会得到更多被呵护的体验。形成一个良性循环。

如当你在情绪非常低落的时候，ta一直在安慰照顾你,并且为你解决了困境。

那么在你情绪好了以后就给予ta回馈:对ta说亲爱的，谢谢你一直陪着我。我感觉好多了。

然后为ta做一顿可口的饭菜，或者做一件ta一直想做的小事情。Ta就会觉得自己的安慰和行动是有价值的。

得到了好的反馈，那下次当你还被需要的时候，ta就会更加的积极。一次次刺激下来，你就会得到一个良性循环。被呵护的体验感就会更多。

对于第三种:不能接纳欣赏自己，总是贬低自己的价值

①首先你要客观的看待自己，自己倒不是到底是不是想象中的那么差。

有个小方法:你可以向身边亲近的人提问：

你觉得我怎么样？我的优缺点有什么?我吸引人的地方在哪里?

当你不能客观的看待自己的时候，你就从别人的看法里来寻找一些支撑点，进而地慢慢用客观的眼光来看待自己。

②可以多做一些容易有自我满足感的事情，并且暗示自己正在变得越来越好。慢慢地积累下来就会慢慢地正确接纳自己。

我们用另一种方法来再问一遍。为什么要多疑？为什么要胡思乱想？

仔细思考是因为不自信所以多疑，因为没有安全感所以胡思乱想。

造成这样后果的全是自身的原因，所以每天要自律的生活，多学一点东西，让自己变的优秀，这些多疑、胡思乱想自然而然的就一扫而空了。

专注自身的成长，如果你有了足够的自信和力量，那么就不会疑神疑鬼了。爱一个人就要给他信任。这才有利于一段关系健康长久发展。当然选对爱人也很重要，如果这个人滥情，你就是再有魅力也无济于事。

在两性关系里，不要把自己的注意力和精力全部放在对方身上，留一些精力放在自己喜欢的事情上。两个人在一起既要把家庭共同的事情做好，也要有自己的独立空间和自己个人爱好，开阔自己的眼界，这样既给对方留空间也给自己留出空间，才能使日子长长久久！

你好，两性关系最好的状态不猜忌不多疑，最好的方式是心胸开阔，相互信任。

影响两性关系最大的杀手就是猜测多疑，看到对方和其他异性交往顿生嫉妒。人生活在社会中，朋友同事都有可能是异性，只要是对方把自己放在重要位置，真心付出，诚恳相待，和其他异性正常交往不过分亲密，就要给他充分的信任，毕竟两个人生活在一起只有相互信任才能保持良好的心态和对方相处。

相互给对方自己独立的空间，再亲密的关系也不要试图完全占有对方，作为成年人都有自己的思维方式和习惯，可以为对方改变但不要要求对方为自己完全改变。感情就像攥在手里的细沙，攥的越紧漏的越快。要求的越多，对方做不到自己心里预期的就越多，当他达不到时就感觉他不够爱自己，也就给胡思乱想埋下种子，其实也许是他真的做不到你想象的样子。

改变自己的想法，不要老是想着他对自己不够好，要包容对方，尊重对方，信任对方，不要因为鸡毛蒜皮的小事就纠缠不清，越是这样两个人过得越累距离越远，越会多疑和胡思乱想。

有很多不幸福的婚姻，本来没有大矛盾，都是从猜测多疑开始，日积月累相互疲惫。心胸开阔，不拘小节，学会嘻嘻哈哈也许能感觉轻松太多。

在两性关系里，猜疑和胡思乱想大多数都是不自信，我觉得是没有安全感所致。

尤其是我们女性，第六感比较强，有一点风吹草动都能察觉，如果做不到装糊涂，较真起来可是大多数事都能猜中，后果自然是大家不愉快，尤其是自己更痛苦。

作为一个爱家，爱孩子，爱把工作做到最好，爱把家里搞的干干净净的女人，尽管多磨，但对自己还是会比较自信的。导致她不自信的，有可能是在家里没有存在感，男人对她的忽略，或许曾经背叛过她。

可也就是这个对事情要求完美，就会较真，明明可以马虎点就过去了的事，非得猜测弄个明白，可事情一旦捅破了，就算证实了自己猜测是对的，可后果却往往难以承受，结果导致无法收拾。

之所以说婚姻里得糊涂点过，有时间去猜测多疑，就不如花更多的时间来成长自己，给自己的不足多充电，把自己打扮的美美的，给自己增加自信，靠谁都不如靠自己稳。

因为谁都难免会犯错，较真多了就会伤感情，只会使对方离得越来越远。既然那不是自己想要的结果，就只能去包容，装糊涂。

其实看似马大哈一样的人，她也不是傻子，只是她懂得自己需要什么，她会选择放过别人的错误，不去钻牛角尖。

马虎点性格的人，尽管相貌平平，也许她过得不是很精致，但能过得好、过得幸福是真的，也许男人更喜欢她们这种大度，只要还有一点良知的男人，就算一时犯了错，也会自省回头，结果完美，何乐而不为呢？

但是性格是生成，很难说改就能改变的，就之所以为啥有的人一生苦闷家庭不顺，有些人却一生幸福快乐了。

记得曾在哪里看到的一段话，很有道理，没有人经得起猜疑、挑剔，只要挑剔毛病一定存在；没有事不可以包容，只要包容缺点也会消失。希望大家都要自信，不要过多的去猜疑胡思乱想，留一个好的心态去过好每一天！

要克服两性关系中的多疑和胡思乱想，首先要搞清楚在两性关系中，最重要的是什么？

最重要的是安全感！

两个人在一起，最理想的状态是彼此感到安心，彼此信任，彼此有安全感。

但是，在感情的世界里，最缺乏的就是安全感， 那么，如何让自己在一段感情中，不患得患失，不猜疑，不胡思乱想呢？

自我价值包括自身形象管理，自己的事业，学识，能力的发展程度。

两性关系的维持，是个漫长而变化的过程。

其中不确定的因素，还有多元化的生活都会对此造成冲击，就好比逆水行舟，不进则退。

当你安于现状，不求上进，一尘不变，把关注点放在对方身上，这样的你，就会控制不住的多疑，胡思乱想。

爱对方没有错，错就错在你把自己的关注点全部放在对方身上，这样的两性关系，你很累，对方也会很累。

当你的人格魅力爆棚，你还会患得患失吗？这种安全感是自己给自己的。

这就涉及一个人的人品。如果能遇见一个对自己严格要求，忠于伴侣的人，那就要好好珍惜了。

爱一个人，就要忠于对方，而不是朝三暮四。

在生活中，让彼此能感受到你们之间的爱没有与日俱减，这样才能增进对方的认同感，喜悦感，让你们的关系能稳定持续的升温。

当然，每个人都有自己不同的圈子，自己的私人空间，有自己的喜好，要尊重对方。

毕竟，每个人都是独立存在的个体。你们之间就像两个有交集的圆，有重合的阴影，也有各自的空白。

两性关系中，如何克服多疑。对这个问题我有以下两个建议：

第一点，爱一个人就要充分的信任一个人，虽然这一点很难做到，但还是可以通过心理暗示来提醒自己，每当自己多疑的时候，就提醒一下自己，我又多疑了，这样的话就可以把自己那颗多疑的心给拉出来，让自己不会沉浸在猜疑中。

第二点，如果你本是一个非常多疑的人，那就要试着去接受自己这份多疑，不去对抗，也不去克制，多疑来了你就顺应接受它，也不要给自己什么反应，就把它当做是一个简单的防御，把它正常化。

第三点，认清自己多疑真的只是自己多虑了，这个需要自在在生活中小心的求证，多疑来了，就提醒自己我又多疑了，但这是不是真的呢？我并不知道，多疑来了先晾一晾是个特别好的方法，这就如同克服当下情绪一样，多疑也是一种情绪，需要理解它。

第四点，要做到自我的精进，多疑的本质大致都来缘于没有自信，这是最根本的原因，在生活中要适时的增强自己的自信，在爱情中怎么提高自己的自信，我觉得还是需要变得独立一点，你要相信假设没有他，其实很多事情你都是可以的，你并不是没有他你就不能活了，另外一个提高自信的方法就是要加强学习，从学习中提高自信的能力。

第五点，高度的怀疑也是因为自己整天无所事事造成的，越是有人际障碍的人，越不能很好的与人交往，如果你喜欢怀疑，可能也会存在一定的人际障碍，所以，关键问题还需要你走出去，敞开心扉去接纳那些你曾经不能接纳的人和事，去发展好人际关系，这往往是双向的，人际关系好了，你的怀疑猜测也变少了。

第六点，找到自已的兴趣，发展自己的兴趣，一定要有自己的爱好，哪怕是因为生孩子耽搁了一段时间，但小孩大了后，一定要捡回来，发展自己的兴趣可以帮助你对抗时间，对抗多虑和怀疑。

“在两性关系”里“多疑”和“胡思乱想”其实就是不自信，同时也不信任对方。

好在你明白自己是“多疑”，并不是对方“可疑”。知道自己是“胡思乱想”并不是对方“胡作非为”。

你的多虑同时显示出你担心失去对方，你很在意对方，但是你的这份“喜爱”之情如果表达方式欠妥那将严重损伤对方的情感，不仅仅是名誉无端蒙尘而是失去“信任”的悲凉。

好在现在寻找“解药”为时不晚。

我建议你，首先要寻找自己的独特魅力所在，务求精准。比如心细、做事认真、守信、守时、效率高、生活习惯好、热爱运动、热爱大自然、善于观察………就是要准确找到自己的长处，然后立足于此尽可能的“扬长”，让“自信”从心底发芽长大，从精神到物质都尽力做到真正的“自强自立”，刨除“依赖”心理，寻找婚姻关系中的“独立”和“平等”意识，你的魅力十足了根本就不担心磁不住对方。

其次是要充分相信对方的人品，相信对方爱护你们这个家，相信家庭的吸引力。

还要提高情商，把你对对方的爱用语言和行动表达出来，让对方充分感知，比如特殊的纪念日，要有仪式感，不是说花大钱，而是对方能接受又符合自己的消费能力并且显得“隆重”。总之就是用正确的方式表达爱，让对方准确接收到你的信息。

猜疑在两性关系里是杀伤力很大的，婚姻关系里最重要的就是彼此的信赖，如果基石不稳，建筑物就成危房啦，“家”作为“避风港”的功能就会消亡。

相信自己相信对方，祝你好运。

无论什么样的关系，沟通最重要，能明白理解对方，就少了很多多疑和胡思乱想。

这其实是很简单的问题，能产生多疑，和胡思乱想，最主要的还是对方给的安全感不够，只要双方通过一次过心的交谈，给于对方十足的肯定，那自然而然的将会打消一切猜忌和顾虑。其实就是彼此的肯定。