准备要孩子，怎么调养身体？

大家好，我是空妈。

空妈当年自己备孕的时候，是提前了一年开始调养的，给大家总结几点来参考一下：

1、调整生活规律

首先调整一下自己的生活习惯很重要，现在人很多都有晚睡、熬夜的习惯，这都是对于备孕非常不利的。

同时对准妈妈自己的身体健康，也是有伤害的，所以有这方面的习惯，需要提前调整，早睡早起、锻炼身体对备孕是有一定好处的。

另外有抽烟、喝酒等不良习惯的，也需要在备孕的时候戒掉，很多专家都曾经说过，这些习惯都是非常伤害母体及胎宝宝的，对于备孕也不利。

2、调整饮食

现在有很多准妈妈都比较喜欢吃寒凉、甜腻的食物，这些对于备孕来说都不是太好，所以有这种口味爱好的，需要提前调整一下，这类寒凉的食物比较容易造成宫寒，不易受孕。

3、保持良好的心态

其实对于备孕的准妈妈来说，有一个良好的心态也是非常重要的。很多事情都是这样的，越心急越搞不成，所以有一个稳定的心态是比较重要的，准妈妈们千万不要因为一两个月都没有动静，就灰心丧气，把心态放好，说不定‘好孕’很快就能来临的。

最后总结一下：备孕的身体调理，需要从饮食、习惯这些方面着手，注意戒掉一些不良的生活习惯，保持好心态，很快就会有好消息的。

我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。

在准备要孩子的时候，孕前的准备工作和身体调理，无论是对产妇还是对宝宝都是至关重要的，那么在这之中有哪些技巧和注意事项是需要了解的呢？

在备孕之前，一次全身体检是很有必要的，了解自己的身体状况，是否健康，身体是否适合要宝宝，或者有无某些异常情况？备孕和孕期有身体上有哪些方面是需要注意，哪些营养需要补充的，哪方面情况需要改善，这些都是需要注意的。

在准备要孩子之前，要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒至少半年以上，也不要在烟酒味过重的环境里长待，二手烟的危害也是不小的。熬夜通宵也是得改掉的习惯，早睡早起，保持饱满的精神状态，也有利于提高精子和卵子的质量。

现在不少人或许会因为忙于工作，而对吃饭这件事比较随意，基本上就是随意对付。但在准备要宝宝的时候，就得注意这方面的问题了，饭得按时吃，不要的饮食习惯也得戒掉，对自己的身体负责，注意补充叶酸。除此之外，运动也是必不可少的，注意锻炼身体，提高自身免疫力，多出门走走看看，远离手机和电脑的辐射，呼吸大自然的新鲜空气，都是有益无害的。

在要宝宝这件事情上，是不可操之过急的，注意放松心情，保持一个顺其自然的心态。若是过于急躁的话，反而会影响身体状况，比如造成失眠、或者是内分泌失调的情况。

总之，备孕并不是一件易事，迎接宝宝的到来，需要两个人的共同为之努力，夫妻二人调理好了身体，保持良好的心态，好孕自然来！

做好孕前准备工作对于生个健康宝宝非常重要，包括如下几个方面：第一，夫妇双方应该戒烟戒酒6个月以上；第二、夫妇双方应该脱离有害的化学物质、放射性物质及相关的工作，比如农药、油漆、铅、汞（水银）及X线等。第三、避免接触宠物，因为宠物身上常携带弓形虫，感染孕妇可导致流产、胎儿畸形及死胎等。第四、停服避孕药6个月以上。第五、夫妇双方体检，查明是否生殖系统的炎症、结核、畸形等疾病；还要查明有无家族性及遗传病；明确有无乙肝、梅毒及艾滋病等传染病；是否有糖尿病及慢性心肝肾等重要脏器的疾病。第六、制定健康营养的食谱，补充叶酸等维生素、微量元素。第七、放松心情，计算排卵期，选择最佳受孕期。 饮食合理多样，适当运动，保证睡眠，远离辐射及有害物体、化学制剂。坚持科学的健康的生活方式。

准备要孩子，怎么调养身体？

现在生活条件好了，年轻人对要小孩这件事都很重视。朋友的女儿，前年十一结的婚，因为小夫妻都快三十了，婚后两边爹妈催生不断，可是小两口打定主意要个小金猪，直到去年秋天才着手备孕。

忙着吃叶酸，代沟各种营养品，前几天又听了一个小姐妹的建议，跑去找她婆婆要了5000块钱，特地去省城买了燕窝，叫婆婆做了给她吃。甚至连我朋友这个做娘家妈的都看不下眼去了，找我聊天吐槽她闺女的作，托我找产科医生问问，现在备孕需要这么大张声势吗？

其实，备孕和治病一个道理，要讲究科学，朋友女儿这种听风就是雨的做法并不可取。

讲真，谁都希望把自己最好的状态遗传给下一代，让自己的孩子能有一个好的先天基础，这就要求备孕的时候夫妻俩的身体状况必须健康、强健。为了改善身体条件，备孕之前应该先调理身体，让自己的身体、心理状态都恢复活力，才能给孩子建立良好的基础。

那么，备孕期间如何调理身体呢？

首先最应该调整的就是自己的心理状态，人在备孕时的心理状态虽然不会直接影响下一代，但是能间接的影响身体的各个方面，是绝对不能忽视的。身体的硬件设施会根据人的心理状态随时变化，人愤怒和喜悦时，身体内的激素和血液水平是完全不同的。只有让自己的身体状态轻松、有活力，才能提高生殖细胞的质量，让宝宝的基础更优良。

备孕之前，要把身体的疾病全部治愈，不能在身体没有康复的情况下还准备生孩子。有些难以治愈的慢性病应该咨询医生，在对孩子影响最小的情况下开始备孕。例如女性如果患有心脏病、肾脏疾病等，应该经过医生的评估确定女性能否顺利度过孕期，如果风险比较大，还是不要轻易冒险，否则孕妇和孩子都要面临危险。

生活习惯方面也要重新制定标准，严格要求自己，不能任意放肆。现在的年轻人大多有熬夜的习惯，而且长期如此，这种行为非常伤害身体，对备孕极为不利，一定要避免。备孕期间也要不要让自己的压力太大，尽量保持轻松状态。不论男女，烟、酒、咖啡等不利于备孕的都要戒掉。

除此之外，一般还要做到“三补”

一补叶酸

相信每个备孕女性都会知道，补充叶酸不仅是在怀孕前还是在怀孕后都是非常重要的。如果备孕女性体内的叶酸不足的话，那么就会导致胎宝宝出现缺陷的概率升高。所以备孕女性们为了自己可以拥有一个健康的宝宝，那么就要从备孕前的三个月相对应的补充叶酸。

富含叶酸的食物有，动物的肝脏，绿叶蔬菜，水果，豆类，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相当丰富的叶酸，备孕女性每天吃一根的话，不仅可以预防便秘，也可以补充叶酸，真可谓是一举两得。

二补维生素E

维生素是女性在备孕期间所必须要摄入的营养元素之一，尤其是维生素E。很多女性朋友都认为维生素E的主要功效是，养颜美容。但其实它还有另外一种作用，就是可以促进女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，对备孕女性来说是最好不过的了。

富含维生素E的食物：绿叶蔬菜，种子的胚芽比如买呀，花生，芝麻等等。

三补碘

碘是一种微量的元素，日常生活中经常会被忽略掉。孕期适当的补充一些碘，对胎宝宝来说是非常有帮助。因为碘元素是我们人体合成甲状腺的时候非常重要的原料，而甲状腺对参与我们大脑发育时细胞增殖和分化有决定性的作用。而且还有研究表明出来说，孕期补充碘的女性生出来的宝宝的身体的各个水平状态都会高于孕期没有补充碘的女性。

你好，建议你们夫妇两到医院详细全面的做个体检，如果体检没有问题，再就是提前来说服用叶酸，同时男性要戒烟酒，避免劳累，充分休息。

其实也没有必要刻意的调理，如果平日里没有做伤害身体的事情的话，那么身体素质还是可以的，一般情况下也就需要好好的锻炼身体饮食上注意营养均衡也就行了。另外尽量避免抽烟喝酒的环境。

怀孕体质调养需从日常生活做起：

在月经来的前3天避免吃辛辣, 以及冰冷的食物，并注意腹部保暖，并在月经过后5天加强调血、补血。如果再加上月经期间约7天，大约有半个月的时间都要注意饮食调补，才能养出健康的子宫。

照着经络循行的时间作息是养生的根本。深夜是胆经、肝经的运行时间，晚上11点前要入睡，内分泌及经期才会跟着正常。

任何运动都可以，但是能提升心肺功能的运动类型效果最好，必须运动到有流汗的程度。每周3至4次，每次至少30分钟，可以帮助全身气血循环更顺畅。

日常三餐要均衡，适量地吃各种食物，但是如果属于偏寒性体质，寒凉属性的食物就尽量避免。

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科学备孕对优生优育有着重要影响，需要夫妻双方提前6个月进行，主要有以下几个方面：

1.进行备孕检查，主要是遗传和传染性疾病排查；生殖功能检查；

2.开始戒烟戒酒，这对卵子精子的质量都有很重要影响；

3.保持运动习惯，提高身体素质；

4.开始服用叶酸，调整体重，避免过瘦过胖怀孕；

5.每天摄入膳食结构以主食粗细搭配、每餐荤素结合，蛋白质以蛋奶水产为主，如果贫血可以增加牛肉、猪肝这样的食物。主食每餐尽量一半选择全谷豆类食物，这样可以摄入更多的维生素B族。

当然最后从备孕到生产保持愉悦良好的心情是非常重要的。

1、一般来讲，身体没有啥异样，正常怀孕就行，饮食上注意营养均衡，可以规律锻炼身体即可。

2、如果体质差或者有怀孕失败经历双方应去正规医院做相应的检查。

要孩子之前男性需要先戒掉不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等。经常抽烟喝酒，需要提前三个月到半年左右戒烟酒。要养成良好的生活习惯，比如按时睡觉吃饭等。适当锻炼身体，增强体质。饮食上适当增加营养，荤素搭配好，不宜偏食。多吃蔬菜水果，蛋肉奶也要保证，少吃垃圾食品。女性有不良生活习惯也要提前戒掉，备孕前常规吃三个月的叶酸。多吃蔬菜水果和有营养的食物。

你好！很高兴回答你的问题。

结婚以后很多小家庭都会把要孩子的事情提上日程，其实要孩子是一件大事，男女双方都要做好准备，好好调养身体，好好备孕。

第一，男女双方都应该到医院检查一下身体，做一个优生优育的检测，了解一下有无家族遗传史，染色体是否正常，包括一些心脏、脾胃等等都做个全面的检查，这样做的目的就是避免孩子有先天性缺陷，所以很有必要。

第二，准备要孩子，男女双方都可以提前3个月服用叶酸，并且也要戒烟戒酒，对于一些辛辣刺激性的食物尽量不要吃，多吃一些蛋白质含量高的食物，比如豆类、牛奶，这样主要是为了能够产生出更优质的精子和卵子。

第三，加强锻炼身体也是很有必要的，多呼吸一些新鲜的空气，多运动，让身体的机能保持在一个很好的状态，同时让自己有一个很好的抵抗力。

最后，保持一个好心态！

祝你好“孕”！

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准备要孩子，女人调养好身体是一件特别重要的事情。因为妈妈的身体状况，关系着能否给胎儿提供一个优越的生长环境。因此，备孕需要把调养身体提上日程。

1.孩子的先天体质跟妈妈的身体状况有关

有些孩子生下来瘦小，容易生病；有些孩子生下来白白胖胖，壮如牛；有些孩子体质寒，怕冷；这些跟母体本身的体质关系很大。

现代女性身体偏寒得多，提前调养对生育孩子有好处。

2.妈妈身体调养好，为带宝宝做准备

除了生宝宝，耗费了妈妈的体力外。宝宝生下后，喂养、睡眠等方方面面的照顾，都需要妈妈花费更大精力。此时，有个好身体，就是件特别奢侈的事。

1.做个身体检查

孕前做个身体检查，知道自己的身体哪方面不足需要注意，可以听从医生指导，针对性地调养，而不是盲目性地自己乱进补。

2.改善虚寒体质

女性多为虚寒体质，尤其是年轻时进食太多冰冷食物的。可以从食疗上去调整。

像我体质也寒，坚持早上喝一杯姜枣茶，不是冰凉食物。到冬天，常喝羊肉当归汤，效果很明显。冬天时手脚暖和了些。

3.改善睡眠

不知大家是否认同，我们身体不适或者生病，有很大一方面是因为睡眠。年轻人长期的熬夜短时间或者说年轻，看不到伤害。时间长了，就会表现在身体上。

有句俗话说：睡是最好的养。好好睡觉，是最好的养生。

有个好身体，是孕育一个健康宝宝的前提。所以，调养是必须。

我是@遇见凌薇，一个爱思考，也爱码字的妈妈，愿一生以文字为伴，愿文字能温暖自己，做最真实的自己。

多锻炼身体，少喝酒少吸烟。

【备孕时男女双方要做哪些准备？注意哪些？】

主讲人：王欣——首都医科大学附属北京妇产医院围产医学部副主任 主任医师 硕士生导师；中华医学会围产医学分会胎儿医学学组委员；中华医学会围产医学北京分会委员；中国计划生育学杂志编委；生殖医学杂志编委；中国全科医生杂志审稿专家 。

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准备要孩子之前，夫妻双方调养好身体才能让孩子赢在起跑线上。

1、调整生活习惯，合理饮食

养成健康的生活习惯，比如不熬夜、不吸烟（或不吸二手烟）、不喝酒、多吃蔬菜水果、少吃烧烤、腌制的食品。

2、保持充足的睡眠

睡眠好抵抗力强，而且睡眠还能加快各组织器官的自我康复，所以备孕的准妈妈保持充足的睡眠，可以给孩子一个更加的“家”。

3、每天坚持运动

运动能增强体质、愉悦心情。但是要注意运动强度和时间等，不要疯狂地去做大的消耗体力的运动。可以选择散步、跑步、游戏等。

4、注意生理期卫生

生理期时盆腔会充血，经血下行，血室开放，抵抗力弱，且情绪容易波动，要加强营养、注意个人卫生，多穿衣服，多喝温水，不要接触凉水，否则容易导致妇科炎症。

准爸爸和准妈妈基本相同，多吃营养的食物、保持运动和睡眠质量、调整好作息习惯，但男性更强调的是一点是远离烟酒、同时调离接触有毒有害的工作环境，穿宽松的裤子，让精子更有活力。

平时对妻子多多关心，提供一个温馨的居家环境，让妻子在轻松愉快的环境下受孕。同时要做好心理准备和物质准备，不要等孩子突然来了，才发现啥也没有，那样孩子的降生就会带来很多烦恼。

孩子是爱的结晶，做好准备再要孩子，是对孩子的负责。希望每对夫妻在此之前都慎之又慎。

希望我的回答对你有帮助，图片来自网络，侵删

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