失眠的原因有哪些？

你好，感谢邀请！！

世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中！睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人，现代睡眠危机越来越严重。工作压力大、熬夜、夜间过度使用电子产品、情绪波动等都是造成他们失眠的原因。

失眠的原因可以从失眠的类型来划分：

中医上把失眠称作“不寐、“不得寐”。中医上大体把失眠划分为这几个类型。

一、心脾两虚型--入睡难

脾和胃好比人体的「粮仓」，供给人体全身的气血津液。若是「粮仓」内储备不足，向外输送的营养物质就会减少，“心主神明，神不入舍，则不得眠”，心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。

脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，输送养分的能力就变差，心就很可能得不到充足的养分供给，而造成心工作效率降低，依旧会出现“神不入舍，则不得眠”。

脾虚则心血不足，心神得不到供养，就出现睡不着的情况。

此种情况的失眠治疗就需要健脾益气、补脾养血、安神助眠。

二、肝血不足--多梦易醒

“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦易醒的情况。

比如睡时出现梦游、做噩梦的情况就是肝血不足引起的。

这种情况的失眠治疗首要任务就是需要滋养肝血、镇静安神。

三、心肾不交---醒得早

中医认为醒得早这类失眠和肾有关，肾的阴液不足导致心肾不交让人醒得早。例如上了年纪的中老人失眠大多是由肾的原因导致。

心属火，肾主水，心属阳，肾属阴，肾水要不断地向上滋养、接济心火，使心火不要太旺，心火要不断地下潜照顾肾水，使肾水不太寒，两者之间互相交流，心肾相交就能够睡得很好。如果心肾不交，肾水就不够上济心火，人就会醒得早！

这种情况的失眠治疗就需要补肾阴、降心火。这种类型的失眠治疗还需要结合宁心安神的中药，才会起到较好的治疗效果。

四、心胆气虚--易于惊醒

由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为心神不安、不噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。

这种情况的失眠治疗应该益气镇惊、安神定志，才能药到病除。

虽然失眠的原因因人而异、五花八门，但是归结起来无外乎心脾两虚、肝血不足、心肾不交、心胆气虚这几大类型。只要找准原因、对症治疗，一定会取得较好的治疗效果。

最痛苦的莫过于明明一天都很疲惫了，却还是无法入睡。特别是入秋以来，天气干燥，不停地喝水，频繁上厕所，就能加睡不安稳了。长期下去，只能是越来越疲惫，导致上班没精神，影响生活和工作。

其实，中医上所说，失眠和脏腑功能是息息相关的，不同的失眠症状代表了脏腑阴阳的缺失。需要适当调理，才可缓和。

现在的人压力都特别大，很容易肝郁化火，性情变得急躁易怒，最终导致心烦而失眠。表现的症状是入睡后多梦惊醒、伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。

去肝火的话可以适当地使用菊花茶或者夏枯草来泡水，去肝火效果比较好。但是，要注意，菊花性寒，脾虚胃寒的人群就不要喝太多。

出现夜难入寐，甚至彻夜难眠，如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠。对于心肾不交型失眠，最重要的是心平气和，安静入睡。

可以试下用阿胶加莲子煲阿胶莲子粥来喝，阿胶有养心的作用，莲子也有清心安神的作用，两者搭配，可以很好地改善睡眠。每天放3-9克胶城阿胶粉，搭配20克左右莲子，再配以粳米煮粥即可。阿胶粉在粥差不多熬好的时候加进去。

很多中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是由血脉瘀阻导致的失眠。表现为面色青黄或面部有色斑，舌质暗红、舌面有瘀点，嘴唇颜色暗；胸痛、头痛日久不愈；经常打嗝，干呕；心悸怔忡、急躁善怒、易潮热等。

藏红花有“红色金子”之称，味甘性寒，归心、肝经，主要功效是活血化瘀、舒经活络和养肝疏肝。一般选用红花3克泡水饮用即可。

三七粉也有活血的功效，可以每天早晚用三七粉泡水喝，疏通血管，长期调理可改善睡眠。

有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

去湿热比较好的方法是喝红豆薏米水啦，不过在这里比较推荐赤小豆薏米水，或者赤小豆薏米加入蜂蜜或者红糖食用，可以祛除体内的湿热，对于南方的人来说，是再合适不过啦。

所以，有失眠的朋友们记得对照自己的症状好好看一下啦，身体是革命的本钱，身体有毛病，就需要及时调理好的，这样才能增强身体免疫力，让自己更好地调整工作和生活。

想多了，吃撑了，累到了，或者生病了

失眠的原因,主要是思想上有压力,或者是外界的原因,而导致失眠。

您好，感谢您的提问！

失眠是什么原因造成的？应该怎么调理？

环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

感谢邀请。

失眠在生活中是非常常见的情况，但是很多人都不知道导致失眠的原因有哪些，以致于怎么都调理不好，现在就跟大家说一下一般失眠会有哪些原因？对症下药才能有效调理失眠。

1、各种压力、烦恼造成的

当生活中发生会造成压力的事件，就有可能失眠。工作、学校、健康、经济、家庭、朋友、婚姻、人生的意义或生老病死，都是常常会令人担忧，进而影响睡眠的烦恼。这些问题放不下，就算躺在床上，大脑还是不停的去思考。而当大脑无法放松，睡眠几乎是不可能的。通常因为压力与焦虑造成的失眠，会持续很长一段时间，直到问题有所解决。这种问题，建议考虑用放松的方式去解决，比如瑜伽、运动、冥想、听音乐、看书等等，也可以寻求心理医生协助。

2、饮食原因

在晚上喝咖啡、茶、能量饮料，或者深夜后吃太多，都有可能导致睡眠问题。这是因为饮料中的咖啡因有使人清醒的作用，所以睡前尽量避免喝咖啡；太晚进食，消化系统到睡觉时间还不能休息，肠胃不但会不舒服，也会让人睡不着。如果睡前还是很饿，吃些小点心是没关系的，不要吃太多造成肠胃负担就好。

3、生理或心理有疾病

有些疾病会让人失眠，需要治疗才有可能改善失眠现象。会影响睡眠的心理健康问题有抑郁症、躁郁症、创伤后压力综合征等；生理健康问题则有慢性疼痛、心脏病、癌症、慢性阻塞性肺病、糖尿病、甲状腺亢进、关节炎、气喘、帕金森氏症、阿兹海默症、打呼噜、梦游、呼吸暂停综合征等。

4、某些药物的副作用

失眠可能是某些药物的副作用，例如某些类型的抗抑郁药、高血压药、止痛药、过敏药、减肥产品、气喘药物、治疗注意力缺陷过动障碍的药，或治疗发作性嗜睡的兴奋剂。若怀疑失眠可能是药物造成的，请咨询医师讨论应对的方法，切勿自行停药。

失眠需从根源调理，多采取食疗的方法为好。中医食疗讲究的是搭配以发挥功效，源自《食疗本草》中的安神食疗方完善升级，采取大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材，结合而成银耳蛹虫草食用菌，每天睡前喝一点，对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦。

成分解析：

银耳，具有改善记忆力、增强人体免疫功能的作用。

蛹虫草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。

百合，具有养阴清肺、清心安神的功效。

莲子，具有养心安神、改善睡眠之功效。

导致失眠的因素有很多，任意一种能引起大脑中枢神经系统的因素都有可能引起失眠，这种既包括了外部环境，也包括自身因素，大致分为以下几类。

第一是外部环境。很多人其实睡眠没有问题，但是外部环境的影响可能会导致失眠，比如说户外晚上有施工的，环境嘈杂会引起失眠；居住环境杂乱，睡的床板不舒也会导致失眠，，再有就是有的人出差，换个环境，身体一时适应不过来也会失眠；还有一种就蚊虫多，也会导致失眠。

第二是个人生活习惯。比如睡前喝茶，喝咖啡，喝酒等，会刺激大脑的中枢神经，大脑过于兴奋就会失眠；另外生活不规律，经常熬夜，以及从事白天和晚上倒班的人，会导致身体生物钟的紊乱，从而失眠。还有一些人爱在睡前想事情，越想越睡不着，同时那些晚上吃的过饱过好的人，也会因脾胃不和而导致失眠。

第三是疾病：自身有疾病，身体不舒服自然会影响睡眠，并且有的病从表面上看是失眠，其实背后隐藏的着其他的疾病，比如神经衰弱，绝经期综合症，心肺源性心脏病，糖尿病等都会影响睡眠。

第四是精神因素。精神过于紧张、兴奋会引起失眠，情绪的变化起伏、工作或生活压力大等都会导致失眠或睡眠障碍。

从中医的角度来说，导致失眠的原因也有很多不同，我简单说一下以下几种原因可以导致失眠：

第一是肝郁化火型。气有余就是火，肝失条达，上扰心神，导致失眠；肝气克脾，就会影响脾胃。

第二是寒湿严重类型

体内寒湿严重，寒湿会让人疲倦、不爱动，睡眠质量差，容易做梦。这类患者需要补充阳气。阳气充足，能够推动阴液的进行，睡眠就好了。

第三是阴虚火旺型

这类人容易头晕耳鸣、五心烦热，心悸不安，这类人往往会因为肾阴液不不足，导致心心肝火旺，所以睡眠不好。

第四是心脾两虚。

心脾两虚，血不养心，缺少血液的濡养，心神肯定不好，所以这类人往往容易神不守舍，多梦，健忘，头晕目眩，睡眠也会不好。

第五是脾胃不合

俗话说胃不和，卧不安，脾胃不好的人，会影响阳气入阴，阳不能入阴，睡眠也不会好。

当然，关于失眠，从不同的角度还会有不同的原因，那入手治疗的重点也不同个，关键在于找到导致自己失眠的原因，才能够对症下药，有一个好的睡眠。

导致失眠的因素有很多，任意一种能引起大脑中枢神经系统的因素都有可能引起失眠，这种既包括了外部环境，也包括自身因素，大致分为以下几类。

第一是外部环境。很多人其实睡眠没有问题，但是外部环境的影响可能会导致失眠，比如说户外晚上有施工的，环境嘈杂会引起失眠；居住环境杂乱，睡的床板不舒也会导致失眠，，再有就是有的人出差，换个环境，身体一时适应不过来也会失眠；还有一种就蚊虫多，也会导致失眠。

第二是个人生活习惯。比如睡前喝茶，喝咖啡，喝酒等，会刺激大脑的中枢神经，大脑过于兴奋就会失眠；另外生活不规律，经常熬夜，以及从事白天和晚上倒班的人，会导致身体生物钟的紊乱，从而失眠。还有一些人爱在睡前想事情，越想越睡不着，同时那些晚上吃的过饱过好的人，也会因脾胃不和而导致失眠。

第三是疾病：自身有疾病，身体不舒服自然会影响睡眠，并且有的病从表面上看是失眠，其实背后隐藏的着其他的疾病，比如神经衰弱，绝经期综合症，心肺源性心脏病，糖尿病等都会影响睡眠。

第四是精神因素。精神过于紧张、兴奋会引起失眠，情绪的变化起伏、工作或生活压力大等都会导致失眠或睡眠障碍。

从中医的角度来说，导致失眠的原因也有很多不同，我简单说一下以下几种原因可以导致失眠：

第一是肝郁化火型。气有余就是火，肝失条达，上扰心神，导致失眠；肝气克脾，就会影响脾胃。

第二是寒湿严重类型

体内寒湿严重，寒湿会让人疲倦、不爱动，睡眠质量差，容易做梦。这类患者需要补充阳气。阳气充足，能够推动阴液的进行，睡眠就好了。

第三是阴虚火旺型

这类人容易头晕耳鸣、五心烦热，心悸不安，这类人往往会因为肾阴液不不足，导致心心肝火旺，所以睡眠不好。

第四是心脾两虚。

心脾两虚，血不养心，缺少血液的濡养，心神肯定不好，所以这类人往往容易神不守舍，多梦，健忘，头晕目眩，睡眠也会不好。

第五是脾胃不合

俗话说胃不和，卧不安，脾胃不好的人，会影响阳气入阴，阳不能入阴，睡眠也不会好。

当然，关于失眠，从不同的角度还会有不同的原因，那入手治疗的重点也不同个，关键在于找到导致自己失眠的原因，才能够对症下药，有一个好的睡眠。

失眠，我个人认为是心情问题，也是心理问题，有句话说得好，你真正放下了，是从内心开始，从心底放下才是真正放下，心静自然凉。学会放下，心理平静了，失眠症就好了。

内实体疾病。胃病 肾病。感冒 鼻炎，。各种隐约疼痛，等等。

精神压力大，郁抑症。焦虑症。神经功能混乱等， 首先检查一下身体，如果身体好的。就去看看心里医生 调节一下自己的精神情况，放宽心，一切都会好的。

祝你健康

您好！

常见的失眠原因一般有

心理因素：

心理因素导致的睡眠障碍，有不少人都体会过。比如说要出旅游了，就会激动，上班族第二天有重要的会议和工作，学生要考试，这些重大的事情都会让人的情绪波动，导致焦虑的情绪出现，让大脑无法冷静，导致失眠

生活因素：

生活因素也是导致失眠的其中原因之一，例如小孩的教育问题，父母的赡养问题、家庭经济问题等等因素

环境因素：

睡眠环境的突然改变会引起很多人的睡眠障碍，比如强光、噪音以及高温均可导致失眠

饮食因素：

现阶段的人们喜欢熬夜、吃夜宵（比如油炸煎炒、糯米等难以消化的食物也会影响睡眠），再者喝浓茶、咖啡、可乐这些饮料，由于这些饮料中含有咖啡因也会导致兴奋增强引起失眠。

躯体因素：

躯体疾病也是导致失眠的原因之一，比如咳嗽、发烧、疼痛、瘙痒、尿频等都可引起睡眠障碍

疾病因素：

比如神经衰弱、焦虑症、抑郁症，精神分裂症等均可导致睡眠障碍。

以上因素都能引起失眠，希望以上的回答对您有用

导致失眠的原因有很多，比如疾病，生理机能，情志失常，药物及饮食，过度劳倦，睡眠环境等等。

这仅从中医内科疾病角度来谈谈失眠的原因。

失眠在中医属于“不寐”、“不得卧”、“目不瞑”等疾病范畴。

不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不眠，常常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。


不寐的主要病因:

1.饮食不节（洁）

暴饮暴食，宿食停滞，脾胃受损，酿生痰热，痰热上扰，胃气失和，而不得寐。饮食不洁食物导致胃不和则寐不安。此外浓茶，咖啡，酒之类饮料也是造成不寐的因素。

2.情志失常

喜怒哀乐等情志过极均可导致脏腑功能失调，而发生不寐病证。或由情志不遂，暴怒伤肝，肝气郁结，肝郁火化，邪火扰动心神，神不安而不寐；或由五志过极，心火内炽，扰动心神而不寐；或由喜笑无度，心神激动，神魂不安而不寐；或由暴受惊恐，导致心虚胆怯，神魂不安，夜不能寐。

3.劳逸失调

景岳全书.不寐云:“劳倦，思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主，所以不眠。”

4.病后体虚

久病血虚，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。

关于失眠的比较全面的分析

在经过了一白天的活动之后身体需要恢复体力，晚上的睡眠时间就是用来达到这个效果的，一旦睡眠不足第二天起床之后就会没有精神，影响工作以及生活，长时间下去还会影响身体健康，因此一定要找到睡眠不足的原因并进行治疗。

第一、失眠

1、环境因素

良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、生理因素

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

3、心理因素

一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

4、精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

5、躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

第二、不想睡

失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。

睡眠不足的解决办法

①、按摩按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。

②、物理治疗经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。

③、做好入睡准备在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。

④、调整作息时间对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

失眠原因一般有心理因素、生活因素、环境因素、饮食因素、躯体因素、疾病因素等多方面的问题，比如说：抑郁症、焦虑症等精神疾病就会引起失眠，如果晚上大鱼大肉的吃，会增加肠胃的负担，也能引起失眠，失眠的原因多种多样，看你自己符合哪个。希望以上的回答对您有用！

睡觉人生下来就会，失眠是因为执着太多，胡思乱想，最后发展到执着睡觉。

当你纠结如何才能睡着时，你就已经错了！

身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不会知道自己是几点几分睡着的。

当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着。

如果你能理解这一层，离睡眠回归就不远了。

最根本的，需要放下胡思乱想的那些执着。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。看看我的文章就明白了。

各种负面情绪都很正常，没有“症”，别陷进去就是了。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天就完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，能量一旦恢复自然就好了。有了负面情绪，只要不沉溺其中，赶快强迫自己做其他事情，使自己赶酷爱跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人的人生。一旦陷入，就会越陷越深。

有负面情绪很正常，每个人都有，不是病，也不是症。你今天难受，明天就完全可以很开心，没有谁的情绪是不变的。人情绪低落时会产生各种绝望想法，不理它，那些想法无论多真实都不是真的，一旦情绪好了，那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受，不理会一切身心症状，别给自己胡思乱想的时间，专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事，从小事做起，从身边事开始做起，做着做着你就慢慢明白是怎么回事了，坚持做下去，就能彻底走出来，迎来灿烂辉煌阳光。记住，做而不想，无往不胜！心理问题人最大问题时胡思乱想，光想不做，自己吓自己，如果不去想很快就好了。问别人没有答案，想也没有答案，只有做了才知道结果！

现在，每一个情绪都对应了一个“症”，每一种躯体症状也对应了一个“症”，也许未来还会有呼吸症、吃饭症、睡觉症.......。把一个正常问题当成问题并去解决就是最大问题。所有的情绪都对应着内心的某种执着，并同时伴有各种奇怪的躯体和生理反应，脑子里也会出现各种层出不穷的、实际上不存在的、令人绝望的各种想法。实际上，只要内心变了，所有负面情绪和躯体症状都会自然消失。相同的遭遇，不同人的心态可以完全不同。我们的内心只取决于自己，与别人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外在东西统统无关。外在的东西再变，但如果内心不变，痛苦就永远不会消失。

对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。

还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。

我们的内心就像一个杯子，当我们把它装满正面情绪的时候，负面情绪自然就没有立足之地了。对于负能量，不需要对抗它，只需要远离它，安住于专心释放正能量上，负能量会自然消失。正能量对应的是开心快乐和身体健康。当你先让自己拥有了一颗开心快乐健康的内心世界，你的外在世界自然随之也幸福、快乐和健康。

很多人说道理都明白，可就是走出出来，那是因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错，方法是对的，也是唯一的，关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的，在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持，最终将会迎来胜利的曙光！

记住，别无选择，千万不能放弃，连原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向万万再不可搞反了。这是唯一出路，否则无论今天再怎样痛苦，明天还会更痛苦。一天不改变，痛苦就会不断刷新记录。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！